nu există nicio ocolire: Despărțirile sunt teribile, chiar dacă sunt tratate cu compasiune. Ele vă pot scutura la fundamentele voastre, făcându-vă să vă puneți la îndoială încrederea și credința voastră în iubirea însăși. Dacă te-ai despărțit, te lupți cu durerea reală a respingerii pe lângă doliul unei iubiri pierdute. Când tu ești cel care a ales să pună capăt lucrurilor, Există de multe ori vina vârtej în tristețea ta., Chiar și în cele mai amiabile, situații reciproce, o împărțire este un sfârșit—și într-o cultură care subliniază „pentru totdeauna” ca obiectiv al relației, suntem făcuți să simțim că un sfârșit este un eșec.în realitate, despărțirile sunt adesea preambulul zguduitor al unei vieți noi și îmbunătățite (una care poate include în cele din urmă o relație cu cineva cu care ești mai compatibil). Dar în primele zile și săptămâni brutale, ai tot dreptul să te simți de neconsolat. Cu timpul însă, puteți merge mai departe și în sus. Iată câteva modalități de a începe să vă simțiți mai bine rapid.
permiteți-vă timp pentru a plânge.,
indiferent de circumstanțele despărțirii tale, sentimentele tale sunt valabile și prelucrarea lor este o călătorie în sine.
„pierzi o mare parte din viața ta atunci când te desparți de cineva. Sunt un prieten, un iubit, un confident și poate un coleg de casă”, spune Charly Lester, expert în Întâlniri și CMO al Lumen, o aplicație de întâlnire pentru persoanele de peste 50 de ani. „Probabil că au fost o caracteristică zilnică în viața ta de ceva timp și trebuie să întristezi acea pierdere aproape ca și cum ai muri.”
Tess Brigham, terapeut și antrenor de viață cu sediul în California, este de acord. „Este în regulă să te simți trist într-o zi, nebun în următoarea, în negare a doua zi și să te simți din nou trist.”
luați în considerare ștergerea numărului fostului dvs.-deocamdată, oricum.
Poate voi doi ați spus că veți rămâne prieteni. O prietenie post-despărțire se poate întâmpla în timp, dar” timpul ” este cuvântul cheie aici., Foarte puțini exes face o tranziție fără sudură în prietenie imediat (și dacă credeți că ați făcut-o, vezi ce se întâmplă atunci când unul dintre voi începe datare cineva nou).
„dacă despărțirea a fost instigată de cealaltă persoană, ștergeți numărul de pe telefon, astfel încât să nu fiți înclinați să le contactați”, spune Lester. Vă va ajuta să evitați temutul bețiv-dial și să eliminați impulsul de a trimite texte necorespunzătoare.
Protejați-vă inima cu o purjare social media.,
Dacă sunteți de defilare prin fotografii vechi de ori mai fericit sau dai refresh pe fosta ta de profil pentru a analiza fiecare update, Facebook și Instagram poate fi otrava pura pentru inima zdrobită.
„încercarea de a decoda dacă fostul dvs. este fericit atunci când el sau ea a postat o imagine de la brunch este doar de gând să te facă să te simți rău despre tine”, spune Brigham. indiferent ce vă poate spune un ex rănit de ego, nu este rău să le dezactivați; nu ezitați să le blocați în numele sănătății mintale., De asemenea, puteți alege să „amânați” un prieten de pe Facebook timp de 30 de zile făcând clic pe cele trei puncte din colțul din dreapta al unei actualizări de stare, astfel încât acestea să nu apară în feed timp de o lună (totuși, veți avea nevoie de voință pentru a evita verificarea profilului). „același lucru este valabil și pentru prietenii și familia lor”, sugerează Lester. „Dacă credeți că vă va face să vă obsedați de fiecare mișcare a fostului dvs., mutați-le sau eliminați-le din social media.”
nu contactați fostul dvs. decât dacă este absolut necesar.
simțiți o temă aici? Distanța este dură, dar crucială., Mutarea logisticii și găsirea custodiei comune a câinilor este un lucru; apelarea sau scăderea pentru a obține acel Hanorac de care „ai nevoie” este altul. NU TRECE PE AICI.
