Sănătate & Vitalitate
a Lua un duș rece beneficii pentru sănătatea ta și bunăstarea generală Postat de: Echipa Tony
în Fiecare dimineață, Tony Robbins se trezește și aruncă într-o 57 de grade Fahrenheit bazin de apă.
nu este tocmai o modalitate blândă de a te trezi, dar nu o face doar pentru a se șoca în stare de veghe – o face din cauza numeroaselor beneficii dovedite pentru sănătate ale dușurilor reci., Imersiunea în apă rece activează puterile naturale de vindecare ale organismului care pot ameliora simptomele multor afecțiuni medicale și pot promova un sentiment de sănătate și bunăstare. Și atunci când este practicat în mod regulat și transformat într-un obicei, începeți să experimentați beneficii pentru sănătate, inclusiv modificări de lungă durată ale sistemului imunitar, limfatic, circulator și digestiv al corpului, care vă îmbunătățesc calitatea vieții. S – ar putea să nu aveți la dispoziție o piscină de imersiune, dar vă puteți bucura în continuare de aceleași rezultate ca și Tony-veți folosi doar dușul în loc de piscină.,
un duș rece beneficiile dumneavoastră generală de sănătate
a Lua un duș rece beneficii numeroase sisteme ale corpului. Dușurile reci vă ajută sistemul nervos să gestioneze mai bine stresul și vă ajută să vă construiți voința. De asemenea, pot ajuta la îmbunătățirea stării pielii și părului. Deoarece luarea unui duș rece beneficiază de vigilență mentală, este o modalitate excelentă de a obține un avantaj în ziua ta., Iată câteva beneficii mai dovedite pentru sănătate ale dușurilor reci:
îmbunătățește circulația limfatică
sistemul limfatic este o rețea de vase care circulă în tot corpul, eliminând deșeurile, bacteriile și microbii din celulele tale. Sistemul limfatic vă ajută în esență corpul să se curețe.Uită-te la sistemul limfatic pentru a răspunde la întrebarea ” sunt dușurile reci bune pentru tine?”Spre deosebire de sângele tău, care este pompat constant prin corpul tău de inimă, lichidul limfatic nu are o pompă centrală., În schimb, sistemul limfatic se bazează pe contracția musculară pentru a pompa lichidul limfatic prin vase. Deci, dacă nu vă exercitați sau sistemul limfatic în sine devine lent sau ineficient, lichidul stagnează și toxinele se acumulează, manifestându-se în răceli, dureri articulare, infecții și chiar boli.imersiunea în apă rece face ca vasele limfatice să se contracte, forțând sistemul limfatic să pompeze fluidele limfatice în tot corpul, eliminând deșeurile din zonă., Unul dintre numeroasele beneficii ale dușului rece este că declanșează celulele albe din sânge ale sistemului imunitar, determinându-le să atace și să distrugă orice substanță nedorită din lichid. Este un fel de efect de domino – apa rece afectează sistemul limfatic, care la rândul său afectează sistemul imunitar, care în cele din urmă te face să te simți fericit și sănătos.când ne gândim la beneficiile dușului rece, rareori ne gândim la circulația cardiovasculară-dar este una dintre componentele cele mai critice pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală., Circulația cardiovasculară slabă compromite fluxul de sânge, accentuând astfel inima. Acest lucru poate duce în cele din urmă la probleme de sănătate cum ar fi oboseala, dureri de cap, hipertensiune arterială, crampe musculare sau chiar atac de cord și accident vascular cerebral.prin îmbunătățirea circulației, putem îmbunătăți sănătatea inimii, putem îmbunătăți performanța mentală, putem stimula sistemul imunitar, accelera metabolismul și dezvolta mai multă putere și energie pentru a ne trăi viața așa cum ne dorim.exercițiul și dieta sunt doi factori bine cunoscuți în circulația cardiovasculară mai bună. Dar printre beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci se numără stimularea fluxului sanguin., Când vă scufundați corpul în apă rece, sângele se grăbește să vă înconjoare organele vitale. Inima ta este apoi forțată să pompeze mai eficient, împingând sângele prin toate vasele și furnizând fiecărei părți a corpului oxigenul și nutrienții de care are nevoie. A face acest lucru pe o bază de rutină poate ajuta la promovarea circulației sanguine sănătoase și a unui corp sănătos.
