sunt zilele de a comanda un latte XXL sau de a lua o pastilă de prescripție pentru a stimula concentrarea?
burnout la locul de muncă este acum „fenomenul ocupațional” care circulă radarul de sănătate colectivă. Și, ca atare, americanii stresați care se luptă cu echilibrul dintre viața profesională și viața profesională sunt în căutarea unor alternative mai sănătoase la soluții precum Adderall sau cofeina., Anul trecut, fostul Documentar Netflix inspirat Take your Pills, care a evidențiat dependența extremă de amfetamine pe care a creat-o obsesia noastră națională pentru productivitatea 24/7. Și anul acesta, peste iaz, rutinele de sănătate regală au făcut valuri când prințul William a scăzut cofeina la încurajarea lui Meghan Markle.
am fost în New York City transplant de când am cerut prima mea Adderall baza de prescriptie medicala—dar tot am zburat acasă pentru o întâlnire cu doctorul meu din copilărie, să-i iei temperatura pe ideea., „Ați avut întotdeauna ADD”, a spus el cu blândețe, subliniind că nu am discutat niciodată despre tratament, mai ales cu ceva la fel de puternic ca o amfetamină. Cu toate acestea, am împins pentru pastile mici albastre, și au tras în sus productivitatea mea la fel cum am sperat. Dar după ceva timp mi-am dat seama: pentru a menține aceeași grabă de potențial în timp, ar fi nevoie de mai mult, și mai mult și mai mult. Cinci miligrame s-au transformat în zece, care apoi s-au transformat în douăzeci pe bază de eliberare în timp., În cele din urmă, corpul meu a început să se schimbe (un produs secundar de a nu simți niciodată că mănâncă) și m-am întrebat dacă conversațiile mele hiper-interesate din jurul oricărui subiect au devenit mai mult o distragere decât un activ social.pentru a evita dependența completă, am decis să nu mai reumplem rețeta când am acceptat un loc de muncă la Vogue. Dar în loc de Adderall, am început să beau cafea. Nu a fost tocmai cea mai bună parte a trezirii, dar a fost întotdeauna în jur și aveam nevoie de un fel de fix de energie pentru diminețile de la 8 dimineața și sesiunile de scriere târziu., În fiecare zi, mă duceam la cantina Condé Nast și umpleam o ceașcă mare de lichid de alune cu gheață, lăsând casierul cu ochii deschiși la băutura mea preferată. Pentru a evita sotronul de la stimulent la stimulent, am decis să încep să mă înțărc din nou de dependența mea, renunțând la cafea în favoarea unor oferte de wellness mai experimentale pe care am sperat că ar fi ajutoare de focalizare mai ușoare., De la autocolante inteligente la tonice adaptogene, iată ce m-a ajutat:
renunțarea la stimulente
când intervievăm nutriționiștii, este adesea dificil să obținem un răspuns direct dacă cofeina este cu adevărat bună sau rea pentru noi. Unii cred că poate ajuta la creșterea stării de spirit. Alții observă că pot arde suprarenalele și nivelurile de cortizol. „Cofeina poate induce oboseala suprarenale și-a pus trupul în luptă-sau-modul de zbor”, explică nutriționistul Maya Feller, M. S., R. D., C. D. N., „Când ne punem corpul în stres excesiv de suprarenale, corpul nostru trece de la modul de procesare la luptă-modul de somn și nivelul cortizolului cresc.”Ca alternativă, am testat tonice pe bază de plante, pulberi organice de ciuperci și chiar autocolante de frecvență. Unele efecte au fost neglijabile, dar câteva opțiuni au creat rezultate reale. Și este o nouă direcție pe care mulți medici o au în vedere acum. „Lupta cu concentrarea are multe de-a face cu distragerile, cum ar fi rețelele de socializare, cerințele și responsabilitatea la locul de muncă și cu familia”, spune dr., Richard Firshein, un expert de frunte în medicina integrativă și bazată pe precizie. Firshein începe prin căutarea cauzelor care stau la baza oboselii sau a capacității de concentrare, cum ar fi dezechilibrul hormonal sau afecțiuni precum hipotiroidismul, hipoglicemia, sindromul oboselii cronice sau boala Lyme. Odată ce au fost excluse, el va lua în considerare prescrierea suplimentelor.”New York City psiholog și licențiat consilier de sănătate mintală Montana Queler, Ph. d., L. M. H. C. întreabă dacă ceea ce noi numim „focus” sau „concentrare” este mai mult o dependenta de adrenalina care cafeină și prescripții oferi., „Alergăm de fapt pe gol, umplându-ne cu combustibil ersatz? Când productivitatea este susținută ca o valoare primordială, vom avea vreodată suficientă energie sau va crește permanent bara pentru ieșire?”Queler solicită norma noastră culturală și interesul pentru terapiile alternative. „Dacă unele dintre instrumentele care vin pe piață acum sunt menite să ne ajute să ne readucem în echilibru, acest lucru mi se pare un tip de energie mult mai durabil de valorificat.,”
Sorbind Adaptogene Tonice
După luarea adaptogene pulberi de ani de zile, am fost intrigat de „niveluri clinice” de plante în Elemente de Lokai, care a lansat un tonic adaptogen numit Focus luna trecută. Câteva picături într-un pahar cu apă mai târziu, am observat o actualizare a vitezei cu care verificam lista mea de sarcini. Smoale pentru povești au fost curge toată ziua, dar noaptea, am fost în stare să cadă dreptul de a dormi fără eliberarea de cofeina extinsa de obicei nervozitate., Principalele sale ingrediente, afine și schisandra, sunt bine documentate, la urma urmei. „Afine are compuși numiți antociani, care sunt asociate cu un efect asupra memoriei”, explică Feinstein. „Studiile arată că afinele acționează prin căi specifice de semnalizare în hipocampus care controlează învățarea și memoria.”Și pentru schisandra, care aparține unui grup specific de plante chinezești, Feinstein notează beneficii similare. „În mod tradițional, sa crezut că este un supliment care rezistă stresului și îmbunătățește memoria și cunoașterea”, spune el., Queler este de acord că ar avea sens că amestecul specific ar putea fi într-adevăr „util, având în vedere că abordează reechilibrarea cortizolului, un dezechilibru adesea exacerbat de stresul de a ne împinge prea tare.”
