care se încadrează în dragoste este ca având o jucărie nouă, cu o mulțime de compartimente secrete pentru a descoperi. Staying in love … Ei bine, asta e o poveste diferita. După un timp,” până când moartea ne va despărți ” poate părea un timp destul de lung pentru a menține scânteia în viață. (Ca…pentru totdeauna … de fapt!) Dar dacă vă faceți griji că relația dvs. a început să adune praf în partea de jos a coșului, există speranță., Am vorbit cu terapeuți și experți în relații care spun că este absolut normal ca o dragoste sau o căsătorie pe termen lung să se simtă ca și cum ar fi în flăcări și chiar să se întrebe dacă este sau nu timpul să taie legăturile. Mai bine, ne-au dat sfaturi despre cum să reaprindem romantismul. (Și promitem că este ultima metaforă a focului brânzos.)
în primul rând, nimeni nu se simte „îndrăgostit” tot timpul.
„când te îndrăgostești pentru prima dată, există emoție și pasiune”, spune expertul în relații Kelli Miller, LCSW, MSW. Dar, spune ea, ” pe măsură ce relația ta crește, devine mai mult despre intimitate și conexiune.,”Deci, dacă acei fluturi au zburat, nu vă faceți griji—nu înseamnă că dragostea voastră a murit. „Primul lucru de realizat despre a fi într-o relație pe termen lung este că ceară și scade”, spune Miller. „Ceea ce simți la început este imposibil de susținut.”Ea spune că, dacă înțelegeți acest concept, va diminua presiunea de a vă simți profund îndrăgostit tot timpul.
aceasta ajută să se întoarcă la început.
în timp ce nu vă puteți aștepta ca senzația fuzzy să dureze pentru totdeauna, puteți revizui locurile în care au început fluturii., Jennifer Levy, consilier profesionist și terapeut de sex certificat spune că etapele de început ale unei relații sunt „marcate de sentimente puternice de infatuare, fantezii și dorință.”
pentru a ajuta la reaprinderea acestor sentimente, „întoarceți-vă în zona în care v-ați întâlnit sau v-ați logodit”, spune ea. Amiira Ruotola, co-autor de Cum Să Păstreze Căsnicia Ta La Supt recomandă, de asemenea, o plimbare jos banda de memorie. „Mergând undeva, aveți amintiri minunate împreună vă pot aminti că sunteți încă oameni interesanți care se plac unul pe celălalt”, spune ea., „Uneori avem nevoie de o lovitură senzorială în fund pentru a reaprinde o scânteie latentă.”
și împărtășiți secrete între ele. dacă te simți deconectat, încearcă să-i spui partenerului tău un secret pe care nu l-ai dezvăluit nimănui până acum. „Când cuplurile sunt primitoare și non-judeca de partenerul lor secrete vor consolida conexiunea lor”, spune Gregory Pileggi Pawelski, co-autor al Fericiți Împreună, pe care a scris-o cu soțul ei, James, Pawelski, Doctorat., Fie că este o amintire din copilărie, un vis viu sau o fantezie, atunci când împărtășești aceste adevăruri, spui „Am încredere în tine”, ceea ce ajută la restabilirea unei legături emoționale. Și asta se poate simți foarte sexy.
ia inimile curse împreună.
dacă urmăriți Burlacul, ați văzut cum săriturile de bungee pot aduce doi oameni mai aproape (bine, cel puțin temporar). Și, în timp ce acestea pot părea în dragoste, este adrenalina si endorfine care ajuta la accelerarea lucrurile de-a lungul. „studiile arată că adrenalina crește atracția”, spune Miller., Deci, dacă sunteți dor de a face inima ta merge pitter-patter din nou, încercați literalmente lovi cu piciorul-pornire. Dacă sărind de pe un pod nu este lucrul tău, Miller sugerează să mergi într-un parc de distracții, într-o casă bântuită sau să încerci ceva nou și aventuros care te interesează pe amândoi.
nu subestimați puterea unui ” mulțumesc.”
Kira Bartlett PsyD, spune că una dintre cele mai ușoare căi de a menține scânteia în viață este să recunoști lucrurile pe care le face partenerul tău., Deci, dacă vă simțiți ca relația ta este în scădere, face o practică de zi cu zi pentru a spune partenerul tau (într-un text, sau față-în-față) ceva ce apreciezi. De exemplu, „Vă mulțumesc că ați luat gunoiul în fiecare săptămână, știu că nu par să observ, dar este un mare ajutor.”Pileggi Pawelski spune că recunoștința este una dintre cele mai importante emoții pozitive pentru relațiile înfloritoare. „Când s-a exprimat în mod regulat, recunoștința s-a dovedit a fi o lovitură de rapel pentru satisfacție”, spune ea.
