am primit un e-mail recent de la o femeie care se lupta pentru a lua o decizie mare. Ea a fost datare un tip de mai multe luni și el a fost gata să să ia următorul pas de angajament cu ea. Dar nu era sigură. S-a simțit sfâșiată, a spus ea, și asta a făcut-o puțin neliniștită.
dar nu și-a putut pune degetul de ce a simțit așa.
poate te poți raporta la poziția în care se afla—având o decizie de tip mare, care îți schimbă viața, dar nu ești sigur în ce direcție să mergi.
știu că pot.,
tipul a fost grozav, mi-a spus.prietenii ei l-au iubit și el a tratat-o bine. Pe deasupra, de obicei, mama ei nu-i plăcea prietenii ei, dar în acest caz, ea ar face comentarii cu privire la modul în care acest lucru a fost „cel mai bun tip ea a avut vreodată datat” și cât de dezamăgit ar fi dacă nu a mers.și așa cum prietenul ei a așteptat-o să se hotărască, iar prietenii ei au înnebunit-o cu complimente despre el, iar mama ei a făcut glume de genul: „nu o dați în bară!”se simțea alături de ea cu anxietate.
ar trebui să mă simt așa? Se întreba.,
de ce” găsirea ta ” contează atât de mult.
auzi oamenii vorbind despre” a te găsi ” tot timpul și totuși majoritatea dintre noi nu știu cu adevărat ce înseamnă sau de ce contează. De fapt, cred că termenul devine un fel de adăpate în jos. Ne gândim la „a te găsi” ca la acest lucru sumar pe care îl facem, pe o parte, dacă avem timp, după ce terminăm munca mai importantă a vieții.uităm ce pericol incredibil este să trăiești viața fără să știi cine ești.,uităm că există foarte puține progrese pe care le vom putea face în această viață dacă nu avem o înțelegere fermă asupra cine suntem și de ce contăm.
limbajul folosit de psihologi pentru o persoană care n-a „trezit” este: lipsa de un sentiment de sine sau lipsa de identitate personală și psihologii recunosc faptul că atunci când o persoană are un simț al identității personale, problemele lor se extind în fiecare aspect al vieții lor: relatii, cariera, chiar sănătatea mentală și emoțională.,
O persoană fără un puternic sentiment de identitate tinde să suferi de:
- Anxietate
- Dependenta
- de Manipulare relații
- Co-dependenta
- Sentimente de goliciune sau lipsa de sens
- Sentimente de neajutorare
- Lipsa de încredere în sine
- Pipernicit visele
- dificultăți Financiare
Să nu mai vorbim, aceasta poate fi foarte dificil de a face o decizie—chiar și unul mic. Când nu știm cine suntem, ajungem să petrecem mai mult timp întrebându-ne ce vor alți oameni de la noi decât despre ceea ce vrem și avem nevoie pentru noi înșine., Care, desigur, poate fi incredibil de producătoare de anxietate.
cum vă puteți măsura succesul, progresul sau integritatea în viață dacă măsurați după standardele altor persoane? Bățul de măsurare se schimbă în mod constant, în funcție de circumstanțele dvs., de situația dvs., de împrejurimile dvs. sau de cine face întrebarea. Te simți tras între șeful tău, mama ta, prietenii tăi, soțul tău, și poate, doar poate, unele foarte liniștit, interior-voce.
și la un moment dat, veți lăsa unul sau mai multe dintre ele în jos. Nu poți îndeplini atâtea așteptări.
este obositor. E groaznic., Am fost acolo. Și în multe privințe suntem cu toții acolo la un moment dat în viața noastră—inclusiv tânăra care mi—a trimis acel e-mail-pentru că găsirea dvs. nu este un eveniment unic. Este o călătorie suntem împreună (tweet asta).
lipsa identității personale și a depresiei.