reduce inflamația musculară
beneficiile dușului rece se extind la rutina dvs. de fitness? Absolut. Ați participat vreodată la un antrenament de mare intensitate și v-ați trezit în dimineața următoare?, Ce zici de încercarea unui nou tip de activitate fizică care ți-a lăsat mușchii să vibreze? Acest disconfort fizic este cunoscut sub numele de durere musculară cu debut întârziat (DOMS) și poate fi atât de dureros încât cei afectați ajung instantaneu la medicamentele antiinflamatorii pentru a-și calma durerea. De prea multe ori, oamenii nu pot lua durerea care vine cu această mișcare nouă sau crescută și o folosesc ca scuză pentru a-și opri rutina de antrenament fie temporar, fie, în cazuri extreme, în întregime.,durerea DOMS poate fi explicată astfel: orice activitate care vă împinge mușchii dincolo de limitele cu care sunt obișnuiți – chiar și treburile obișnuite ale gospodăriei, dacă sunteți în mare parte sedentari – poate duce la lacrimi microscopice în fibre și inflamații în țesut. Lacrimile și inflamația sunt cauza durerii pe care o simțiți.dar imersiunea în apă rece-împreună cu o dietă bazată pe alcaline-a fost dovedită științific pentru a ajuta la contracararea acestor efecte secundare., Unul dintre beneficiile de duș rece de top este faptul că acestea scad temperatura țesutului deteriorat și contractă vasele de sânge. Acest lucru ajută la reducerea oricărei umflături și inflamații și chiar amortizează terminațiile nervoase, aducând o ușurare imediată. Acesta este motivul pentru care sportivii profesioniști se înmoaie într-o baie de gheață după un antrenament intens.dar nu trebuie să fii un atlet serios pentru a profita de beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci. Luând un duș rapid cu apă rece după un stagiu la sala de sport sau o muncă grea în jurul casei, puteți ajuta la reducerea durerii și inflamației., Și prin încorporarea imersiune apă rece în rutina de zi cu zi și culege beneficiile duș rece, s-ar putea găsi că nu aveți nevoie pentru a ajunge pentru pastile. Din moment ce ați găsit o modalitate ușoară, naturală de a accelera recuperarea și confortul, dușurile reci sunt un instrument pentru a învăța să iubiți să lucrați.
crește nivelul de fericire
te simți în jos sau ai probleme în gestionarea stresului? Poate părea o soluție superficială, dar luarea unui duș rece vă ajută sentimentul de bunăstare prin stimularea stării de spirit., Un studiu de cercetare 2007 a constatat că dușurile reci pot ajuta la tratarea simptomelor depresiei și, dacă sunt utilizate în mod obișnuit, alături de ajustările stilului de viață, pot completa efectele medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală în ridicarea stărilor de spirit.aceasta se datorează stimulării transmiterii dopaminergice în calea mezocorticolimbică și nigrostriatală. În limba engleză simplă, apa rece declanșează o inundație de neurotransmițători care stimulează starea de spirit, ceea ce te face să te simți fericit., Un studiu separat care a analizat efectele înotului regulat de iarnă asupra stării de spirit a înotătorilor a arătat că, după patru luni de înot de rutină cu apă rece, subiecții s-au simțit mai energici și mai activi decât grupul de control.deci, data viitoare când vă aflați într-o stare depresivă, considerați că vă puteți bucura de beneficii de duș rece într-un ocean, un lac sau o clătire rece acasă. S-ar putea găsi doar că apa poate juca un rol vital în menținerea corpul și mintea ta fericit.