ardeți resentimentele.
conform Dr., Juliana Morris, terapeut și expert în sex certificat, o modalitate de a reaprinde o relație pâlpâitoare este de a aprinde literalmente un foc. „Așezați-vă împreună și, pe bucăți mici de hârtie, scrieți-vă în mod privat resentimentele”, spune ea. Apoi folosiți o groapă sau un castron arzător și „puneți hârtiile pe foc cu intenția de a elibera sentimentele negative.”Când este făcut corect—ca și în asigurarea faptului că accentul rămâne pe vindecare și avansare și nu dragarea trecutului—Morris spune că aceasta poate fi o” practică distractivă și eliberatoare.”
scoateți sexul de pe masă.,
poate părea contraintuitiv, dar pentru a obține căldură înapoi, ar fi mai bine să scoateți sexul din ea—cel puțin pentru puțin timp. „Pentru unele cupluri, eliminarea presiunii de a face sex poate ajuta la reaprinderea romantismului și a conexiunii”, spune Morris. Ea sugerează să încercați o regulă „altceva decât”:” sărutați-vă și țineți mâinile și mergeți la a doua bază, dar asta este”, spune ea. „Nu merge tot drumul poate ajuta relaxa situația, precum și permite vulnerabilitatea și de a crea o acumulare de tensiune sexuală.”
(sau, faceți sex pe masă!)
pe de altă parte, îmbunătățirea vieții sexuale este, de asemenea, o idee bună., Morris uneori recomandă clienților săi să încerce o provocare sexuală de 30 de zile. „Când te-ai angajat să faci sex în fiecare zi, poate fi distractiv să o anticipezi”, spune ea.
cori Dixon-Fyle, fondator și psihoterapeut la Calea înfloritoare, recomandă, de asemenea, scuturarea rutinei obișnuite. „Schimbarea când, unde, cum și cine inițiază sexul poate face ca o relație pe termen lung să se simtă din nou proaspătă”, spune ea., Dar dacă viața ta sexuală a devenit atât de stagnantă încât simți că nimic nu te va ajuta, Morris sugerează să vezi un terapeut de sex licențiat care te poate învăța că „conexiunea sexuală este ceva care merită atenție”, spune ea.
planificați datele secrete unul pentru celălalt.este întotdeauna plăcut să fii gândit și se simte bine să faci ceva frumos pentru partenerul tău. Deci, o dată pe lună, să ia transformă datele de planificare pentru fiecare alte. „Pur și simplu spuneți partenerului dvs. cum să se îmbrace, de la transpirații la formale”, sugerează Dixon-Fyle. „Surpriza datei adaugă dorință și mister”, explică ea., Pileggi Pawelski recomandă, de asemenea, planificarea datelor unul pentru celălalt. Dar fii atent! Dacă urăști fotbalul și partenerul tău este obsedat, nu intenționezi să-i duci la un bar pentru a viziona un meci. Vei mormăi tot timpul. În schimb, Pileggi Pawelski spune să identifici punctele forte ale partenerului tău și să-l asociezi cu al tău. De exemplu, dacă vă place să învățați, iar partenerul dvs. este creativ, luați o clasă de pictură împreună (și aduceți niște vin!)
dați reciproc spațiu.
amintiți-vă atunci când au fost prima întâlnire, și v-ar fața locului partenerul tau în întreaga cameră?, Levy spune „distanța creează dorință și anticipare” și sugerează acest mic joc: data viitoare când ieșiți împreună, stați în părțile opuse ale barei. „Nu știi niciodată ce sentimente vei stârni”, spune ea. Miller este, de asemenea, de acord că distanța poate ajuta la revitalizarea unei relații de flatlining, dar ea sugerează să o ia cu un pas mai departe, petrecând timp separat unul de celălalt. (Woot! Excursie fete!) „Uneori avem nevoie de timp departe pentru a ne lipsi cu adevărat partenerul și pentru a ne aminti ce avem acasă care ne așteaptă”, spune ea.
ai grijă de tine.,
când sunteți într-o relație atât de mult timp, poate fi greu să vă amintiți unde se termină partenerul dvs. și începeți. Din păcate, acesta este un mod sigur de a suge oxigenul din foc. „Este dificil să te simți atras de cineva care și-a pierdut autonomia și identitatea individuală”, spune Dixon-Fyle. Ea sugerează reaprinderea pasiunii în relația dvs. alimentându-vă mai întâi: găsiți un hobby, stabiliți câteva obiective de muncă sau faceți activități de caritate., „Nu numai că interesele individuale îți vor oferi ceva despre care să vorbești”, spune Dixon-Fyle, ” dar când ești mulțumit de tine însuți, stabilești standardul despre modul în care te iubesc alții.”
pentru mai multe povești de genul acesta, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io
