cu zeci de smoothie-uri colorate de fructe din meniu, Jamba Juice poate fi în partea de sus a listei dvs. atunci când căutați un mic dejun sau o gustare sănătoasă. Dar doar pentru că există fructe în amestec nu înseamnă că ați găsit o alegere sănătoasă. atenție: Jamba Juice are o mulțime de opțiuni de smoothie cu conținut scăzut de proteine și încărcate cu calorii și zahăr — făcând ca micul dejun să se oprească o rețetă pentru un accident de dimineață., Din fericire, cu un pic de nutriție know-how, nu va fi suflare întregul buget de calorii pe o băutură primul lucru în dimineața. aceste cinci opțiuni de meniu de la Jamba Juice vin la mai puțin de 350 de calorii cu cel puțin 15 grame de proteine, astfel încât să puteți rămâne sănătoși atunci când vă aflați pofta de un smoothie în această vară. Asigurați-vă că citiți sfaturile RD pentru modalități de reducere a conținutului de zahăr și carbohidrați!
de Ce a făcut tăiat: Acest smoothie include antioxidant legume roșii ca sfecla, lovire conținutul de fibre la 9 grame la tine complet., Creșterea proteinei din zer adaugă proteine, păstrând în același timp smoothie-ul Sub 300 de calorii.
Rd sfat: începeți căutarea smoothie-urilor în secțiunea „Fruit & Veggie Smoothies” din meniul Jamba Juice pentru a menține nivelul de zahăr sub control și pentru a vă strecura în legume suplimentare. Multe dintre smoothie-urile lor clasice sunt făcute cu zahăr suplimentar sub formă de șerbet și iaurt congelat, dar smoothie-urile din fructe & Veggie line sunt făcute cu fructe, suc de fructe și legume., Coborâți carbohidrații în fructe & smoothies Veggie în continuare prin schimbarea sucului de fructe pentru apă sau lapte de migdale neîndulcit.
de Ce a făcut tăiat: Acest smoothie îmbină în varză proaspătă pentru un plus de fibre, vitamine și minerale. Dublarea pe impuls de proteine din soia păstrează acest vegan smoothie, în timp ce bumping proteina la 16 grame pentru un mic dejun de umplere sau băutură post-antrenament.
Rd sfat: bateți conținutul de carbohidrați schimbând sucul pentru apă sau lapte de migdale neîndulcit (întregul fruct oferă o mulțime de aromă dulce)., Deoarece majoritatea piureurilor de suc Jamba nu conțin prea multe proteine naturale, adăugați un impuls suplimentar de proteine pentru a crea o băutură mai echilibrată. Atât zerul, cât și proteinele din soia oferă aproape o uncie de proteine, așa că dublați-vă pe unul dintre acestea pentru a adăuga 12 grame de proteine la orice smoothie.
de ce a făcut tăierea: acest smoothie gustos folosește alimente integrale pentru a crește conținutul de proteine și grăsimi sănătoase, în timp ce rămâne sub 340 de calorii., Boostul de semințe de dovleac adaugă proteine și grăsimi mononesaturate, împreună cu o doză sănătoasă de magneziu, în timp ce boostul cremos de iaurt grecesc adaugă proteine și calciu în amestec.
Rd sfat: pentru o versiune mai mică de calorii, mai mică de zahăr a smoothie-ului obișnuit, comandați-l într-o dimensiune Jamba Kids de 9,5 uncii. În timp ce Jamba Copii piureuri de pe propriile lor au mai multe calorii pe gram decât regulate piureuri, tăiere la dimensiune de acest Morcov Portocaliu Karma Smoothie de mici (16 uncii) de la Jamba Copii te lasa cu un 260 de calorii smoothie care are 30 de grame de carbohidrati si 14 grame de proteine.,
de Ce a făcut tăiat: Această opțiune de mic dejun este dotat cu cereale integrale și umplutură de fibre de oțel tăiat ovăz. Adăugarea de iaurt grecesc și semințe de chia stimulează conținutul de proteine și grăsimi sănătoase pentru a face din aceasta o masă echilibrată și echilibrată. sfat RD: deoarece făina de ovăz este bogată în carbohidrați de înaltă calitate, adăugarea de fructe poate trimite conținutul de carbohidrați peste partea de sus. Alegeți topping-uri precum iaurtul grecesc și semințele de chia pentru a ridica proteina și a adăuga niște grăsimi sănătoase pentru a încetini absorbția carbohidraților (și pentru a vă menține mai mult timp!).,
de Ce a făcut tăiat: Pentru doar 240 de calorii, aceasta folie de pachete în cereale integrale, legume și 15 grame de proteine pentru un consistent și savuros mic dejun
RD sfat: Dacă sunteți optează pentru un portabil mic dejun sau o gustare, alta decât o periuță de la Jamba Juice, stick la împachetări și sandwich-uri. Opțiunile de gustare, cum ar fi covrigii moi și snack-urile Jamba Juice, oferă carbohidrați fără prea multe proteine pentru a-l echilibra, astfel încât acestea sunt mai susceptibile de a provoca un accident energetic decât un impuls energetic de lungă durată.,
CITESTE MAI SĂNĂTOASE MODURI de A COMANDA
> La Starbuck ‘ s
> La Dunkin Donuts
> La McDonald ‘ s