există un psiholog și autor pe nume Albert Bandura care a făcut o cantitate considerabilă de cercetare în jurul a ceea ce el numește auto-eficacitate, care ar putea fi tradus: un puternic sentiment de sine. El face o legătură specifică între un sentiment slab de semnificație personală și depresie.,
știu că depresia este o problemă complicată, cu o mulțime de răspunsuri complicate. Să nu mai vorbim, am mers în jurul și în jurul valorii de depresie în viața mea. Am petrecut ani de zile pe medicamente și în terapie și nu a fost până în ultimii cinci sau zece ani că am descoperit unele libertate de la ea.doar depresia gândului este ceva care mă bântuie până în ziua de azi.
dar nu a fost până când am început să dezvolte un sentiment mai puternic de sine pe care am fost în stare să găsească un pic de libertate de la depresia mea., Aceasta nu este o rețetă, dar este o sugestie de a considera că, dacă depresia este la fel de mult o parte din viața ta, așa cum a fost a mea, merită să luați în considerare că ar putea ajuta să lucrați la găsirea dvs.Bandura spune: „un sentiment slab de eficacitate personală operează pe sursa cognitivă a depresiei în mai multe moduri.”El enumeră trei moduri în mod specific și, din moment ce proza lui devine puțin groasă de acolo, m-am gândit să le traduc, astfel încât să fie mai ușor de înțeles. Puteți vedea textul său complet aici.,iată cum un sentiment slab de sine ar putea contribui la depresia unei persoane:
- În primul rând, influențează modul în care interpretăm experiențele pozitive și negative. Când cineva cu un puternic sentiment de sine experimentează ceva negativ în viața sa—oriunde de la o notă proastă la un test până la o moarte în familie sau o boală personală—iată cum acea persoană interpretează acea experiență: „ce bummer care mi s-a întâmplat. Mă întreb cum pot întoarce asta.,”Pe de altă parte, atunci când cineva cu un sentiment slab de eficacitate personală experimentează același lucru, își spun:” acest lucru mi se întâmplă întotdeauna! De ce este viața mea un astfel de dezastru? Trebuie să fie ceva în neregulă cu mine!”
- în al doilea rând, afectează gradul de control pe care credem că l-am avansat. Când evenimentele vieții sunt mai puțin decât ideale, o persoană cu un puternic sentiment de sine pune locul controlului în sine pentru a merge mai departe. Deci, de exemplu, dacă înscrie slab la un test, se gândește la sine: „va trebui să studiez mai mult data viitoare.,”Sau dacă suferă o boală, el crede:” trebuie să am mai multă grijă de mine în viitor „sau” voi aborda acest lucru cu o atitudine bună.”Pe de altă parte, o persoană fără același sentiment de auto-eficacitate pune locusul controlului pentru a merge mai departe în afara ei. Când evenimentele vieții sunt mai puțin decât ideale, ea spune: „Mă întreb când va veni timpul meu” sau ” nu pot prinde o pauză. Toată lumea vrea să mă prindă!”
- în al treilea rând, influențează povestea pe care ne-o spunem despre realizările și eșecurile personale., Cercetările lui Bandura au arătat de fapt că persoanele cu un puternic sens-eficacitate s-au simțit puțin mai bine despre ei înșiși din punct de vedere social și emoțional decât colegii lor., Povestea-au spus ei despre succesele lor a fost, „pentru că sunt inteligent și capabil,” și povestea au spus ei despre eșecurile lor a fost, „ei bine… eu nu as fi fost de așteptat să facă bine pentru că eu nu am dormit prea mult” Acest lucru nu este să sugereze că ar fi umflat ego-ul (care poate provoca depresie membre de-al lor), ci mai degrabă că povestea ne spune despre succesele și eșecurile noastre influențează modul în care ne simțim despre noi înșine.
- cum procesați succesele și eșecurile pe măsură ce vi se întâmplă?,
- ce vă spune acest lucru despre cât de mult control aveți înainte?
- care este povestea pe care ți-o spui despre realizările sau eșecurile tale personale?când vine vorba de a te regăsi pe tine însuți, de depresie și de a lua decizii importante, nu ar trebui să ne surprindă faptul că mintea și corpul sunt conectate profund și miraculos.
