în ultimele luni, am lucrat la câteva proiecte interesante și unul fiind cercetarea beneficiilor pentru sănătate ale portocalelor de sânge. Iată câteva dintre cele mai importante și de ce aveți nevoie de mai multe dintre aceste frumuseți crimson în dieta dumneavoastră.
portocalele de sânge vin cu Sass autentic.cu o culoare ca nimeni alta, aceste splendori însângerate au fost venerate de mult pentru frumusețea lor naturală., Ceea ce poate nu știți este că sunt clasificate din punct de vedere tehnic ca boabe* (da, într-adevăr!); sunt la optimul lor absolut începând cu luna August – o perioadă în care putem fi adesea lăsați neinspirați în timp ce așteptăm să inaugurăm potopul de primăvară de fructe de piatră și fructe de pădure de vară; și ei împachetează un pumn serios de sănătate.din punct de vedere nutrițional, portocalele din sânge sunt unice printre soiurile de citrice. În comparație cu alte fructe citrice, există diferențe semnificative în nutrienți între portocalele de sânge și alte soiuri de portocale., Dincolo de estetica atrăgătoare, portocalele de sânge oferă substanțe nutritive și trăsături care promovează sănătatea, care au puteri de protecție largi.
Cu de nouă ori antioxidanti, dubla de Vitamina a din buric portocale și o serie de polifenoli (plante puternic substanțe chimice) care regulat de portocale nu trebuie, vor depăși lor citrice verii pentru sănătatea lor promovarea beneficiilor cu un sânge portocaliu echivalent cu a manca o punga intreaga (aproximativ 2 kilograme) de puncte pentru a obține aceleași lovit de antioxidanti.,
ei dețin, de asemenea, propriile lor împotriva boabe, în special atunci când se evaluează accesibilitatea și glicemic de încărcare (GL). Mai mult, portocalele de sânge sunt singurele fructe citrice disponibile în comerț care conțin antociani (care se găsesc mai frecvent în afine, cireșe și vin roșu). În plus față de antociani, portocalele din sânge conțin multe alte fitonutrienți benefici, cunoscuți sub numele de fenoli (sau denumiți în mod obișnuit polifenoli).,acești compuși fenolici din portocalele din sânge au fost asociați cu o sănătate cardiovasculară îmbunătățită, protecție împotriva deteriorării celulelor UV și îmbunătățiri ale bolilor metabolice, inclusiv diabetul de tip 2, ficatul gras, obezitatea și au o serie de proprietăți De stimulare imună.ca bonus, portocalele de sânge reprezintă, de asemenea, o modalitate economică de a obține aceste fitonutrienți în dieta ta. Nutriție înțelept acest cocktail de sănătate de compuși fenolici face portocale sânge unic printre soiuri de citrice.,
Ei bine, ce mai aștepți? Asigurați-vă că adăugați astăzi unele dintre aceste frumuseți roșii strălucitoare în căruciorul dvs. de cumpărături.
puteți descărca raportul complet de sănătate aici.
rețetă
nu coace sânge portocaliu TART
ingrediente:
tart de bază
- 3.,5 cani nuci pecan
- 6-7 curmale Medjool, fără sâmburi
- 2 lingurite sirop de artar
- Praf de sare
crema de caju umplere
- 1 cana caju crud, inmuiat peste noapte, scurs
- 1/3 apă
- 2 tb sirop de arțar
- 1 lingurita extract de vanilie
- 1/2 ceașcă de nucă de cocos deshidratat
topping
- 7 de sânge portocale, decojite, miez și semințe au fost îndepărtate, și uniform tăiate în segmente mici
- 1 lingurita coaja de lamaie
METODA
- Loc toate tarta ingredientele de bază într-o mare viteză blender și amestecați până când se formează un miez ca textura.,
- puneți amestecul într-o tavă de tartă de 23 cm cu bază detașabilă și apăsați uniform în bază, asigurându-vă că apăsați pe părțile laterale ale tigaiei pentru a crea o formă de crustă pentru baza de tartă. Degetele umede funcționează cel mai bine. Puneți coaja de tartă deoparte.
- pentru a face umplutura, amestecați toate ingredientele într-un blender de mare viteză până când amestecul este neted și gros, aproximativ 5 minute, răzuind părțile după cum este necesar. Se toarnă în coajă pregătită, răspândindu-se uniform. Puneți-l în frigider pentru a fi setat timp de cel puțin 30 de minute.,
- chiar înainte de servire, aranjați felii de portocale deasupra tartei și presărați cu coajă de lămâie și nuci zdrobite și serviți imediat.
inițial postat pe site-ul Fitness First Get There
