episoadele de diaree cauzate de sindromul intestinului iritabil (IBS) par întotdeauna să lovească în momentele cele mai inoportune.invariabil, în momentul în care ești departe de o baie, în mijlocul unei întâlniri de afaceri importante sau la o întâlnire, acel zgomot familiar începe în intestin și ai nevoie urgentă de a găsi o baie., Poate că stresul acelor vremuri incomode și teama de un episod IBS fac parte din ceea ce face ca diareea să lovească doar în acel moment — sau poate este legată de ceva din dieta ta.dacă trăiești cu diaree-IBS predominante, există modalități de a gestiona simptomele.
ce cauzează diareea IBS? IBS poate provoca o serie de simptome diferite, inclusiv diaree, constipație, dureri abdominale, crampe și gaze. Aceste simptome pot apărea individual, împreună sau alternativ., Oameni a căror principală IBS simptom este diareea — o dată, nevoia urgentă de a avea un scaun care duce la scaune moi și apoase — au ceea ce se numește diaree predominantă IBS, sau IBS-D.
Doctorii nu înțelegem ceea ce cauzeaza diaree să apară la pacienții cu IBS, dar unii oameni observa ca diaree lovește atunci când se simt stresați sau anxioși. Alții observă un model de diaree în urma anumitor alimente, cum ar fi lactatele.
„În general, trebuie să vedeți dacă există declanșatoare alimentare care agravează diareea., Dacă produsele lactate au tendința de a agrava sau declanșa simptomele lor, ei pot avea asociate intoleranță la lactoză, și astfel încât produsele lactate, poate fi necesar să fie evitate”, spune Norman Gilinsky, MD, un gastroenterolog și un profesor de medicină în cadrul secției de boli digestive, de la Universitatea din Cincinnati din Ohio.un număr tot mai mare de dovezi sugerează că FODMAPs, sau oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli, pot fi, de asemenea, vinovați., Aceste alimente au ca rezultat un volum crescut de lichid și gaz atât în intestinul mic, cât și în cel gros, ceea ce duce la primejdie GI, cum ar fi durerea abdominală, balonarea și gazul. Evitarea alimentelor bogate în FODMAPs poate ajuta la ameliorarea simptomelor IBS.,
Alimente bogate în FODMAPs care pot declanșa IBS include:
- Fructe cum ar fi mere, piersici, pere, pepene verde și
- Legume, inclusiv ceapa, usturoi, sfecla și varza de Bruxelles
- Cereale, cum ar fi orz, grâu, și secară
- Lapte
- Legume
- îndulcitori Artificiali
Dacă observați că diaree episoade par a avea loc întotdeauna în jurul valorii de situații de stres, stresul pe care corpul tau se simte ar putea fi ceea ce declanșează instinctul de a reacționa.,”dacă recunosc anumite situații de stres vor produce diaree — și nu putem evita stresul în ceea ce facem în aceste zile-poate fi rezonabil să luăm un Imodium înainte de timp. Dacă cineva va participa la o întâlnire care poate fi stresantă și știe că este probabil să aibă diaree și crampe, un antidiareic înainte de timp ar putea fi foarte util”, spune dr.Gilinsky.,RELATED: 11 alimente pentru a evita atunci când aveți probleme Digestive
7 Moduri de a gestiona IBS diaree
indiferent de cauza IBS dvs., există modalități de a gestiona simptomele pentru a-l împiedica să vă întrerupă viața o dată, de două ori sau de 10 ori pe zi. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să vă gestionați diareea cauzată de IBS:
- ia fibre. Suplimentele de pilule din fibre sau un amestec de pulbere care conține psyllium (cum ar fi Metamucil) pot ajuta unii oameni cu IBS să-și controleze diareea., „Unele persoane pot folosi fibre de pregătire, pe care unii oameni le consideră utile pentru a lega și de a crește mai mare parte a scaunului pentru cei care au diaree,” recomandă Gilinsky. El observă, de asemenea, că fibrele sunt mai susceptibile de a fi eficiente la cei care suferă de diaree legată de stres.
- luați un antidiareic. Încercați să luați un medicament antidiareic fără prescripție medicală, cum ar fi Imodium (loperamidă), după cum sugerează Gilinsky. Dacă aveți o situație care vine de care sunteți nervos, încercați o doză de medicamente înainte de timp pentru a vedea dacă vă rezolvă stomacul.
- evitați alimentele declanșatoare., Dacă observați că produsele lactate au tu rulează la baie, taie — le din dieta ta-în special înainte de un eveniment sau activitate în cazul în care nu poate fi întreruptă. Unele alte declanșatoare comune ale diareei includ alimente prăjite și grase, ciocolată, cofeină, îndulcitori artificiali, cum ar fi sorbitol și băuturi carbogazoase.
- mâncați alimente care vă pot ajuta să vă solidificați scaunele. Includeți alimente precum bananele, orezul, pâinea integrală de grâu și alte produse din cereale integrale în dieta dvs. Aceste alimente „încărcate” ar putea ajuta la ușurarea diareei dacă le mâncați în mod regulat.
- gestionați stresul., Stresul este imposibil de evitat, dar poate fi gestionat într-o varietate de moduri. Exercitarea este un mare eliberator de stres-în special tipuri care permit concentrarea și meditația, cum ar fi yoga. Chiar și doar o plimbare sau o plimbare cu bicicleta sau o alergare vă poate ajuta să vă relaxați mintea și corpul. Tehnicile de respirație profundă și meditația sunt, de asemenea, metode bune de gestionare a stresului și de promovare a relaxării.
- încercați terapia. Hipnoterapia și terapia cognitivă comportamentală s-au dovedit a ajuta unii oameni să gestioneze diareea cauzată de IBS., Aceste metode lucrează la controlul temerilor și la schimbarea modului în care vă gândiți la boala dvs. pentru a împiedica organismul să răspundă cu diaree.
- adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente. Medicamentele antispastice, antidepresivele și alte medicamente pot oferi unor pacienți IBS scutirea de diareea lor.există multe modalități diferite de a încerca să vă controlați diareea cauzată de IBS. Poate dura ceva timp și o combinație de metode, dar continuați să încercați. Nu trebuie să vă petreceți viața lângă o baie — trebuie doar să vă dați seama ce funcționează pentru corpul vostru.