Cum știu dacă m-am regăsit?,
lipsa unui sine puternic se manifestă adesea în perioadele de schimbare sau tranziție din viața noastră, deoarece de multe ori ne confundăm sentimentul de sine cu lucruri precum: orașul în care trăim, persoana cu care suntem căsătoriți, locul nostru de muncă, cariera, banii, familia, statutul etc.sinele nostru adevărat nu vine din viața noastră exterioară.
vine din viața noastră interioară.deci, atunci când ne mutăm într-un loc nou, lăsăm un loc de muncă, avem un copil, vedem copiii noștri crescuți părăsind casa, se căsătoresc sau încep într-o poziție nouă, ne găsim adesea gândindu-ne: „cine sunt eu?,”Acest lucru este normal și, de asemenea, o invitație într-o călătorie mai profundă de a vă găsi.
iată propria mea definiție personală pentru a te găsi:
găsirea ta este procesul de a descoperi cine ești și de ce contezi în afară de realizările, relațiile și chiar în fața marilor provocări sau în mediile schimbătoare ale vieții., O persoană care se găsește învață să aibă încredere în sunetul vocii ei, să-și asculte intuiția, să ia măsuri pe baza convingerilor sale, să se confrunte cu conflicte și critici cu har și putere și să viziteze acel loc de pace în interiorul ei, în ciuda a ceea ce se întâmplă în jurul ei.,
Când ai un puternic sentiment de sine, sunt în măsură să se adapteze bine la schimbări, calmeaza-te, în vremuri de tristețe sau de disconfort, rămâne adevărat la convingerile tale (chiar și atunci când există o presiune din afară), pentru a evita codependent sau manipulare relatii, de a stabili limite cu insistenta de oameni în viața ta, lasă în urmă o nevoie constantă pentru aprobare, aruncă vina, de a primi critici, act autentic, duce cu grație, și să își asume responsabilitatea pentru viata ta—indiferent cum se pare.da, este o sarcină uriașă să ne „regăsim” și una care nu este niciodată complet terminată., De fapt, odată ce simțim că am „stăpânit-o”, viața ne oferă, de obicei, situații mai provocatoare și mai interesante pentru a ne ajuta să ne continuăm calea de creștere.
cum mă găsesc?un adevăr greu despre dezvoltarea unui sentiment puternic de sine este că atât de mult din această dezvoltare importantă are loc în copilărie., Dacă te—ai confruntat cu un fel de traumă în copilărie sau dacă părinții tăi nu te—au ajutat să stabilești un puternic sentiment de sine-sau dacă ai venit dintr-un mediu religios în care dezvoltarea unui puternic sentiment de „sine” a fost considerată egoistă-s-ar putea să mai ai mult de lucru când vine vorba de a te găsi.vestea bună este că nu este niciodată prea târziu să-ți începi munca. De fapt, dacă vă simțiți profund pierdut în timp ce citiți acest lucru, vă aflați într-un loc frumos.
” nu până nu ne pierdem începem să ne înțelegem pe noi înșine.,”- Henry David Thoreau
mai Jos am de gând să includă o listă de lucruri care au fost vitale pentru propria mea călătorie de a găsi mine ca am fost ghidat de mare terapeuti, prieteni, consilieri, mentori și propria mea intuiție. Călătoria dvs. va arăta diferit de a mea, fără îndoială, dar totuși, sper că această listă vă ajută.
cunoaște și deține povestea ta.
ca oricine, există părți din povestea mea pe care nu am vrut să le dețin. Ai vreodată acel sentiment când te gândești la modul în care s-au desfășurat anumite evenimente în viața ta? crezi … cu adevărat. Sincer., Vă rugăm să Dumnezeu nimic, dar această poveste.și totuși, poveștile noastre sunt poveștile noastre.
