cei care se întreabă despre cum să crească flexibilitatea nu trebuie să caute mai departe de yoga. Flexibilitatea îmbunătățită a mers întotdeauna mână în mână cu exercițiile de yoga. Aproape fiecare poză de yoga îți duce articulațiile printr-o gamă largă de mișcări, făcându-le mai puternice, mai flexibile și capabile să absoarbă mai mult impact fără a duce la durere sau alte condiții problematice. Dar există câteva puncte importante pe care ați putea dori să le cunoașteți înainte de a vă răni prin supra-întindere.,
importanța flexibilității
este posibil să fi auzit profesorul de gimnastică spunând că trebuie să vă întindeți întotdeauna înainte de a vă exercita. Este un lucru foarte important de reținut, deoarece întinderea eliberează orice rigiditate și tensiune care s-ar fi putut acumula în articulații, ceea ce face mai ușor să le treci printr-o gamă mai largă de mișcări. Învățând cum să crești flexibilitatea prin întindere, de asemenea, îți este mai ușor să rezisti să cedezi oboselii prin eliberarea acidului lactic din corpul tău., Din punct de vedere psihologic, un corp mai relaxat și mai flexibil duce la o minte mai calmă și mai clară. Mentalitatea ta poate reflecta tensiunea din corpul tău, astfel încât eliberarea lor nu te poate ajuta decât să câștigi o minte la fel de lipsită de tensiune.dacă căutați ajutor cu privire la modul de creștere a flexibilității, există câteva poziții care pun mai mult accent pe construirea acesteia în comparație cu altele. Care dintre ele ar trebui să luați în considerare adăugarea la propria dvs. rutină de yoga depinde de ce parte a corpului pe care doriți să o exercitați., Hamstrings, picioarele și coloana vertebrală pot fi exercitate prin întinderea lor atât cu coturi așezate, cât și în picioare. Aceste poziții ajută, de asemenea, la construirea unui spate mai puternic. Pozițiile realizate într-o poziție așezată sporesc flexibilitatea șoldurilor. Curbele din spate, pe de altă parte, vă vor ajuta să vă faceți umerii și brațele mai flexibile. Întinderile de umăr sunt, de asemenea, utile atât pentru începători, cât și pentru studenții avansați., Poses ca Cobra (Bhujangasana), pește Pose (Matsyasana), și simplu Twist spinarii Pose (Ardha Matsyendrasana) sunt doar câteva din multe yoga prezintă care plasează o primă pe transformarea unui corp rigid într-unul mai fluid și flexibil.cu toate acestea, înainte de a vă grăbi cu capul în pozițiile mai avansate, asigurați-vă că acordați atenție yoga pentru începători, deoarece acest lucru vă va ajuta să formați fundamentul propriei rutine de yoga. Dacă nu puteți face destul de se întinde ridică chiar încă, utilizați accesorii de yoga, cum ar fi blocuri, curele, sau o pătură laminate pentru a vă ajuta., Treptat, eliminați – le odată ce corpul devine mai flexibil, ceea ce va fi cu o practică regulată și consecventă.nu puteți îmbunătăți puterea și flexibilitatea corpului dintr-o dată, așa că, după ce ați învățat cum să creșteți flexibilitatea, continuați să o faceți într-un ritm constant și veți vedea cu siguranță câteva rezultate. Încetul cu încetul, veți observa că vă puteți îndoi puțin mai mult, vă puteți întinde puțin mai jos și vă puteți deschide puțin mai larg.
