doza zilnică de ciocolată neagră poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale

ne dăm seama slab pe ciocolata pare prea frumos să fie adevărat, dar au existat semne pozitive în ultima vreme că un pic de chestii dulce este OK.cu câteva luni în urmă am raportat un studiu care a găsit un obicei obișnuit de ciocolată — cu moderatie, desigur — poate fi bun pentru talie.acum, există o nouă revizuire de la Cochrane Collaboration, un grup bazat pe știință din Marea Britanie care analizează organismele de cercetare pentru a determina eficacitatea afirmațiilor de sănătate. Se constată că compușii din cacao numiți flavanoli pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale.,există mai multe linii de anchetă în flavanoli în ciocolată. De exemplu, v-am spus despre cercetările preliminare care au descoperit că compușii din cacao pot inhiba activitatea unei enzime digestive și pot bloca descompunerea grăsimilor.noua revizuire a tensiunii arteriale a inclus 20 de studii care variază în lungime de la două la 18 săptămâni. Voluntarii din studii au consumat ciocolată neagră sau pudră de cacao în fiecare zi, variind de la 3 la 100 de grame (un bar Hershey de 1, 5 uncii de dimensiuni normale este de aproximativ 43 de grame). Și rezultatele? În general, au existat mici reduceri ale tensiunii arteriale, în medie de 2-3 mm Hg., (Tensiunea arterială este măsurată în milimetri de mercur.această scădere modestă nu este cu siguranță un înlocuitor pentru medicamente la persoanele cu hipertensiune arterială. Dar cercetătorul Karin Ried de la Institutul Național de Medicină Integrativă și Universitatea din Adelaide din Australia spune că cacao bogat în flavanol poate „completa alte opțiuni de tratament și ar putea contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare.ea spune că este greu să recomande o doză optimă de ciocolată, deoarece a existat o gamă atât de mare în studii., Dar ea spune că dozele mai mici pot fi la fel de eficiente ca cele mai mari.a fost cunoscut de ceva timp că flavanolii pot contribui la formarea oxidului nitric în organism, care are efectul relaxării pereților vaselor de sânge.și interesant, practicile de meditație și mindfulness s — au dovedit a avea același efect — deși mai puternic-scăderea tensiunii arteriale cu 10 până la 30 mm Hg. Desigur, și exercițiile fizice pot produce rezultate similare.,Randall Zusman din Massachusetts General Hospital, Care a cercetat conexiunea mindfulness-blood pressure, spune sării că nu este surprins de această nouă constatare despre ciocolata neagră și tensiunea arterială.în calitate de medic care tratează pacienții cu hipertensiune arterială, el spune că se găsește adesea „distrugând” viața lor dietetică prin restricționarea sării și a carbohidraților. „Uneori mă pot răscumpăra sugerând puțină ciocolată!el recomandă ciocolată cu conținut ridicat de cacao (70%). Și, desigur, sume modeste.