nu este timpul să fii fericit din nou?
ați întrebat același lucru de ceva vreme.
dar ceva a fost în picioare în calea ta.
pur și simplu nu par să găsească drumul înapoi la fericire.acum ,este adevărat că nimeni nu poate fi fericit tot timpul. Asta e doar nerealist.,
ceea ce puteți urmări este o viață care conține momente fericite regulate printre cele mai banale și chiar downbeat ori.
cum faci asta?
întreabă Când ai încetat să fii fericit
Dacă vrei să fii fericit din nou, sugerează că ai fost fericit la un moment dat în trecut.primul pas pentru a găsi din nou fericirea este să întrebi când și de ce ai încetat să te simți fericit.
a fost un eveniment particular care ți-a zdruncinat mintea dintr-o mentalitate relativ optimistă?,
ați avut o pierdere de vreun fel?
moartea unei persoane dragi, o despărțire, găsirea de muncă – acestea sunt doar câteva dintre lucrurile care pot fura fericirea și pot face greu să găsești din nou.în multe astfel de circumstanțe, va trebui să vă întristați în mod corespunzător pierderea.
nu există o limită de timp în acest sens. Ar putea dura săptămâni. Ar putea dura luni de zile. Ar putea dura chiar ani înainte de a putea experimenta în mod regulat acele momente fericite încă o dată.,
este posibil să vă deplasați prin diferite etape ale durerii până când veți ajunge într-un punct în care pierderea nu vă mai domină gândirea.chiar și atunci s-ar putea să nu dispară în totalitate. Dar va cădea în fundal și vă va permite să vă concentrați asupra timpurilor pozitive.pe de altă parte, ați descoperit că nivelul dvs. de fericire a fost pe diapozitiv de ceva timp?ați fost odată un individ fericit care a petrecut multe momente bucurându-se de viața lor și de oamenii și lucrurile din ea?,ai acum Lupta pentru a experimenta aceste sentimente?puteți identifica un moment în care ați observat pentru prima dată că deveniți mai puțin fericiți?uneori este repetarea și corvoada vieții de zi cu zi care te poartă în jos.timpul se mișcă înainte, dar nimic nu pare să se schimbe și devii mai puțin mulțumit de modul în care este viața ta.poate că procesul de îmbătrânire aduce sfârșitul final în centrul atenției și vă aflați dor de mai mult.oricare ar fi cauza, Dacă îți dai seama când ai început să-ți pierzi fericirea, te poate ajuta să descoperi modalitățile potrivite de a o recupera din nou.,
amintiți-vă Doar…
nu alerga după Fericire Prea Greu
pentru a fi fericit din nou, este vital ca nu face sens doar obiectivul.deși există lucruri pe care le puteți face pentru a crea mai multe momente de fericire, nu puteți și nu veți reuși întotdeauna.dacă vă concentrați prea mult pe fericire ca rezultat, veți găsi adesea mai greu să obțineți acest rezultat.fericirea erupe spontan atunci când condițiile sunt corecte.dacă încerci să-l forțezi, vei fi prea prins în mintea ta., Și în timp ce gândurile tale pot ajuta la încurajarea condițiilor potrivite pentru fericire, ele sunt la fel de susceptibile de a împiedica să se întâmple.uneori chiar actul de a se strădui să fie fericit este ceea ce stă în calea fericirii.
înțelegeți cum vă simțiți acum fericirea
unul dintre motivele pentru care s-ar putea părea că nu sunteți la fel de fericit cum ați fost odată este că sentimentul de fericire nu este constant pe tot parcursul vieții.
