rezumat
scopul acestui studiu a fost de a determina efectul exercițiului aerobic pe termen scurt asupra simptomelor depresiei și atitudinilor imaginii corporale în rândul femeilor iraniene. În acest quasiexperimental studiu, 82 de femei au fost atribuite la grupul experimental (exercitii aerobice grup ) sau grupul de control (lista de așteptare ) și evaluate de Inventarul de Depresie Beck-a doua ediție (BDI-II) și Multidimensional Organism de Auto-Raport Chestionar (MBSRQ), respectiv., Grupul experimental a primit patru săptămâni program de exercitii aerobice, iar grupul de control a fost rugat să aștepte pentru următoarele patru săptămâni. Rezultatele acestui studiu au confirmat scăderea semnificativă a simptomelor depresiei la grupul experimental comparativ cu grupul de control . Pentru variabilele dependente de imaginea corporală, s-a constatat o îmbunătățire semnificativă și în evaluarea aspectului, orientarea aspectului, orientarea spre sănătate și orientarea spre boală în grupul de exerciții aerobice .
1., Introducere
imaginea corporală negativă și nemulțumirea imaginii corporale sunt două simptome cognitive în depresie, care pot fi, de asemenea, cauza depresiei . Imaginea corpului se referă la exactitatea percepției unui individ despre dimensiunea corpului și gândurile și sentimentele asociate cu corpul său . Ea are implicații profunde pentru diferite tulburări psihologice și tulburări, cum ar fi stima de sine scazuta, depresie, anxietate socială, disfuncții sexuale, anorexie nervoasă, și tulburare dismorfic organism .,în ultimele decenii, creșterea accentului sociocultural pe atractivitatea fizică și fitness de către majoritatea mass-media a ridicat o preocupare foarte profundă în rândul psihologilor și sociologilor, ceea ce poate contribui la creșterea ratei de nemulțumire a imaginii corporale în rândul femeilor .tratamentul tradițional al acestor tulburări se bazează pe farmacologie și psihoterapie, care pot fi foarte costisitoare și consumatoare de timp ., Simptomele depresiei nu răspund totuși la medicamentele antidepresive până când nu au fost administrate timp de 10 până la 20 de zile, ceea ce sugerează, de asemenea, că este necesară o perioadă similară de exercițiu pentru adaptările în reglarea neuronală. Astfel, poate fi necesară o aderență de aproximativ patru săptămâni la exercițiile aerobice pentru a observa schimbările în starea de spirit și depresie. În sesiunile de exerciții aerobice care au fost efectuate în setările gimnaziului, este oferită motivația de a face exerciții fizice. Cu toate acestea, rămâne de văzut cât de eficient ar putea fi exercițiul pe termen scurt., În plus, cercetările recente nu au luat în considerare efectul exercițiilor pe termen scurt asupra imaginii corporale și a depresiei, majoritatea studiilor publicate fiind efectuate în țările occidentale și în societățile asiatice . Acest studiu a investigat efectul exercițiilor aerobice pe termen scurt asupra imaginii corporale și depresiei în rândul femeilor iraniene. Sa emis ipoteza că exercițiile aerobice ar îmbunătăți semnificativ atitudinile imaginii corporale și ar reduce simptomele depresiei în comparație cu un grup de control.
2. Metode
2.1. Participanți
optzeci și doi de participanți s-au oferit voluntari pentru a participa la acest studiu., Toți au fost potriviți în funcție de vârstă, educație și Stare civilă înainte de a fi repartizați într-un grup de exerciții aerobice () sau grup de control (). Subiecții au fost înregistrați pentru a-și începe programul la gimnazii. Primii 41 de declaranți au fost selectați ca grup de exerciții, iar următorii 41 de voluntari au fost rugați să aștepte următoarele patru săptămâni. Studiul a fost aprobat de Comitetul de etică pentru experimente umane, Universitatea de științe ale bunăstării și reabilitării, Teheran, Iran, iar consimțământul informat a fost obținut de la participanți înainte de atribuire., Vârsta lor a variat între 18 și 45 de ani, cu o medie de 26 de ani (SD = 6,9) în grupul de exerciții fizice și 27 de ani (SD = 6,5) în grupul de control. Criteriile de includere pentru participanți au fost următoarele: (A)cu vârsta cuprinsă între 18 și 45 de ani;(b)scorul BDI-II de 14 sau mai mare, .criteriile de excludere au fost primirea oricărui tratament pentru depresie în ultimele șase luni înainte de voluntariat pentru a participa la studiu, participarea la orice program de exerciții în ultimele trei luni înainte de începerea studiului și diagnosticarea tulburărilor fizice și a altor tulburări psihotice neurologice.,
2. 2. Măsuri
informații Descriptive privind vârsta, educația și starea civilă au fost obținute de la toți participanții. Imaginea corpului a fost măsurată prin utilizarea MBSRQ.chestionarul multidimensional de auto-relație corporală este un inventar de auto-raport pentru evaluarea aspectelor auto-atitudinale ale construcției imaginii corporale, care include chestionarul de auto-relație corporală (54 itemi), scala de satisfacție a zonelor corporale (BASS) (nouă itemi), scala de preocupare supraponderală (patru itemi) și scala de greutate auto-clasificată (două itemi)., Chestionarul de auto-relație corporală este format din trei domenii somatice: aspect fizic, fitness și sănătate-boală. În cadrul fiecăruia dintre aceste domenii, elementele se adresează fie evaluării, fie orientării către domeniu. Participanții au fost rugați să indice acordul sau dezacordul lor cu fiecare declarație din sondaj folosind o scară Likert de cinci puncte. Testele privind consistența internă a fiecărei subscale au dat un coeficient alfa cuprins între 0,73 și 0,95 . Yuen și Hanson (2002) au demonstrat că chestionarul multidimensional de auto-relație a corpului are o valabilitate adecvată a construcției ., Consistența internă pentru toate subscalele din eșantionul prezent a fost acceptabilă (α al lui Cronbach: 70% până la 87%).