când negăm poveștile noastre, ele ne definesc. Când deținem poveștile noastre, ajungem să scriem un nou sfârșit curajos-Brene Brown
sunt în proces de a scrie propriul meu sfârșit curajos pentru povestea mea. Nu este ușor. De fapt, uneori se simte de-a dreptul îngrozitor., Aceasta înseamnă re-rutare credințe vechi, re-cablare modele de creier, da drumul de moduri de a face față, de învățare pentru a face față conflictului și bucuria și durerea vieții nepăzită, și înseamnă că sfârșesc prin faptul că nu și pierde cumpătul și plâng în public mai des decât aș dori să recunosc.dar merită fiecare pas pentru că ceea ce mi s-a întâmplat în trecut nu mă definește (tweet asta)
vezi un terapeut.am evitat să văd un terapeut de ani de zile pentru că m-am gândit: „oh, nu este așa de rău. Mă ocup eu de asta. Uită-te la mine. Am atâtea oportunități. Am o familie grozavă., De ce mă plâng?”În tot acest timp, în adâncul meu am știut că am nevoie de ajutor pentru a trece prin părțile mai complicate ale poveștii mele.nu încercați să mergeți singuri pe această cale. E prea trădător. Dacă nu vă simțiți confortabil să găsiți un terapeut, rugați câțiva prieteni de încredere sau membri ai familiei să meargă cu dvs.
când începi să-ți re-scrii povestea, părți din tine despre care nu știai că există (indiciu: părți mai puțin decât frumoase din tine) vor apărea inevitabil. Când se întâmplă acest lucru, practică recunoștința pentru sprijinul din jurul tău și pentru oportunitatea pe care o ai de a te vindeca și de a crește.,
Aflați despre dvs. și despre modul în care sunteți conectat.am citit tot timpul. Întotdeauna încerc să-mi dau seama mai multe despre mine, cum operez și de ce contează. Acest lucru a fost un colac de salvare pentru mine ca am mers pe jos această călătorie de a mă găsi. Imaginind motivațiile de conducere din spatele ce te porți modul în care nu numai că vă ajută să proprii povestea ta, de asemenea, vă ajută să interacționeze și să comunice într-un mod pozitiv cu alții.
mai jos, includ o listă de resurse pe care le-am folosit care m-au ajutat cu adevărat să descopăr cum sunt conectat. Această listă nu este cu siguranță exhaustivă, dar sper că ajută.,nu mai trebuie să eviți nici o problemă, nici să nu te gândești la asta.de multe ori ne „regăsim” în situațiile pe care dorim cel mai mult să le evităm. Ne aflăm în neliniște, conflict, disconfort, frică, boală, suferință, pierdere, tranziție, schimbare, dezamăgire, eșec, chiar și în relații proaste. Deci, dacă ne petrecem viața încercând să evităm aceste lucruri, este posibil să ratăm chiar mesajele și lecțiile pe care viața ni le oferă.,în aceste zile îmi spun, din nou și din nou, „tot ceea ce mi se întâmplă în viață este o oportunitate de a învăța” pentru că am învățat pe calea cea grea—este.
ceea ce pare cel mai rău lucru care ți s-ar putea întâmpla s-ar putea dovedi a fi cel mai bun lucru. Pentru că uneori e nevoie să ne pierdem ca să ne regăsim. Și când rezistăm acestor lecții, rezistăm frumuseții și bucuriei pe care viața încearcă să ni le ofere.,învață să te uiți „aici”, mai degrabă decât „acolo”
gândește-te pentru o clipă la tânăra pe care am menționat-o la începutul acestei postări, care încearcă să ia o decizie dacă vrea să se căsătorească cu iubitul ei actual. Observați cât timp a petrecut explicând ce au vrut alți oameni de la ea, s-au gândit la ea (și la prietenul ei) sau la ce se așteptau să facă. Și crede-mă, am fost acolo.iată sfatul meu pentru ea: știți deja răspunsul dvs. E înăuntrul tău.asta nu înseamnă că nu avem nevoie de sprijinul și ajutorul celor din jurul nostru., Dar trebuie să spunem că trebuie să fim atenți pe cine întrebăm, pentru că ceea ce avem cu adevărat nevoie din acele surse de sprijin nu este sfat sau direcție. Ceea ce avem cu adevărat nevoie este cineva care să ne ajute să descoperim răspunsul pe care l-am cunoscut întotdeauna de-a lungul timpului.ceea ce avem cu adevărat nevoie este să ne regăsim.