SIDA eforturile de pierdere în greutate
dușurile reci sunt bune pentru dvs. atunci când încercați să pierdeți în greutate și să o păstrați?, Atunci când este practicat în mod obișnuit, imersiunea în apă rece vă poate stimula metabolismul. Nu numai că apa rece forțează corpul să muncească mai mult pentru a vă menține cald – arderea caloriilor în acest proces – are, de asemenea, un impact neașteptat asupra tipului de grăsime pe care îl producem.potrivit unui studiu din 2009, cercetătorii au descoperit că luarea unui duș rece beneficiază de pierderea în greutate prin promovarea grăsimii brune sănătoase, care este grăsimea bună pe care o generează corpul nostru pentru a ne menține cald., Grăsimea brună este activată atunci când este expusă la frig extrem și ajută la eliminarea grăsimii albe, care este grăsimea corporală care se îngrămădește în jurul taliei și coapselor atunci când consumăm prea multe calorii.în timp ce imersiunea în apă rece nu trebuie considerată un substitut pentru o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții fizice, aceasta face un supliment excelent.dacă vă luptați cu pielea și părul uscat sau plictisitor care nu pare niciodată sănătos, veți fi interesat să știți că unul dintre beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci este îmbunătățirea aspectului și sănătății pielii și părului., Apa rece ajută la reducerea dimensiunii porilor și vă strânge pielea. Deoarece apa rece nu încurajează corpul să elibereze uleiuri, așa cum o face apa caldă, nu veți avea exces de ulei care poate duce la părul gras sau la erupții. Vei păstra aceste uleiuri pentru a menține pielea hidratată în mod adecvat, lăsând pielea și părul echilibrat și sănătos. Apa rece stimulează, de asemenea, foliculii de păr, crescând grosimea și lungimea părului.,indiferent dacă încercați să vă răcoriți după un antrenament viguros sau o zi liniștită la soare, luarea unui duș rece beneficiază ambele. Kinetoterapeuții recomandă imersia în apă rece ca tratament pentru hipertermie exercițională (supraîncălzire), deoarece temperaturile reci reduc temperatura și inflamația.
reduce durerea și umflarea
Dacă v-ați rănit vreodată suficient de rău pentru a experimenta umflarea, probabil că ați întâlnit beneficiile apei reci pentru acest tip de vătămare., Medicii au recomandat mult timp metoda orezului pentru ameliorarea durerii și umflăturilor: odihnă, gheață, compresie și înălțime. Al doilea factor, înghețarea vătămării, se aliniază beneficiilor pentru sănătate ale dușurilor reci, deoarece implică aplicarea compreselor reci la o vătămare. Expunerea la temperaturi scăzute constrânge vasele de sânge, ceea ce reduce umflarea și, la rândul său, reduce durerea. Beneficiile dușului rece pot, de asemenea, încetini transmiterea semnalelor de durere ale sistemului nervos către creier, scăzând percepția durerii.,dacă suferiți de mâncărimi ale pielii din cauza urticariei, eczemelor sau a unei alte cauze, este posibil să puteți adăuga ameliorarea mâncărimii la lista dvs. de beneficii pentru dușul rece. Nervii dvs. nu pot transmite două semnale în același timp – adică senzația de mâncărime față de senzația de frig. Deci, atunci când luați un duș rece, senzația de frig va suprascrie de obicei mâncărime, oferind temporar mâncărime relief. deci, dușurile reci sunt bune pentru tine?
linia de jos este ” da.,”Condiționarea creierului și a corpului să accepte, să îndure și să îmbrățișeze imersiunea în apă rece poate fi o provocare, dar beneficiile dușului rece pentru sănătatea ta merită. Veți putea activa puterile naturale de vindecare ale corpului dvs. pentru a vă susține în mod corespunzător starea fiziologică și mentală a ființei, veți începe să vă simțiți mai sănătoși și mai fericiți și chiar veți experimenta unele beneficii estetice în părul mai strălucitor, mai lung și un ten mai strălucitor.chiar dacă începeți cu un duș rapid cu apă rece, care scade temperatura pielii doar pentru scurt timp, rezultatele pot fi dramatice., Așadar, luați în considerare beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci, fie că este vorba de o doză suplimentară de energie în timpul zilei, fie de schimbări de lungă durată pentru viitor.construirea beneficii duș rece în stilul tău de viață este un pas valoros spre sănătate și vitalitate. Descoperiți cum să creați și să susțineți sănătatea de vârf cu o ofertă specială de încercare a corpului Tony Robbins pe care îl meritați.
Echipa Tony cultivă, epitropi și acțiuni Tony Robbins povești și principii de bază, pentru a ajuta pe alții atinge o viață extraordinară.
