căutați cea mai bună băutură pentru a lupta împotriva deshidratării? Se pare că există destul de multe opțiuni atunci când vine vorba de umplerea corpului înapoi cu apă și electroliți. Indiferent dacă sunteți în căutarea unei reaprovizionări post-antrenament sau încercați să vă mențineți corpul hidratat în timpul unei gripe stomacale, aceste opțiuni vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.după cum vă puteți imagina, apa este una dintre cele mai bune băuturi pentru combaterea deshidratării. Apa potabilă pe tot parcursul antrenamentului vă ajută să înlocuiți apa pe care o pierdeți prin transpirație., Este, de asemenea, cheia pentru a bea atunci când nu te simți bine. Și, indiferent unde vă aflați sau ce faceți, probabil veți putea găsi un pahar cu apă.
Electrolit infuzie de Apă
Ce e chiar mai bine decât apa? Apă cu electroliți. Când sunteți deshidratat, sunteți epuizat de electroliți care vă ajută rinichii să funcționeze—băuturile precum Smartwater și apa alcalină a Traderului Joe Plus electroliții pot veni la salvare și pot îndepărta o durere de cap sau alte probleme ușoare legate de deshidratare.,Pedialyte este o formulă avansată de hidratare medicală care conține electroliții cheie potasiu, sodiu și clorură, concepută pentru a restabili echilibrul de zahăr și electroliți al corpului. Bun atât pentru copii cât și pentru adulți, Pedialyte devine pe drumul cel bun rapid pentru a simți mai bine, mai ales atunci când sunteți bolnav cu o gripă stomac sau alte boli.un favorit al sportivilor și războinicilor de antrenament, Gatorade este plin de electroliți-dar este, de asemenea, bogat în zahăr., Zahărul, în acest caz, nu este rău: de fapt ajută corpul să absoarbă electroliții mai eficient. În plus, Gatorade are o opțiune cu mai puține calorii și zahăr numit G2 pentru cei care urmăresc aportul de zahăr.
băutură bogată în electroliți de casă
cu ingredientele potrivite, vă puteți biciui propria băutură infuzată cu electroliți. Cheia este inclusiv zahăr, sare și multă apă. Această rețetă delicioasă de băuturi cu electroliți de lămâie-ghimbir solicită ghimbir, lămâie, suc de lămâie, agave, sare de mare și apă minerală.,
Pepene verde
nu este o băutură, dar pepene verde este de 92% apă. De fiecare dată când mănânci pepene verde, primești apă și o doză gravă de vitamina A, vitamina C și electroliți.apa de nucă de cocos este versiunea naturală a unei băuturi sportive. Conține cinci electroliți principali: potasiu, magneziu, calciu, fosfor și sodiu. Ca o băutură sportivă, apa de nucă de cocos are și zahăr. Care este diferența, atunci?, O băutură sportivă cumpărată din magazin are de până la patru ori mai mult sodiu decât apa de nucă de cocos, dar conține și sirop de porumb cu fructoză ridicată în loc de glucoză naturală și fructoză.
ce trebuie să evitați atunci când sunteți deshidratat
la celălalt capăt al spectrului veți găsi băuturi care vă pot face de fapt mai deshidratate. Anume, băuturi cu cofeină sau alcool. Evitați să ajungeți la cafea, ceai și sifon, indiferent cât de răcoritoare arată., În ceea ce privește băuturile alcoolice, rețineți acest lucru: cu cât concentrația de alcool este mai mare, cu atât este mai deshidratantă băutura—de aceea este important să beți întotdeauna apă alături de cocktail-ul dvs.!
simptomele deshidratării
nu sunteți sigur dacă sunteți deshidratat?, În plus față de sete, acestea sunt spune-poveste simptome de deshidratare:
- Amețeli
- dureri de Cap
- Oboseala
- Gură Uscată
- Iritabilitate
- Constipație
- urină închisă la culoare
- pielea Uscata
Deshidratarea poate fi o boala legate, din cauza vărsături și diaree cauzate de un stomac gripă și intoxicații alimentare. Deshidratarea poate fi cauzată și de exerciții fizice, căldură sau chiar de călătorii. Data viitoare când vă simțiți deshidratat, apucați oricare dintre băuturile de mai sus pentru a vă readuce corpul în echilibru!,