BDI-II include un inventar de auto-raportare pe 21 de articole, astfel încât să se evalueze severitatea depresiei clinice și modificarea simptomelor depresiei de-a lungul timpului. Acest inventar a demonstrat o bună consistență internă și a fost utilizat pe scară largă pentru a evalua modificările simptomelor depresive de-a lungul timpului. Punctele limită pentru notarea inventarului sunt<14 (minim), 14 până la 19 (ușoară), 20 până la 28 (moderată) și 29 până la 63 (severă) depresie., Valabilitatea și fiabilitatea versiunii persane a inventarului depresiei Beck (ediția a doua) au fost confirmate .
2. 3. Protocolul de studiu
2.3.1. Grupul de exerciții
sesiunile de exerciții au fost concepute de instructorii de exerciții și au urmat același format cu intensitate și frecvență specifice în toate sesiunile. Toți participanții au finalizat ambele măsurători înainte și după timpul alocat. Grupul de exerciții a fost apoi informat despre cadrul sesiunilor și exercițiilor de către terapeutul ocupațional, astfel încât fiecare subiect să fie competent în măsurarea pulsului încheieturii mâinii.,frecvența cardiacă de repaus a fost măsurată de mai multe ori pentru a se asigura că subiecții au capacitatea de a obține valori consistente ale frecvenței cardiace în repaus. Măsurarea ritmului cardiac în repaus a fost repetată în următoarea sesiune de exerciții pentru a se asigura în continuare. Nu a fost nici o variație nejustificată în prima și a doua sesiune de exercițiu măsuri. Frecvența cardiacă maximă a fost estimată de la vârsta subiectului după cum urmează:
frecvența cardiacă maximă = 220 – vârstă (în ani). obiectivul general al ritmului cardiac pentru sesiunile de exerciții a fost de 70% din ritmul cardiac maxim., Toți participanții la exercițiu de grup au fost necesare pentru a realiza exercitii aerobice in fata oglinzi pentru a fi orientat pe detalii de mișcările lor complet; în plus, sesiuni de antrenament incluse muzică adecvată, care a fost ajustat la intensitatea mișcărilor care a făcut posibilă pentru toți subiecții să devină practicate la aproximativ 70% din maxim rata de inima. fiecare sesiune de exerciții a inclus următoarea secvență de pași.(1) înainte de începerea exercițiului, ritmul cardiac de odihnă a fost măsurat de participanți de la pulsul încheieturii mâinii., Exercițiul Aerobic a început cu o „încălzire”, urmată de o întindere dinamică, concentrându-se pe respirație și apoi continuată cu jogging lent (10 minute). (2) în următoarea fază a exercițiului care a durat 30 până la 35 de minute, mișcările au fost efectuate cu o intensitate mai mare în intervalul 60% până la 80% din ritmul cardiac maxim. Acest pas a inclus mișcări unilaterale și bilaterale mai rapide ale mâinilor și picioarelor. Unele echipamente de exerciții, cum ar fi Bancă, cutie, minge, băț de lemn și greutate, au fost folosite de participanți în acest sens. Ritmul cardiac a fost măsurat și înregistrat după această etapă (ritmul cardiac activ).,(3) în a treia etapă, intensitatea mișcărilor a fost scăzută, iar mișcările au fost efectuate pe covor, care a inclus întinderea statică și relaxarea musculară. Imediat după această etapă, ritmul cardiac a fost măsurat (15 până la 20 de minute).