„nu vă va ajuta procesul de vindecare și cu cât vă puteți adapta mai repede la viață fără fostul dvs. în ea, cu atât va fi mai bine pentru dvs.”, explică Lester.
planificați planurile cu prietenii.
„în primele zile după o despărțire, este posibil să nu vă simțiți grozav, așa că încercați să vă distrageți cât mai mult posibil”, spune Lester. „Faceți planuri cu prietenii, astfel încât să nu aveți timp să vă plimbați., rezervați o întâlnire la cină cu cel mai bun prieten—și dacă se transformă într-o agățare de ore, cu atât mai bine. Dacă sunteți tipul de a neglija relațiile non-romantice atunci când sunteți îndrăgostiți, veniți înarmați cu scuze (și intenția de a nu mai face asta niciodată). S-ar putea arunca energia în forjare noi prietenii, de asemenea. înainte de a vă dash off aceste invitații, amintiți-vă să rămânem strict la prietenii care te fac sa te simti ca cea mai bună versiune de tine, în loc de cei care nu fac. inima ta este ca un animal copil rănit chiar acum, și trebuie să fie răsfățat!,
faceți o listă de redare de despărțire.
Muzica are un efect puternic asupra stării de spirit, motiv pentru care mixul de despărțire este o parte esențială a setului de instrumente post-despărțire. Când vă aflați în derivă într-o mare churning de emoție în timp ce conduceți la locul de muncă sau furie-curățarea apartamentului dvs., lasa lista de redare despartire fi Constanta ta.
în ceea ce privește ce să puneți pe amestecul dvs.? E foarte personal. Potrivit unui studiu din 2016, ascultarea muzicii triste este o sursă de confort pentru unii, în timp ce îi face pe alții să se simtă mai rău. Dacă știți din experiența trecută că melodiile moody vă vor calma, mergeți pentru asta., În caz contrar, veți dori să vă îndepărtați de albumul Adele, pronto. luați în considerare blocajele energizante care vă fac să vă simțiți…Ei bine, „bun ca dracu”, pentru a cita un cântec Lizzo. „Adevărul doare” este o altă opțiune excelentă—la fel și toate aceste melodii perfecte de despărțire.
reveniți la lucrurile pe care le place să le faceți, dar nu au făcut-o.
amintiți-vă cum mâncarea indiană a fost preferată dvs., dar ex-ul dvs. a nixed această opțiune takeout de fiecare dată? Comandați curry în seara asta și bucurați-vă de gustul libertății dulci., „când întâlnim pe cineva nou și începem să petrecem mult timp cu ei, unele dintre activitățile noastre preferate pot aluneca cu ușurință”, Spune Brigham. „Acum că relația s-a încheiat, este timpul să începeți să practicați yoga zilnică, mersul cu bicicleta, jocurile de bord, orice v-a făcut fericit că ați fi putut pune pe raft în timp ce erați împreună.”
pierde-te într-o carte bună.
există o formă mai bună (și mai accesibilă) de escapism decât o citire absorbantă?, Puneți unul în tote și mergeți în parc sau într—o cafenea-vă va scoate din casă și nu știți niciodată cu cine veți începe o conversație despre turnatorul de pagini din mâinile voastre.
aveți nevoie de recomandări? Începeți cu 13 cărți care vă vor ajuta să vă vindecați după o despărțire sau să vă faceți drum prin fiecare alegere a Clubului de carte Oprah.
păstrați-l (și pe dvs.) în mișcare cu un nou antrenament.
exercițiul ajută corpul să obțină o lovitură de endorfine și serotonină care ridică starea de spirit (puteți asculta lista de redare a despărțirii în timp ce lucrați!)., Și dacă nu ați avut niciodată un regim de fitness până acum, este în regulă: un studiu recent sugerează că începând de astăzi poate totuși să producă beneficii majore, inclusiv un risc mai mic de boli de inimă, diabet de tip 2 și moarte timpurie. În plus, este dificil, dacă nu chiar imposibil, să plângi printr-o întreagă clasă de Zumba.
