toată ziua coloana vertebrală lucrează pentru a vă menține în poziție verticală. Când stai pe un scaun, coloana vertebrală este angajată, împiedicându-ți torsul să se prăbușească și ținându-ți capul de 10 kilograme. Funcționează foarte greu atunci când ridicăm obiecte grele, fie că este vorba de o barbell încărcată sau de o săptămână de alimente.deci, da coloanei vertebrale unele dragoste. Data viitoare când te ridici, între seturi, face un mort atârnă de un bar pullup. Iată de ce.,între vertebrele coloanei vertebrale sunt discuri spinale care conțin saci mici de lichid. Când încărcăm presiunea, sacii se răspândesc și se aplatizează. Când scoatem presiunea, discurile se reumple sau se decomprimă.o agățare statică creează și mai mult spațiu între vertebre, permițând discurilor să se extindă cu lichid mai complet. Dacă doriți, faceți rotații lente, mici, deplasându-vă de la coloana vertebrală toracică, care este porțiunea din spate în spatele cutiei toracice. (Nu vă răsuciți pur și simplu șoldurile, ceea ce va angaja coloana lombară.) Faceți acest lucru între ascensoare și la sfârșitul unui antrenament., Tot ce trebuie este de 30 de secunde—și se simte bine, de asemenea.rotiți-l pentru o decompresie și mai mare, agățați-vă de picioare. Inversează forța normală a gravitației pentru a deschide un spațiu mai mare în coloana vertebrală.
pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