fericirea este alcătuită din multe emoții distincte, iar ingredientele tale s-ar putea schimba pe măsură ce îmbătrânești.,dacă nu știți care este rețeta dvs. actuală pentru fericire, s-ar putea să nu faceți lucrurile care vă fac fericiți.și dacă nu echivalezi acele emoții individuale ca fiind o parte din fericirea ta generală, nu te vei gândi la tine ca fiind fericit.de exemplu ,atunci când sunteți tineri, entuziasmul și stimularea oferite de noi experiențe se pot arăta ca fericire atât în momentul în care, cât și când vă gândiți mai târziu.pe măsură ce îmbătrânești, s-ar putea să începi să apreciezi împărtășirea tradiției cu cei care sunt importanți pentru tine.,asta nu înseamnă că lucrurile noi nu te pot face fericit în ultimii ani sau că nu te poți bucura de tradiție atunci când ești mai tânăr, dar modul în care te simți despre lucruri se schimbă adesea de-a lungul vieții.deci, pentru a fi fericit din nou, trebuie să vă dați seama mai întâi ce înseamnă fericirea pentru dvs. acum și cum se simte.este fericirea ta mai aproape de mulțumire și satisfacție?aprecierea a ceea ce ai în viața ta te face fericit?
ești cel mai fericit când ai claritate în jurul locului în care se îndreaptă viața ta?,determină rețeta fericirii tale și vei fi mai bine echipat pentru a-ți umple viața cu ingredientele potrivite.
întrebați ce vă face fericiți acum
așa cum tocmai am făcut aluzie, ceea ce v-a făcut fericit s-ar putea să nu vă mai lase să vă simțiți la fel.
trebuie să identificați ce lucruri vă plac în prezent și ce v-ar putea bucura, având în vedere oportunitatea.
nu puteți presupune că aceste lucruri vor fi aceleași lucruri pe care le-ați plăcut.,o modalitate bună de a identifica ceea ce faci și nu te bucuri acum este să petreci 5 minute la sfârșitul fiecărei zile gândindu-te la ceea ce ai făcut în acea zi.
pentru fiecare lucru pe care l-ați făcut, întrebați-vă dacă doriți să o faceți din nou mâine.dacă doriți ,este ceva care a oferit cel puțin un anumit nivel de fericire.
dacă nu, poate că puteți evita să faceți acest lucru din nou în viitor.
Acest lucru poate implica întrebarea dacă doriți să petreceți timp cu o persoană din nou mâine, văzându-le astăzi.,dacă, după ce ați petrecut timp cu cineva, vă simțiți drenat sau trist sau supărat sau o altă emoție negativă, ar trebui să vă întrebați dacă această persoană este cineva pe care trebuie să-l vedeți atât de des sau deloc.
frumusețea acestei evaluări de sfârșit de zi este că puteți încerca lucruri noi și apoi decideți cât de mult doriți să le faceți din nou.
poate că nu ați dori să faceți ceva din nou chiar a doua zi, dar puteți spune sincer că doriți să o experimentați la anumite intervale.,de exemplu, mersul la un concert poate fi plăcut și vă poate lăsa să vă simțiți fericiți, dar poate implica și un anumit nivel de oboseală, stres sau anxietate de a părăsi zona de confort.deci, puteți aranja să mergeți la una la fiecare câteva luni, dar nu ați dori să o faceți mai des decât atât.acest lucru poate ajuta în două moduri. În primul rând, puteți fi mai ales despre concertele la care mergeți. În al doilea rând, puteți decide când să spuneți nu invitațiilor de la alte persoane.,deci, nu numai că este vorba despre a afla ce te face fericit, dar și ce combinație de lucruri și la ce intervale ți-ar plăcea cel mai mult să le faci.în timp, vei descoperi ce contează cel mai mult pentru tine și vei învăța să prioritizezi acele lucruri pentru a-ți maximiza fericirea.
s-ar putea descoperi o pasiune de-a lungul modul în care v-ar fi fericit să facă în fiecare zi.
nu aveți voie.este posibil să găsiți doar o modalitate de a vă umple viața cu echilibrul corect al lucrurilor pentru a aduce emoțiile care alcătuiesc fericirea dvs. în prezent.,
întrebați ce vă împiedică fericirea
la fel cum există lucruri care vă fac să vă simțiți fericiți, există lucruri care stau în calea fericirii voastre.aceasta poate fi o mentalitate și vom vorbi mai multe despre unele dintre acestea de mai jos.