călătoriți și explorați locuri noi.
introduceți un nou spațiu headspace explorând o nouă locație. Nu trebuie să fie o călătorie solo generoasă, să mănânce, să se roage, să iubească, fie: începeți prin a vă schimba traseul spre casă, fie verificați un restaurant la care voi doi nu v-ați dus niciodată.,”când sunteți într-o relație, este ușor să rămâneți blocați în aceleași locuri, făcând aceleași lucruri”, subliniază Brigham. „Împingeți-vă să explorați părți ale orașului în care nu ați fost niciodată sau să faceți o excursie de weekend de unul singur într-un loc pe care intenționați să îl vizitați, dar nu ați avut timp.”
nu obțineți o ” tunsoare de despărțire.”
sau, cel puțin așteptați o secundă înainte de a obține breton pentru prima dată în viața de adult. Același lucru este valabil pentru renunti la locul de muncă, obtinerea acel tatuaj care părea genial noaptea trecută, și toate celelalte schimbări majore de viață., potrivit lui Lester, este mai bine să scrieți aceste îndemnuri și să le revizuiți câteva săptămâni mai târziu. „Este posibil ca emoțiile tale să fie ridicate și s-ar putea să nu dormi sau să mănânci într-un mod normal, ceea ce îți poate afecta judecata.”
rezistați la nevoia de a obseda și de a fuma asupra a ceea ce a mers prost.
„învățăm multe despre noi înșine prin relațiile noastre—atât cele bune, cât și cele nu atât de bune”, spune Brigham. Acestea fiind spuse, ” mergând în cercuri și simțindu-te furios și resentimentar nu te va ajuta să înveți despre tine și ce vrei într-o relație., Te va ține blocat în problemele trecutului. încercați să acceptați că relația s-a încheiat dintr-un motiv și concentrați-vă asupra imaginării a ceea ce doriți să oferiți și să primiți cu următorul partener. Meditația și terapia sunt două modalități de a da drumul de furie cu privire la modul în care au fost nedreptățiți (și cu siguranță sări peste aducerea subiect la datele viitoare). Și vorbind de date…
nu vă grăbiți în jocul de întâlnire prea curând.
Dacă vă aflați ranting despre ultima relație în timp ce pe o dată Tinder, acesta este un semn clar că aveți nevoie de mai mult timp, Lester spune., „în timp ce întâlnirea cu oameni noi poate fi o modalitate excelentă de a realiza că există mult mai mulți pești în mare, nu vrei să plângi despre fostul tău peste băuturi”, adaugă ea.
regândiți definiția ” închidere.”
nu este că nu există un astfel de lucru ca închiderea. Este că prea multe apeluri telefonice, DMs și întâlniri de cafea „one last talk” sunt comise în numele realizării acesteia, când tot ce faci de fapt este redeschiderea unei răni. Adevărata închidere vine doar cu timpul. Lester o descompune astfel: „în experiența mea, există două scenarii., Fie obțineți suficient timp și distanță emoțională pentru a putea privi înapoi și a aprecia de ce nu a funcționat, fie ajungeți la un efect de eclipsă.”Atunci întâlnești pe altcineva atât de uimitor încât eclipsează complet toate gândurile anterioare ale fostului tău.”
în cele din urmă, când sunteți gata, iertați.
„iartă-te pentru greșelile pe care le-ai făcut în relație și iartă cealaltă persoană”, spune Brigham. „Nu iertăm pentru cealaltă persoană, ne iertăm pentru noi înșine.,”
renunțarea la amărăciune vă va ajuta să găsiți acea prietenie cu un ex în cele din urmă, dacă amândoi o doriți. Mai important, vă va ajuta să mergeți mai departe.
pentru mai multe moduri de a trăi cea mai bună viață, plus toate lucrurile Oprah, înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io