Aplică Inteligent Autocolante
Corpul Vibes, un „smart autocolant” brand care foloseste bio-sinteza de energie tehnologie (B. E. S. T.), dezvoltat de homeopate medici și ingineri, folosind frecvențe pentru a vindeca corpul, sună ca woo woo ca de wellness devine. Frecvențele specifice sunt programate într-un strat Mylar, care poate ajuta organismul să se reechilibreze și să funcționeze mai optim., Când am decojit hârtia de protecție de pe autocolantul lor Focus și l-am aplicat doar peste Inima Mea, conform indicațiilor, a durat doar câteva ore pentru a simți o senzație familiară „cu fața la cald” pe care nu am experimentat-o de la prescripția mea. Autocolantele rămân active (și impermeabile!) timp de 72 de ore, și în acea fereastră, m-am simțit mai productiv și reglat în sarcinile zilnice. „Focalizarea provine din fluxul sanguin bun”, spune acupuncturistul și expertul în medicină tradițională chineză Mona Dan. „Stimulul magnetic ionic pe corpul Vibes Focus autocolant poate afecta fluxul de sânge și răspunsul organismului la frecvențele sale.,”Desigur, există o șansă ca totul să fie în capul meu—dar este într-adevăr atât de rău? „În timp ce îmi imaginez că o parte din eficacitatea sa este placebo (Placebo nu sunt nimic de batjocorit, sunt instrumente puternice, cu adevărat!), de asemenea, m-a făcut să mă gândesc la Reiki, cu care am încercat și am găsit succes”, spune Queler despre relația Smart stickers cu metoda japoneză de canalizare a energiei, despre care a fost inițial sceptică., „Am descoperit repede că ea pare să se bazeze pe unele din același fond al sistemului înțelepciune ca acupunctura—că avem un sistem de energie în corpurile noastre și că de echilibrare a sistemului energetic duce la global wellness—se folosește doar o alta tehnica pentru a realiza acest lucru.”Pentru reclame, există ceva. R + Co tocmai și-a lansat colaborarea cu Body Vibes, menită să crească expresia artistică și să sporească concentrarea pentru hairstylists, care se bazează perpetuu pe strategii în afara casetei.,
Practicarea Meditației
Pentru mulți experți, meditația este inevitabilă holistică traseu pentru o mai stabile atentie. „În general, atunci când pacienții descriu probleme cu focus, una dintre cele mai bune moduri de a începe este cu meditatie sau o aplicatie meditație”, spune Firshein, de asteptare Buddhify ca a primit un starter opțiune. „Meditația sa dovedit a reduce efectele cortizolului și adrenalinei, care sunt neurotoxice., Permiterea creierului să se oprească și să se relaxeze este ca și cum ai seta butonul de resetare, oferindu-i creierului șansa de a se reconecta și de a prioritiza gândurile, astfel încât să te poți concentra pe probleme și probleme care au un nivel de prioritate mai ridicat decât altele.”Queler secunde practica din experiența personală. „Ca cineva care s-a ocupat de meditație, am avut sclipiri de un alt fel de concentrare care se simte mult mai puțin maniacal sau ocupat”, împărtășește ea. „Spre deosebire de graba pe care o oferă stimulentele, meditația oferă un accent calm; este o liniște a minții.,”Și pe lângă aplicațiile ghidate, este reimaginat în forme moderne, chiar accesibile Spotify. Chiar acum, ascult Kyoto Window, un album de muzică ambientală de Anders Rhedin din trupa Dinner. Această ultimă lansare solo prin intermediul pieselor capturate este menită să traducă practica meditației în sunet. „Am nevoie de relaxare și claritate mentală la fel de mult ca oricine”, notează el în postarea lui Instagram care anunță căderea. Ca neclară sunete trece prin căști, îmi imaginez clipocit de valuri, dealuri, și se uită în sus la razele soarelui de streaming prin copaci. Dar într-adevăr, eu sunt aici., În fața unui ecran. Și munca mea pentru ziua de azi este completă.