ar putea fi o situație în care te afli.poate fi o persoană din viața ta.
ar putea fi un eveniment din trecutul tău.autoevaluarea poate fi folosită din nou pentru a identifica acele lucruri care vă împiedică să fiți din nou fericiți.o tehnică pe care o puteți folosi este să vă urmăriți gândurile.,deși nu este o regulă grea, gândurile care se întorc din nou și din nou sunt adesea cele legate de evenimente care ne deranjează.avem tendința de a experimenta fericirea în momentul prezent și în timp ce ne putem gândi înapoi cu dragoste la o dată ulterioară, amintirile nu trăiesc în fruntea minții noastre.
în mod similar, am putea gândi foarte mult atunci când încercăm să planificăm ceva sau să rezolvăm o problemă, dar aceste gânduri nu rămân atunci când lucrul a fost planificat sau problema a fost rezolvată.,în mod pervers, gândurile negative pe care tindem să le trăim cel mai mult.deci, urmărind gândurile tale, vei putea identifica situațiile care te aduc în jos și stau în calea fericirii tale.jurnalizarea poate fi foarte utilă în această privință. Oferă o înregistrare a ceea ce ați făcut, a ceea ce ați gândit și a modului în care ați simțit că poate fi privit în timp pentru a descoperi tipare.dacă observați că un anumit lucru vă provoacă nefericire în mod regulat, poate că există o modalitate de ao rezolva.,
Înțeleg Că Greutăți Este O Parte A Vieții
la fel de mult Ca tine poate încerca să-și scape viața de toate acele lucruri care împiedică fericirea ta, e mai bine să accepte că viața va suge la ori.greutățile și adversitățile vin la noi toți în diferite puncte ale vieții noastre.deși ne putem strădui să fim fericiți în aceste vremuri, nu le putem evita în întregime.
În ceea ce privește a fi fericit din nou, este uneori un caz de a ieși din furtună și de a face tot ce îți stă în putere pentru a o pune capăt.,adesea, acceptând că viața a luat o întorsătură spre cel mai rău și nu trăiește în negare, grăbim revenirea la normalitate.oricât de mult le-am dori în acel moment, aceste momente de greutăți ne modelează adesea caracterul și ne transformă în oameni mai rezistenți.,
Ați putea dori, de asemenea, (articolul de mai jos):
- 30 de Trăsături Comune Ale Oamenilor Fericiți (pe Care le Puteți Copia)
- 22 Obiceiuri De Nefericită Oameni
- Cum Să Fie Independent Emoțional Și nu te mai baza Pe Alții Pentru Fericirea
- de Ce Trăiesc într-O Zi La Un Moment dat Este Important (+ Cum Se Face)
- Ce Este Concept de Sine Și Cum Influențează Ea Viața Ta?,
Ia Întotdeauna Grijă De Tine
Dacă trupul, mintea și sufletul nu sunt hrăniți și îngrijiți, nu va fi la fel de fericit ca tine poate fi…
…indiferent de ce evenimente pozitive apar în viața ta.un regim eficient de auto-îngrijire face, de asemenea, mai ușor să îndure vremurile grele.când vă simțiți sănătoși, puteți extrage fiecare ultimă picătură de bunătate și fericire dintr-o situație.îngrijirea de sine implică orice lucru care îmbunătățește starea corpului, a minții și a sufletului.,unele dintre prioritățile de top ar trebui să fie un somn bun, exerciții fizice regulate și o dietă bogată în alimente nutritive.
știm cu toții că. E doar bun simț.
