sarcina este o fază care aduce o mulțime de entuziasm, dar este, de asemenea, un moment în care trebuie să aveți precauție maximă. Fie că este vorba de mâncarea pe care o luați, de exercițiile și activitățile pe care le faceți, totul are un efect asupra dvs. și a copilului. Prin urmare, este important să vă consultați medicul de la început pentru a decide ce alimente sunt permise și care sunt un „nu”complet., Alimentele și legumele obișnuite pe care le consumăm sunt aproape OK, dar există unele pe care prietenii dvs. le pot sugera și este posibil să nu fiți prea siguri. Unul dintre acestea este iaurtul grecesc. sarcina este momentul în care puteți mânca orice și totul, dar este și momentul în care trebuie să fiți extrem de precauți.
cât de sigur este consumul de iaurt grecesc în timpul sarcinii?
există anumite alimente care sunt considerate bune și sigure în timpul sarcinii. Și o astfel de mâncare este iaurtul grecesc., Blogger-ul nostru Proparent Janaki Srinivasan împărtășește câteva informații interesante despre…
ce este iaurtul grecesc?
pur și simplu, este iaurtul care a fost tensionat pentru a lăsa deoparte lactoza și zerul. Este cremoasă și tangibilă; de fapt, are gust la fel ca smântâna și este bogată în textură. Mai mult, conține jumătate din cantitatea de sodiu și carbohidrați Găsită în iaurtul normal și acest lucru îl face un înlocuitor sănătos pentru iaurtul normal.
este sigur în timpul sarcinii?de fapt, iaurtul grecesc este considerat a fi bogat în nutrienți necesari în mod regulat, în special pentru o femeie însărcinată., Deci, dacă citiți acest lucru și sunteți însărcinată, mergeți la magazinul local și stocați-vă. Dar aveți grijă să verificați dacă este făcut din lapte pasteurizat. Se știe că cele obținute din lapte nepasteurizat conțin Listeria, o bacterie care ar putea traversa placenta și poate provoca avort spontan sau poate fi fatală pentru copil. Așadar, nu uitați să verificați cu atenție ambalajul înainte de a le obține.
beneficiile iaurtului grecesc
să ne uităm de ce iaurtul grecesc poate fi consumat în siguranță de femeile însărcinate.,un centru de vitamine: iaurtul grecesc conține doar cantitatea potrivită de vitamine necesare pentru o sarcină sănătoasă. Conține aproximativ 2% din vitamina A esențială pentru sănătatea ochilor copilului tău. De fapt, Chobani, o varietate de iaurt grecesc oferă 2% din necesarul zilnic de vitamina C și fier, de asemenea
citire utilă: ceaiul verde în timpul sarcinii
- ridicat de proteine: în comparație cu soiurile obișnuite de iaurt, iaurtul grecesc conține de două ori cantitatea de proteine., Este bine cunoscut faptul că proteina este extrem de esențială în timpul sarcinii pentru a sprijini dezvoltarea generală a copilului și pentru a da energie mamei pentru a îndura sarcina. 1 cană de iaurt grecesc simplu oferă aproximativ 20 g de proteine, în timp ce soiurile aromate de aceeași cantitate oferă aproximativ 12 g
- verificarea greutății: pentru femeile care își urmăresc greutatea în această fază, vestea bună, deoarece iaurtul grecesc conține mai puțin zahăr decât iaurtul obișnuit. Proteina sa ridicată vă va ține pe deplin mult timp și va ține departe durerile de foame între mese, astfel încât să nu fiți tentați să mâncați junk food., Mai mult, se știe că îți taie pofta de mâncare. Nu e minunat?de asemenea, citiți: alimente de evitat în timpul sarcinii în timpul iernii
- bună sursă naturală pentru vitamina B12 și iod: în timpul sarcinii, femeile sunt rugate să consume alimente bogate în vitamina B12 și iod, deoarece este crucial pentru dezvoltarea creierului fătului. Iodul ajută, de asemenea, funcționarea normală a glandelor tiroide., Iaurtul grecesc este perfect pentru el, deoarece conține atât într-o cantitate bună
- construiește sănătatea oaselor și ajută la menținerea tensiunii arteriale la niveluri normale: iaurtul grecesc este încărcat cu magneziu, potasiu, fosfor, pe lângă calciu, care este imperativ pentru sănătatea oaselor în timpul sarcinii. De fapt, ajută la prevenirea osteoporozei pe măsură ce îmbătrânești. În plus, aceste minerale sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea tensiunii arteriale la niveluri normale., Dacă luați o porție de iaurt grecesc în fiecare zi, puteți elimina cu ușurință suplimentele de calciu
- bogate în probiotice: iaurtul grecesc conține urme mari de probiotice care promovează bacteriile bune în intestin. Acestea sunt esențiale pentru a preveni diareea, sindromul intestinului iritabil și menține vaginul sănătos
- previne balonarea: femeile însărcinate se plâng în mod normal de balonare, indigestie și gastrită. Dar iaurtul grecesc poate face minuni ajutându-vă să vă țineți departe de acestea., Deci, amintiți-vă să le includeți în dieta dvs. zilnic
iaurtul grecesc este, prin urmare, magic, deoarece este încărcat cu toate substanțele nutritive esențiale pe care o femeie însărcinată trebuie să le aibă în meniul zilnic. Deci, nu uitați să adăugați acest lucru la lista dvs. „pentru a cumpăra și stoc”. Cu toate acestea, așa cum am menționat anterior, asigurați-vă că este fabricat din lapte pasteurizat și nu uitați să verificați datele de fabricație/expirare înainte de a-l obține. Rămâneți sănătoși și bucurați-vă de cele nouă luni „uimitoare”!
