Nu contează cât de amiabil despartirea ta, divorțul poate fi una dintre experiențele cele mai provocatoare și stresante vei îndura vreodată. Ca orice eveniment semnificativ de viață, divorțul perturbă practic toate aspectele vieții tale. Din punct de vedere practic, te adaptezi să trăiești fără partener, ceea ce probabil îți afectează finanțele și poate chiar îți schimbă situația locativă. Dacă aveți copii, luați brusc decizii de co-părinți cu fostul dvs. partener., Se pare că întreaga ta lume sa întors cu susul în jos.în același timp, totuși, aveți de-a face și cu repercusiunile emoționale și mentale dureroase ale divorțului. Chiar dacă despărțirea a fost o lungă perioadă de timp vine, procesul de divorț și finalitatea urmările este o experiență dureroasă să îndure.
în multe feluri, despărțirea ta este ca o moarte sau o pierdere semnificativă. Este pierderea căsniciei tale și sfârșitul modului de viață cu care te-ai obișnuit., Prin urmare, este firesc să experimentați multe sau toate fazele procesului de doliu. Vei simți tristețe profundă și disperare peste pierderea ta, și, probabil, experiență resentimente și furie față de fostul partener pentru lăsându-vă în această stare. S-ar putea chiar să treci prin etapa de negare a procesului de durere, pretinzând că nimic nu s-a schimbat și refuzând să te confrunți cu noua ta viață ca persoană divorțată.procesul de divorț poate avea un impact rapid asupra stimei de sine și a sănătății mintale, lăsându-vă sentimente rănite și un sentiment profund de pierdere și singurătate., Aceste emoții și răspunsuri negative sunt perfect normale și nu există un calendar stabilit pentru depășirea pierderii sau a termenului limită pentru găsirea noului dvs. normal. Cu toate acestea, este posibil să ajungeți la ultima etapă a procesului de doliu, acceptare și să o faceți sănătos. Iată doar câteva strategii de auto-îngrijire pentru a vă face vindecarea post-despărțire puțin mai suportabilă.
înclinați-vă în sistemul dvs. de asistență
după cum a recomandat Beatles, puteți obține cu puțin ajutor de la prietenii dvs., Înconjurați-vă cu o rețea de asistență formată din membri ai familiei, prieteni buni și colegi de încredere este o modalitate excelentă de a vă reaminti că nu sunteți singuri. Încercați să stabiliți cât mai mult contact față în față cu oameni care vă interesează cu adevărat, sunt dispuși să asculte și vor oferi compasiune și încurajare pozitivă.deși toată lumea se bucură de un pic de partener verbal-bashing după o despărțire, încercați să orienteze clar de oameni care doresc să locuiască pe trecut sau să se concentreze pe cât de teribil fostul partener te-a tratat în loc de a vă ajuta să avanseze într-un loc mai bun.,se estimează că o căsătorie se încheie la fiecare 13 secunde în Statele Unite. Această statistică înseamnă că există o mulțime de oameni care trec prin aceeași perioadă dificilă ca și dvs. la un moment dat. Din acest motiv, organizațiile religioase și comunitare au organizat grupuri de sprijin divorț ca un loc sigur pentru cei care trec prin procesul de divorț să se întâlnească săptămânal sau chiar zilnic și să împărtășească sentimente și experiențe.,în timp ce prietenii și membrii familiei de lungă durată vă vor iubi și vă vor sprijini, cineva care a trecut prin ruperea unei căsnicii poate oferi un alt fel de înțelegere. Descrie detalii ale partenerului tau dureroasă trădare sau de partajare cum ai plâns pentru ore în timp ce devora o tavă de Biscuiți poate fi incredibil de eliberator, mai ales atunci când alții poate cu adevărat să se compătimească și să împărtășească propriile lor povești de experiențele lor cu foștii lor.un divorț înseamnă împărțirea Finanțelor, a activelor, a timpului cu copiii și, adesea, a prieteniilor., Uneori, oamenii care au fost prieteni cu tine si partenerul tau ca un cuplu poate avea un timp de greu rămâne în contact cu sau loial pentru tine atât. S-ar putea să descoperiți că alții pe care i-ați numărat fugiți în fața despărțirii dvs., mai degrabă decât să vă încurcați prin turbulențele de partea voastră.
asta e ok, totuși. În multe privințe, un divorț este o oportunitate perfectă de a lăsa în urmă acei oameni care pot aduce doar amintiri dureroase de un timp mai fericit sau cei care doresc doar să fie în jurul pentru vremurile bune și nu pentru termen lung., Deschiderea – te la noi relații este o modalitate foarte bună de a lovi cu piciorul off această nouă fază a vieții tale. Lovirea unei conversații cu cineva din clasa dvs. de spin sau invitarea părintelui prietenului copilului dvs. pentru cafea poate fi primul pas spre formarea unei noi prietenii interesante.
