Partea inferioară a piciorului este foarte drept înainte zonă pentru aplicarea kinesiology tape (de asemenea, cunoscut sub numele de kinesio tape). Mai jos sunt elementele de bază cu privire la modul de a banda atele shin, de asemenea, cunoscut sub numele de sindromul de stres tibial medial, pentru a ajuta la maximizarea recuperarea.
ce este Shin atelă Taping?banda Kinesio poate fi aplicată din mai multe motive diferite. Aceste motive includ o mai bună circulație, o mai bună conștientizare a corpului, activarea musculară și inhibarea musculară (în funcție de obiectivul pentru zonă)., Se aplică cel mai frecvent în aliniere cu fibrele musculare ale mușchilor afectați. Shin atelă taping este cel mai frecvent făcut cu scopul de a oferi sprijin pentru tibial anterioare, un mușchi care este adesea o victimă a utilizării excesive cu programe de funcționare și de mers pe jos.
beneficiile Taping
Taping shins poate oferi mai multe beneficii în funcție de modul în care este aplicat. Banda de kinesiologie a fost demonstrată pe larg pentru a oferi o mai bună biofeedback sau pentru a construi conștientizarea organismului asupra propriei mișcări., Astfel, având bandă pe tibie vă poate ajuta să învățați să vă modificați corect activitățile în timp ce vă recuperați. Alte beneficii potențiale suplimentare includ ameliorarea durerii la nivelul gâtului (printr-o stimulare a circulației) și niveluri ușoare de stabilitate și sprijin muscular. Aceste tehnici de înregistrare sunt chiar sigure pentru aplicarea atunci când sunt prezente fracturi de stres.
Sfaturi pentru Taping
Iată sfaturi pentru maximizarea utilizării benzii kinesio:
-
curățați pielea înainte de taping pentru a crește durata de viață a benzii.,capetele benzii nu trebuie să aibă niciodată o întindere în ele pentru a promova o mai bună aderență și pentru a preveni iritarea excesivă a pielii.
-
rupeți hârtia de pe spatele benzii unde doriți ancorele. Acest lucru înseamnă că va fi capabil de a plasa banda în jos, fără a atinge oricare dintre adeziv. Atingerea adezivului va limita durata de viață a benzii.aveți două opțiuni: bandă pre-tăiată sau role de bandă pe care le tăiați pe cont propriu. Banda Pre-tăiată este mai simplă, dar mai puțin versatilă., Dacă vă tăiați propria bandă, măsurați-o ținând cont de cantitatea de întindere pe care o veți aplica. Apoi rotunjiți marginile cu foarfece pentru a crește timpul de băț.
-
puteți purta de obicei banda k timp de 2-5 zile. Luați dacă off Dacă observați mâncărime, roșeață, o erupție cutanată sau orice alte reacții adverse adverse. Când doriți să scoateți banda, îndepărtați-o încet și ușor. Nu-l rupeți, va lua pielea cu ea.puteți face duș cu banda aplicată, dar va scădea timpul în care rămâne pe loc. Pur și simplu se usucă.,când vine vorba de cantitatea potrivită de întindere, mai puțin este aproape întotdeauna mai bine. Nu credeți că aveți nevoie de o întindere puternică și maximă cu banda pentru a obține beneficii. Doar așezarea benzii pe piele fără nicio întindere oferă încă unele beneficii de tensiune, încercați să mențineți întinderea între 10-20% (utilizați liniile din bandă pentru a determina această sumă). Nu mergeți niciodată mai mult de o întindere de 50% pentru a evita iritarea pielii.frecați banda de-a lungul fiecărei margini pentru a activa corect adezivul și pentru a promova lipirea corespunzătoare.,această tehnică va aborda durerea și durerea pentru atele anterioare ale tibiei, de-a lungul mușchiului pe care îl puteți simți chiar în afara osului tibiei. Mai întâi, tăiați două bucăți de bandă care vor avea o ancoră singulară și două picioare pe celălalt capăt (tăiați mijlocul benzii pe o parte, oprindu-vă înaintea ancorei). Unul va fi plasat orizontal peste tibie, iar celălalt vertical (acesta ar trebui să fie mai lung). Apoi, localizați zona de durere în tibie pe care o veți concentra