2.3.2. Grupul de Control
grupul de Control nu a participat la exerciții în această perioadă listă de așteptare și a primit documentele care cercetătorii au indicat că ar fi furnizat același exercițiu protocol, în următoarele patru săptămâni, dacă rezultatele au confirmat exercitarea eficacitatea., Trebuie remarcat faptul că toți acești participanți au fost membri nou înregistrați ai sălii de gimnastică și nu au participat la niciun alt tip de exercițiu.
2. 4. Analiză
în acest studiu, SPSS a fost utilizat pentru a analiza datele. Testul Independent a fost utilizat pentru a compara efectul exercițiului aerobic între grupul de exerciții și grupul de control. Testul asociat a fost, de asemenea, utilizat pentru a compara răspunsul ritmului cardiac la exercițiile aerobice înainte și după efectuarea fiecărei etape. Chi-square a fost realizat pentru a examina meciurile de vârstă, educație și Stare civilă între ambele grupuri.
3., Rezultatele
ținta maximă și ritmul cardiac activ au arătat că exercițiul a fost în cadrul Protocolului de exercițiu prescris (vezi Tabelul 1). Tabelul 2 prezintă abaterile pretest și posttest, medii și standard pentru fiecare variabilă body-image (vezi Tabelul 2)., Pretest independent-test nu a confirmat diferențe semnificative între ambele grupuri înainte de exercițiul aerobic în subscalele imaginii corporale, în timp ce rezultatul posttest a arătat diferențe semnificative în evaluarea aspectului sau orientarea și subscalele de orientare a sănătății și bolii între două grupuri după efectuarea unui program de exerciții aerobice pe termen scurt (vezi Tabelul 3).,
testul asociat efectuat pe variabilele posttest ale imaginii corporale a evidențiat diferențe semnificative înainte și după antrenamentul de exerciții în grupul de exerciții (vezi Tabelul 4). Tabelul 5 descrie abaterile medii și standard pretest și posttest pentru fiecare variabilă body-image., Testul independent Posttest a evidențiat o interacțiune semnificativă între scăderea depresiei și formarea exercițiilor fizice în grupul de exerciții comparativ cu grupul de control (vezi Tabelul 5). Testul asociat efectuat pe variabilele de depresie posttest a evidențiat diferențe semnificative între înainte și după programul de antrenament de exerciții efectuat de grupul de exerciții (vezi Tabelul 6).,
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||
| ., | ||||||||||||
4. Discuție
grupul de exerciții a arătat o scădere semnificativă a nivelurilor de depresie cuplată cu o imagine corporală îmbunătățită în comparație cu grupul de control. Măsurile de depresie în grupul de exerciții au scăzut după programul de formare pe termen scurt de patru săptămâni. Simptomele depresiei s-au diminuat de la un nivel moderat la un nivel ușor în grupul de exerciții fizice., în general, capacitatea exercițiilor aerobice de a reduce simptomele depresiei în acest studiu este în concordanță cu cercetările publicate anterior . Exercitarea produce modificări ale concentrației mai multor molecule biologic active, cum ar fi hormonul Adrenocorticotrofic, cortizolul, catecolaminele, peptidele opioide și citokinele . Mai mult, unele dovezi sugerează că exercițiile fizice pot modifica concentrația substanțelor retroactive în sistemul nervos central . Cu toate acestea, factori precum motivația, speranța, stima de sine și contactul uman pot avea, de asemenea, influență asupra stării de spirit a participanților ., Se știe că acești factori au o corelație directă cu exercițiul într-un cadru social . trebuie remarcat faptul că unele studii nu susțin rezultatele prezentului studiu privind simptomele depresiei reduse cu antrenament de exerciții fizice. Chalder și colab. (2012) într-un studiu randomizat controlat a concluzionat că adăugarea unei intervenții de activitate fizică facilitată la îngrijirea obișnuită nu îmbunătățește rezultatul depresiei sau reduce utilizarea antidepresivelor în comparație cu îngrijirea obișnuită., Cu toate acestea, banda de rulare (tratamentul depresiei cu activitate fizică) este concepută pentru a îmbunătăți aderența pe termen lung la activitatea fizică . Dovada unui efect benefic pe termen lung al exercițiului fizic la pacienții cu depresie clinică este limitată .activitatea de grup a oferit participanților oportunitatea de a dezvolta mai multe relații interpersonale între ele și, de asemenea, de a se consolida și motiva reciproc pentru a continua exercițiile fizice, pentru a obține auto-eficacitate și pentru a-și îmbunătăți starea de spirit . Toate sesiunile au fost însoțite de muzică pentru a reduce depresia ., Un alt factor care ar putea afecta scorul depresiei a fost intensitatea exercițiilor aerobice . Legrand și Heuze (2007) în cercetările lor au confirmat, de asemenea, că exercițiile aerobice intense și moderate par să aibă un impact mai mare asupra scăderii depresiei în comparație cu exercițiile fizice efectuate la o intensitate ușoară . după patru săptămâni, antrenamentul de exerciții a avut un impact pozitiv semnificativ asupra evaluării aspectului și orientării și orientării asupra sănătății și bolii în comparație cu grupul de control., Îmbunătățirile în orientarea aspectului au indicat că, după antrenamentul de exerciții fizice, au investit mai mult timp în aspectul lor. Astfel, participanții la Programul de formare a exercițiilor și-au redus simptomele de depresie și s-au simțit bine despre ei înșiși atunci când au petrecut mai mult timp asigurându-se că aspectul lor este prezentabil. În plus, scorurile mai mari în evaluarea aspectului după programul de antrenament de exerciții înseamnă că au avut sentimente pozitive cu privire la atractivitatea lor fizică. Acest rezultat a arătat că grupul de exerciții a devenit mai conștient de sănătate și a optat să solicite asistență medicală., Mai mulți factori pot explica această îmbunătățire a variabilelor imaginii corporale.