cultivați noi interese
în funcție de logistica fostei căsătorii, s-ar putea să vă aflați cu prea mult timp pe mâini după despărțire., Mai degrabă decât folosind acel timp să se bălăcească în disperare sau insista pe negative de situația dumneavoastră, de ce nu petrece-l ceva nou de învățare sau de a explora un hobby te-ai gândit întotdeauna de a urmări? Participați la un seminar de genealogie pentru începători, faceți un curs în bucătăria franceză sau participați la un club de carte. Vă veți bucura de companie, precum și distragerea atenției de la grijile legate de divorț.,indiferent cât de mult este de vină fostul tău partener, există cel mai probabil lucruri pe care le-ai fi putut face diferit de-a lungul căsătoriei tale și poate chiar prin procesul de divorț. Sfârșitul unei relații poate dezvălui o mulțime de resentimente pent-up, și în curând-a-fi-ex-partener poate spune lucruri teribile unul altuia.
totuși, pot exista nuggeturi de adevăr în aceste cuvinte dureroase. Poate că trebuie să bugetați mai bine, să comunicați mai bine sau să petreceți mai puțin timp la locul de muncă., Mai degrabă decât să vă săpați într-o groapă fără fund de vinovăție sau rușine, folosiți aceste gânduri ca oportunități de auto-îmbunătățire. De data aceasta pentru a auto-reflecta poate ajuta doar relația ta cu un nou cap de partener în direcția cea bună de la get-go.de asemenea, este important să te uiți înapoi la momentele de bucurie pe care le-ai bucurat alături de partenerul tău și să-ți exprimi recunoștința pentru experiențele bune pe care le-ai avut în cuplu sau în viața de familie. Începeți un blog privat sau scrieți-vă gândurile într-un jurnal., Pe măsură ce cronica sentimentele dureroase, adăugați lucrurile bune care sa întâmplat, și lecțiile pe care le-ați învățat pe tot parcursul relației și chiar procesul de divorț. De asemenea, lăudați-vă pentru căile pe care le-ați crescut de la ziua nunții, realizările dvs. ca părinte și rezistența dvs. în aceste momente de încercare.
aveți grijă de dvs.
este ușor să lăsați divorțul să devină consumator. Este posibil să pierdeți somnul sau să dormiți toată ziua, să vă lăsați tristețea să alunece în depresie, să nu mai mâncați sau să mâncați prea mult sau să nu vă mai pese de cum arătați., Codare pentru a se adapta la noi programe sau aranjamente de custodie poate însemna sări peste clasa de yoga sau spune-Te nu ai timp pentru o pauză de prânz.amintiți-vă, totuși, pentru a avea grijă de ceilalți, mai întâi trebuie să aveți grijă de voi înșivă. Chiar dacă nu aveți copii, îngrijirea de sine este crucială pentru a supraviețui situației stresante pe care o poate provoca o despărțire. Indiferent cât de dificil pare, ar ajuta dacă ați sculptat timp pentru a vă îngriji de nevoile personale și emoționale. Ia-o baie cu bule, petrece ceva timp în meditație, sau du-te pentru o plimbare printr-un parc minunat., Îngrijirea de sine nu trebuie să fie costisitoare, dar ignorarea acesteia vă poate costa foarte mult.odată ce tu și soțul / soția dvs. decideți că divorțul este iminent, luați în considerare diferite modalități de a facilita procesul real de separare și divorț atât pentru dvs., cât și pentru copiii dvs.medierea este o alternativă excelentă pentru a trece prin sistemul judiciar., Medierea este de obicei mai scurtă și mai puțin costisitoare decât procesul legal, iar pentru mulți oameni — în special cuplurile cu copii — este o modalitate mai sănătoasă de a face față deciziilor mai dificile cu privire la împărțirea activelor, custodia și vizitarea și sprijinul financiar. În loc de fiecare individ angajarea un avocat de divorț, un mediator de divorț acționează ca un du-te-între ca discuta opțiunile. Mulți oameni spun că experiența medierii i-a ajutat să comunice mai bine cu foștii parteneri, după divorț.,rețeaua dvs. de asistență, grupul de divorț și noii prieteni vor contribui fiecare la recuperarea sănătoasă de la despărțirea dvs. în moduri diferite. Cu toate acestea, există unele repercusiuni și probleme pe care numai un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta pe dvs., soțul / soția și familia dvs. să le gestionați și să le depășiți.terapia individuală este o modalitate excelentă de a continua procesul de vindecare post-divorț. Un terapeut profesionist vă va ajuta să sape mai adânc în problemele cu relația anterioară, precum și sentimentele și reacțiile la despartire., Consilierul dvs. vă va ajuta, de asemenea, să treceți de la viața dvs. ca persoană căsătorită la o viață nouă, unică. În cele din urmă, dacă întâmpinați probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau tulburarea de anxietate sau dacă condițiile de sănătate mintală se agravează din cauza divorțului, psihoterapeutul dvs. poate oferi terapie psihodinamică, interpersonală sau cognitiv-comportamentală pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine simptomele.
