Cinci motive pentru extensii picior de muncă

greutate-exercițiu de antrenament, extensii picior țintă muschii cvadriceps, care alerga de-a lungul partea din față a coapsei, de la genunchi la pelvis și sunt responsabile pentru șold flexie și extensie a genunchiului. Acestea sunt de obicei efectuate folosind o mașină de extensie a picioarelor, unde stați pe un scaun și ridicați o bară de greutate folosind mușchiul cvadriceps. Când efectuați extensii ale picioarelor, contractați quad-ul pentru a vă aduce genunchii împotriva rezistenței ponderate., În timp ce multe alte exerciții, cum ar fi squats, lunges sau deadlifts, de asemenea, lucrează pe quad-uri, ele nu izolează mușchiul ca o extensie a piciorului.orice exercițiu care necesită contractarea cvadricepsului împotriva rezistenței poate avea același efect ca o mașină de extensie a picioarelor. Dacă o faci acasă, puteți utiliza un scaun și benzi de rezistență sau greutăți glezna. De asemenea, puteți imita exercițiul mergând înapoi pe o banda de alergare sau făcând un pas invers pe o platformă ușor ridicată.,cinci beneficii cheie ale extensiilor picioarelor extensiile picioarelor sunt un exercițiu cheie în întărirea ligamentului patelar și a atașamentului cvadriceps pentru genunchi. Acest exercițiu se concentrează pe consolidarea quad-ului singur și, prin urmare, întărește atașamentele cheie pentru articulația genunchiului în același timp.un antrenament asistat de mașină, este o opțiune foarte bună pentru începătorii de exerciții fizice și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la formă și postură.,