stima corporală este unul dintre factorii care pot afecta îmbunătățirea imaginii corpului. Construcția stimei corporale pune accentul pe evaluarea afectivă a corpului și este asociată cu imaginea particulară a corpului . Toate sesiunile de exerciții au fost întreprinse într-o sală de gimnastică unde oglinzile au fost poziționate pe pereți și tavan. Cercetările anterioare au demonstrat că expunerea în oglindă poate reduce stresul și nemulțumirea corpului prin exerciții fizice ., Ca depresia măsuri, un program de exerciții în formă de activitate în grup poate afecta, de asemenea, bodyimage, pentru că participanții au o experiență mai mult relațiile interpersonale și încurajări verbale și persuasiune de la alții . cu toate acestea, scorurile altor subscale, cum ar fi orientarea sau evaluarea de fitness, evaluarea sănătății și scala de bas, nu au prezentat diferențe semnificative în grupul de exerciții comparativ cu grupul de control. Unele motive posibile care pot explica aceste rezultate sunt următoarele.un factor este natura multidimensională a aptitudinii fizice ., Evaluarea aptitudinii fizice se caracterizează prin măsuri de rezistență, rezistență, viteză, putere și flexibilitate, care sunt guvernate de o serie de sisteme corporale, inclusiv sisteme cardiace și respiratorii. Cu toate acestea, studiul de față a subliniat răspunsul ritmului cardiac și a lucrat la abilități și dimensiuni diferite ale coordonării în aptitudinile fizice.un alt factor care poate influența rezultatele prezentului studiu a fost tipul de exercițiu efectuat (exercițiu aerobic), în timp ce cercetările anterioare au inclus exerciții de rezistență pentru creșterea forței și a formei mușchilor ., Durata exercițiului este un alt factor provocator care poate afecta rezultatul. Se pare că pentru a face schimbări în atitudinile de bas și fitness, este nevoie de mai mult de patru săptămâni de exerciții fizice. Trebuie remarcat faptul că acest studiu nu a folosit niciun observator de greutate pentru a evita întreruperile care ar putea afecta atitudinile participanților, în special în ceea ce privește scala de bas; în plus, unele studii au confirmat că percepția greutății este mai mult legată de simptomele depresive decât greutatea reală .,
prezentul studiu de cercetare este limitată de un număr relativ redus de participanți, un scurt exercițiu de formare de intervenție, și utilizarea de non-clinice participanți și regulat de atribuire, care poate reprezenta o prejudecată. Replicarea acestui studiu într-o dimensiune mai mare a eșantionului cu atribuire aleatorie și al treilea grup pentru a evalua tratamentul regulat ar fi benefică. Cu toate acestea, astfel de studii oferă o perspectivă cuprinzătoare asupra valorii potențiale a unui program de exerciții de scurtă durată ca strategie de tratament., Considerăm că prezentul studiu ar putea fi un catalizator pentru desfășurarea unor studii clinice mai mari concepute pentru a investiga eficacitatea exercițiilor fizice moderate regulate în tratamentul depresiei.
5. Concluzie
conform rezultatelor acestui studiu, exercițiile aerobice de patru săptămâni pot reduce în mod eficient simptomele depresiei și pot îmbunătăți unele aspecte ale atitudinilor imaginii corporale la femei. Exercițiul aerobic pe termen scurt poate fi utilizat ca metodă eficientă de tratament pentru aceste tulburări.