Dar, de asemenea, grijă de tine, limitând utilizarea mass-media sociale, angajarea într-un joc creativ, și stând într-un colț liniștit al naturii.chiar și ceva la fel de mic ca menținerea unei poziții bune în timpul ședinței vă va beneficia prin reducerea riscului de dureri și dureri la nivelul gâtului și spatelui.pentru a fi din nou fericit, trebuie să ai grijă de tine.,profitați de fiecare ocazie pentru a vă gândi cum puteți face schimbări – mari și mici – pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
preia controlul asupra chimiei creierului
fericirea ta nu este doar un concept mental. Este o schimbare fizică și în creierul tău.dopamina, serotonina și endorfinele sunt toate substanțele chimice care pot fi eliberate de creier ca răspuns la o situație.ei au roluri diferite, dar fiecare poate juca un rol în crearea unei dispoziții pozitive într-o persoană.,dacă aflați ce activități pot provoca o eliberare a acestor substanțe chimice, puteți influența modul în care vă simțiți.avem un articol despre cum să crească serotonina pentru tine de referință, și informații similare pentru dopamina si endorfine pot fi găsite în altă parte on-line.deși eliberarea lor nu este întotdeauna garantată, puteți crește șansele – și astfel puteți aduce o dispoziție mai pozitivă – urmând instrucțiunile.un obstacol în calea fericirii este nevoia de a controla fiecare detaliu al vieții tale.,da, trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs., dar trebuie să înțelegeți că multe lucruri nu sunt în mâinile voastre.ținând cont de ideea de control, vă dați un motiv să fiți nefericiți atunci când lucrurile nu ies exact așa cum v-ați propus.
te învinovățești când lucrurile merg prost și treci cu vederea tot ce a mers bine.
dacă ați putea accepta doar că ghidați rezultatul, dar nu îl puteți dicta, veți fi mai bine plasat pentru a sărbători toate lucrurile pozitive care se întâmplă.
veți găsi din nou fericirea acolo unde acum găsiți doar dezamăgire.,
mintea ta poate fi pozitivă sau poate fi negativă. Este greu să experimentezi ambele sentimente în același timp.căutarea controlului complet duce la o perspectivă negativă. Relaxarea în modul în care lucrurile se dovedesc încurajează o perspectivă mai pozitivă.
dă drumul perfecțiunii
nu există un moment perfect în care să fii fericit.
aceasta se referă la nevoia de control, deoarece perfecționismul este doar preluarea controlului la limitele sale absolute.perfecțiunea este de neatins.nici o persoană ,nici un eveniment, nici un lucru nu este vreodată perfect.,dacă vă așteptați la perfecțiune, pur și simplu nu vă permiteți să fiți fericiți atunci când apare ceva bun – chiar ceva foarte bun.
Imaginați-vă că. Un rezultat pozitiv și încă nu poți fi pe deplin fericit.există întotdeauna acea îndoială sâcâitoare că nu ați obținut rezultatul ideal pe care l-ați dorit.deci, dacă doriți să vă puteți bucura de o treabă bine făcută, trebuie să vă depășiți tendințele perfecționiste.
fii bine cu bine. Fii de acord cu satisfăcătoare. La urma urmei, cuvântul satisfăcător implică faptul că ați putea experimenta satisfacția, care este adesea o parte a fericirii.,
Găsi Fluxul
Una dintre cele mai mari semne că te bucuri că timpul dispare și nu sunt conștienți de cât de repede sau lent se trece.aceasta este ceea ce se întâmplă atunci când intrați într – o stare de flux-o condiție în care sunteți pe deplin angajat în ceva.acest lucru se poate întâmpla în timp ce jucați un instrument muzical, vă angajați într-un sport, citiți o carte sau vorbiți cu prietenii.se poate întâmpla chiar și într-o situație de lucru dacă sunteți atât de cufundat în sarcina la îndemână încât veți găsi timp zburând.,
dacă revenim la mai devreme în articolul în care am discutat despre cum se simte fericirea, acum veți înțelege că nu trebuie neapărat să fie o stare de euforie.
fericirea poate fi împlinirea simțită dintr-o muncă bine făcută.