în jurul benzii., Așezați ancora unică chiar sub zona de durere (1-2 inci) cu picioarele benzii orientate vertical în sus spre genunchi. Adăugați 5-10% întindere pe măsură ce puneți fiecare picior în jurul zonei dureroase. Pentru a doua piesă, începeți pe marginea exterioară a locului de durere, cu picioarele benzii orientate spre interior spre tibia însăși. Completați aceeași strategie ca înainte, de data aceasta orizontal. Ar trebui să simțiți ușurarea și sprijinul mușchiului tibiei.aceasta este o opțiune excelentă pentru nodurile musculare sau punctele de declanșare, pentru a oferi ameliorarea durerii și pentru a promova circulația în zona de probleme., Această tehnică de înregistrare necesită 2-4 benzi mici care vor fi plasate peste nodul muscular într-un model încrucișat (sau model de flori dacă utilizați mai mult de 2 benzi). Luați ceva timp pentru a vă palpa tibia și pentru a găsi zonele cu probleme pe care doriți să le abordați. Așezați o parte a benzii chiar sub nodul muscular fără tensiune, apoi aplicați tensiune de 5-10% pe bandă peste nod înainte de a plasa cealaltă parte a benzii chiar deasupra. Veți repeta acest proces într-o direcție orizontală pentru a crea un „X”. Dacă doriți să adăugați mai multe benzi, aplicați-le în diagonală., Acest model va ridica ușor pielea din zonă pentru a ajuta la fluxul de sânge și vindecare.această tehnică de bandă va promova o mai bună activare musculară și va oferi suport pentru tibialul anterior. Tăiați o bandă lungă. Acesta va începe de la partea inferioară a piciorului (începând de la marginea exterioară), va trece peste arcul interior al piciorului, apoi peste osul tibiei (aproximativ la jumătatea distanței) și se va termina chiar sub marginea exterioară a genunchiului., Aplicați prima ancoră de bandă pe marginea exterioară inferioară a piciorului, apoi aplicați o tensiune de 10-20% pe măsură ce aduceți banda sub picior și peste arc (chiar în mijlocul piciorului interior). Continuați să mențineți tensiunea în bandă în timp ce trageți banda pe o diagonală peste glezna interioară spre tibie. Banda ar trebui să traverseze tibia aproximativ la jumătatea piciorului. Completați banda plasând ancora pe marginea exterioară a genunchiului. Nu mergeți atât de sus cu banda pe care o traversați articulația genunchiului. Ar trebui să simțiți imediat suportul pentru tibie și arc., Dacă simțiți că are nevoie de mai multă stabilitate, puteți adăuga o altă bandă (sau două) care se suprapune aproximativ 50% din prima bandă.dacă doriți să adăugați mai mult suport și dinamică la înregistrarea dvs., puteți găsi o mulțime de opțiuni în linkul video de mai jos pentru a adăuga un sprijin suplimentar întregii glezne, picior și tibie. Cu toate acestea, este mult mai consumatoare de timp. Păstrați în minte, mai mult nu este întotdeauna mai bine. Joaca-te cu opțiunile și pentru a găsi ceea ce funcționează pentru tine. În plus, luați în considerare obținerea de sfaturi și instrucțiuni inițiale de la un terapeut fizic.,ca orice opțiune de tratament, asigurați-vă că sunteți complet confortabil cu ea înainte de a continua. Dacă nu sunteți sigur sau experimenta o serie de simptome, discutați cu medicul dumneavoastră pentru recomandări suplimentare și opțiuni de tratament., contraindicații pentru taping:
- probleme severe de circulație sau umflături
- integritate slabă a pielii sau sensibilitate a pielii
- alergie la adeziv
- o rană deschisă
- prea mult păr (datorită confortului și eficacității)
Taping for Shin atele este o opțiune rentabilă excelentă pentru furnizarea de sprijin și ameliorarea durerii. Urmați aceste reguli și tehnici simple și ar trebui să observați îmbunătățiri subtile, dar imediate. În cele din urmă, ar trebui să fie un adjuvant cu programul de recuperare.,cum să masaj pentru atele Shin
spuma de rulare pentru atele Shin
glazură pentru atele Shin
