între timp, aici sunt primele mele 6 preferate pelvieni se intinde pe care o împărtășesc cu toți clienții mei. Sunt ușor, simplu, și cel mai important de relaxare.vă recomandăm să faceți aceste întinderi după un duș fierbinte sau o baie. Faceți-le undeva unde vă puteți concentra cu adevărat și acordați atenție corpului și respirației în timp ce vă întindeți. Veți dori să recunoașteți dacă vă strângeți podeaua pelviană, astfel încât să puteți învăța să renunțați.,toate întinderile de mai jos sunt înmugurite cu respirație diafragmatică altfel cunoscută sub numele de respirație profundă a burții. Începeți prin inhalarea prin nas, umplându-vă burta cu aer, urmată de expirarea lentă, fie prin nas, fie prin gură, lăsând pasiv aerul să iasă. Cu fiecare respirație, burta ar trebui să se ridice și cu fiecare respirație ar trebui să cadă. Încercați să vă mențineți capul, gâtul și umerii relaxați cât mai mult posibil. Respirația nu ar trebui să se simtă forțată. S-ar putea simți provocator sau strâns în jurul cutiei toracice la început, dar acest lucru se va îmbunătăți în cele din urmă cu practica.,
deci, să începem!
