Cum de a susține un partener cu depresie

Cei care sprijină un partener cu depresie ar putea dori să:

Aflați mai multe despre depresie

de a Deveni educat despre depresie se poate face mai ușor pentru a sprijini pe cei cu stare. Învățarea despre simptome îi ajută adesea pe oameni să le recunoască în cei dragi.simptomele pot varia de la ușoare până la severe și pot varia în timp. Cu toate acestea, Asociația Americană de Psihiatrie afirmă că simptomele trebuie să dureze cel puțin 2 săptămâni înainte ca un medic să poată diagnostica depresia.,

Simptome de depresie pot include:

• sentimente de tristete, inutilitate, sau vinovăție
• pierderea interesului pentru activități plăcute anterior
• modificări în apetit sau greutate
• schimbări în obiceiurile de dormit
• oboseala si pierderea de energie
• dificultăți de concentrare sau de luare a deciziilor
• gânduri de moarte sau sinucidere

de a Înțelege și de a valida sentimentele lor

Este important de a asculta persoana cu depresie și de a-și exprima empatia, care este capacitatea de a înțelege și împărtăși sentimentele cuiva., O modalitate de a demonstra empatia este de a reflecta ceea ce spune persoana.de exemplu, dacă spun: „simt că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată”, partenerul lor poate reflecta acest lucru spunând: „sună ca și cum nu ai avea speranță în viitor.încercarea continuă de a înveseli persoana nu este de ajutor, deoarece acest lucru invalidează starea și sentimentele ei. Expresii precum „mâine va fi mai bine” sau „încercați să vă înveseliți” nu iau în considerare natura bolii.,

Întrebați-i ce au nevoie de la tine

Pentru a arăta în continuare înțelegere și sprijin, întrebați persoana ce ei au nevoie., Ei pot avea nevoie de:

• memento-uri pentru a lua medicamente
• companie atunci când vizitează medicul sau participarea la terapie
• acasă-gătite mese
• încurajarea de a socializa sau de a exercita
• o îmbrățișare sau o mână pentru a ține
• să fie lăsat singur uneori

Utile întrebări includ:

• Ce pot face pentru a ajuta?
• ar fi util dacă aș …?

încurajați tratamentul

depresia poate determina o persoană să-și piardă motivația, ceea ce poate fi o barieră în căutarea tratamentului., Cu toate acestea, potrivit Institutului Național de sănătate mintală, majoritatea persoanelor cu depresie au nevoie de tratament pentru a se recupera.cei care susțin pe cineva cu depresie pot juca un rol important în recuperarea lor, încurajându-i să caute ajutor de la un medic sau un profesionist în domeniul sănătății mintale.,

Pentru a inspira un partener să caute un tratament, o persoană poate încerca:

• documentarea și schimbul de partenerul lor simptome cu ei
• schimbul de preocupări și gânduri
• exprimându-și dorința de a ajuta
• a discuta opțiunile de tratament, cum ar fi terapie, medicamente, și modificările stilului de viață

un Alt mod de a încuraja tratament este de a face o programare pe numele persoanei cu depresie, dar numai dacă se face această solicitare. De asemenea, poate fi util să îi însoțiți la întâlniri.,

oferiți sprijin în timpul recuperării

în timp ce recuperarea de la depresie este posibilă, poate fi dificilă uneori.,gn procesul de recuperare:

• le ajuta să urmăriți de numiri lor și medicamente
• face o activitate fizică împreună cele mai multe zile
• planul și să se pregătească mese sanatoase împreună
• încercați pentru a reduce factorii de stres la domiciliu
• asigurați-goluri mici și realizabile
• să le încurajeze pentru a socializa cu alții
• plan de activități distractive împreună
• punct de progresul persoanei în călătoria lor spre recuperare
• evita forțarea tratament pe persoana

lasă-i Să știe că nu sunt singuri, spunând lucruri cum ar fi:

• sunt aici pentru tine.,
• ne vom ocupa de acest lucru împreună.de asemenea, poate fi util să participați la un grup de sprijin pentru membrii familiei celor cu o afecțiune mintală. Cuplurile pot beneficia, de asemenea, de terapie de cuplu sau de consiliere bazată pe familie.
  

  acceptați că vor fi zile proaste

  persoanele cu depresie au zile bune și zile rele., De-a face cu zile proaste:

  • se aștepta că se va întâmpla
  • să înțeleagă că aceasta este o parte normală de depresie
  • nu se retragă de dragoste sau de sprijin în aceste vremuri
  • ia ceva timp afară și de a face ceva plăcut, fie singur sau cu alții
  • amintiți-vă că nu în fiecare zi va fi o astfel de prognoze — nu va fi bună de zile

  ai grijă de tine

  Partajare pe Pinterest

  Grija pentru un partener cu depresie pot fi obositoare, frustrant, și înfricoșătoare.Cercetările indică faptul că a avea un soț cu depresie crește riscul unei persoane de a dezvolta simptome depresive. Acest risc este deosebit de ridicat în cazurile în care un bărbat susține o femeie cu depresie.cei care au grijă de cineva cu o stare de sănătate mintală trebuie, de asemenea, să aibă grijă de propria sănătate mintală., Ei pot face acest lucru prin:

  • încearcă să rămână pozitivă
  • având așteptări realiste despre procesul de recuperare
  • știind că acestea au, de asemenea, dreptul de a fi ascultat și respectat
  • a lua timp și angajarea în activități plăcute și hobby-uri
  • să socializeze cu alții în afară de partenerul lor
  • cere ajutor de la prieteni sau rude
  • exercitarea în mod regulat
  • a manca o dieta sanatoasa
  • obtinerea o multime de somn și de odihnă
  • participarea la un grup de sprijin pentru familiile celor cu depresie