Imaginea:
aveti intrebari rulare în mintea ta despre consumul de tofu în timpul sarcinii, dacă este sigur sau nu? Îți va afecta copilul în vreun fel? Există efecte negative ale tofu? Ei bine, este foarte natural să te îngrijorezi de ceea ce mănânci în timpul sarcinii, deoarece nu mai este vorba doar de tine, ci și de copilul care se dezvoltă în interiorul tău.,
nu Există nici nega faptul că tofu este bogat in elemente nutritive de care ai nevoie in timpul sarcinii. Cu toate acestea, deoarece sarcina este o etapă crucială și sănătatea copilului dvs. este implicată, trebuie să fiți atenți și să solicitați sfaturi de la furnizorul dvs. de asistență medicală.
o privire mai atentă la Tofu
Tofu este o lume de proteine care arată ca un tort de fructe. Aceste nuggeturi de soia sunt ambalate cu substanțe nutritive de care organismul are nevoie în acest stadiu.Tofu este un fel de caș care este derivat din lapte în soia.,
Beneficii de Sănătate De a Manca Tofu în Timpul Sarcinii
Tofu este adesea considerat un aliment complet, deoarece are toate cele 8 aminoacizi esențiali în ea. Potrivit celor mai sănătoase alimente din lume, 1/4 uncie de tofu conține 9.16 gm de proteine.Iată o privire mai atentă asupra celorlalți nutrienți:
- Tofu este bogat în mangan, cupru și fier care trebuie adăugate judicios în dieta gravidă. Cupru și fier ajută la sinteza hemoglobinei în corpul dumneavoastră și este o sursă bună de energie, de asemenea.,
- conține calciu din abundență care ajută la dezvoltarea osoasă adecvată la copilul dumneavoastră nenăscut. Se spune că 4 uncii de tofu conțin 10% din cerințele zilnice.Fisk este o sursă bogată de acizi grași Omega 3, dar dacă sunteți alergic la acestea, tofu poate fi un bun înlocuitor. Acizii grași ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge și împiedică colesterolul să vă înfunde arterele.
- seleniul ajută la generarea radicalilor liberi și luptă împotriva cancerului.,
Efectele Negative Ale Consumul de Tofu în Timp ce Gravidă
nu se poate nega faptul că prea mult de nimic nu este bun pentru tine și asta nu schimb tofu la fel de bine. În ciuda numeroaselor beneficii, este posibil să întâlniți unele efecte negative cu consumul prea mult din acesta. Aici sunt unele dintre efectele de a manca tofu, atunci când gravidă trebuie să fii atent la:
- ar trebui să evite tofu în timpul sarcinii, dacă aveți tiroide. Tofu conține izoflavone care imită estrogenul., Acestea tind să interfereze cu tiroida în unele și duce la defecțiuni suplimentare în timpul sarcinii.
- consumul prea mult de tofu se spune că crește riscurile de cancer de sân.cu toate acestea, trebuie să rețineți că puteți experimenta aceste efecte negative numai atunci când îl consumați în exces. Mâncarea cu moderație vă poate ajuta să profitați de beneficiile uimitoare ale super-alimentelor.
mănâncă bine!principiile de bază ale unei diete sănătoase în timpul sarcinii rămân aceleași chiar și după vârste., Aveți nevoie de grăsimi sănătoase, proteine slabe, fructe, legume și cereale integrale pentru a fi în cea mai bună formă în acest stadiu. Nu vă faceți griji cu privire la greutatea suplimentară pe care o puneți, deoarece le veți vărsa pe toate odată ce copilul se naște.
deci, asigurați-vă că nu pierdeți nutrienții cheie. Discutați cu furnizorul de asistență medicală dacă aveți nevoie de suplimente suplimentare. Împărtășiți-vă experiențele și gândurile despre practicile alimentare sănătoase în timpul sarcinii în secțiunea de comentarii de mai jos.
Articole recomandate:
- Este sigur să mănânci soia în timpul sarcinii?,
- este sigur să mănânci Ghee în timpul sarcinii?
- este sigur să consumi semințe de susan în timpul sarcinii?
- este sigur să mănânci Muskmelon în timpul sarcinii?