se poate pierde într-o activitate care nu invocă neapărat bucurie constantă.poate fi realizarea după faptul că necazurile tale s-au topit în timp ce ai participat la o ocazie socială cu alții.,atingerea unui punct în care mintea ta este ocupată în întregime de aici și acum de viață deschide o ușă spre fericire și mulțumire.
ajungeți și atingeți pe alții
Un alt obstacol potențial pentru a vă simți din nou fericit este convingerea că nu sunteți o parte importantă a societății.când ne simțim izolați sau incapabili să schimbăm lumea în bine, poate duce la deznădejde.și lipsa de speranță nu este compatibilă cu fericirea.pentru a combate acest lucru, trebuie să ajungeți și să atingeți viața altor oameni.,ajutându-i pe alții în orice fel poți, îți dovedești valoarea și arăți că contribuția ta contează.a fi acolo pentru a sprijini oamenii – cei deja în viața ta sau străini complet – ajută la asigurarea unui sentiment de scop.dacă fericirea ta este reținută pentru că percepi o lipsă de sens în viața ta, ajutarea oamenilor ar putea fi o soluție eficientă.
practica Mindfulness
a fi conștient înseamnă a observa momentul prezent într-un mod fără a judeca.,este actul de a fi conștient de toate cele cinci simțuri, mai degrabă decât de a le ignora în favoarea gândurilor din mintea ta.
Mindfulness nu garantează fericirea. Uneori va trebui să îndurați acele greutăți despre care am vorbit mai devreme și să fiți pe deplin conștienți de ele nu înseamnă că sunteți fericiți în ciuda lor.
dar a fi conștient în alte momente vă poate deschide ochii la lucrurile bune care se întâmplă în jurul vostru.există unele dovezi că, practicate în timp, mindfulness – adesea sub formă de meditație – poate îmbunătăți bunăstarea pe termen lung a unei persoane.,aceasta poate ajuta pentru a ridica nivelul de bază de fericire.
stabiliți un obiectiv, dar concentrați-vă pe progresul dvs.
a avea ceva spre care să lucrați este un mod inteligent de a vedea un viitor mai pozitiv.acest optimism vă afectează starea de spirit în prezent.deci, prin stabilirea unui obiectiv, vă puteți da un impuls de fericire.dar pentru a obține beneficiile reale ale unui obiectiv, ar trebui să vă concentrați pe progresul pe care îl faceți spre acesta, nu pe rezultatul final în sine.,
această idee-numită principiul progresului-afirmă că oamenii experimentează o mai mare bunăstare atunci când fac pași semnificativi spre un rezultat care este important pentru ei.acest lucru ar putea fi în munca dvs. (într-adevăr, această idee a fost pionier în lumea celor mai bune practici manageriale), viața personală, relațiile dvs. sau altceva în întregime.fiecare pas mic, fiecare victorie mică oferă un sentiment de satisfacție și ne menține motivați să terminăm sarcina la îndemână.,și, amintiți – vă, că fericirea nu este un singur sentiment-este alcătuită dintr-o serie de emoții care ar putea varia între oameni și în timp.satisfacția și sentimentul de a fi motivați pot face parte din puzzle-ul fericirii pentru tine.
oferiți-Vă De a Fi Proactiv
Crezând că am ceva de spus peste sentimentele tale pot oferi o experiență pozitivă.da, trebuie să acceptăm unde controlul nostru are limitele sale, dar trebuie să ne reamintim și că nu suntem creaturi neajutorate care iau pur și simplu ceea ce este dat.,
împuternicește-te. Ia măsuri. Nu așteptați să se întâmple lucruri bune, ci faceți ceva pentru a le crea.fiți proactivi și urmați câteva dintre sfaturile din acest articol, pentru început.
puteți fi din nou fericit.s-ar putea să nu se întâmple peste noapte, dar se va întâmpla mai devreme decât crezi dacă te angajezi să-ți înțelegi fericirea și să faci lucrurile care duc la ea.
