corp inferior se intinde serie
stretch glute este doar una dintre mai multe corp inferior se intinde vaefectuați cu această serie.
după un antrenament mare pe care doriți să vă asigurați că se răcească și întinde muschii.
La fel de important ca răcirea, doriți, de asemenea, să încălziți mușchiiși să le dați o întindere bună înainte de orice exerciții sportive sau aerobice.
mușchii gluteali sunt un grup de patru mușchi diferiți.
trei dintre acestea sunt situate în fese., Acestea includ gluteus maximus, medius și minimus.
Thefourth, și mai mici, este tensor fascii latea musculare care este situata anterior și lateral pentru alte trei glute muschii.
Acesteamușchii sunt utilizați în aproape toate antrenamentele de tip cardio și în fiecare ziactivități cum ar fi urcarea scărilor, îndoirea pentru a ridica obiecte și multe altele.
menținerea lor liberă și întinsă poate ajuta la prevenirea rănilor în timp ceexercițiu. Această întindere este doar una dintre multele pe care ar trebui să le faceți înainte șidupă antrenamente.,
Stretch #1 – Glute Stretch
Veți dori să utilizați o saltea pentru a fi cât mai confortabil în timp ce fac asta una.
Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
nu puls sau sări în timpul acestei mișcări, ci mai degrabă țineți stretchsteady.
Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vă asigura că faceți această mișcarecorect.
Nu toate dispozitivele mobile vor afișa corect videoclipul. Dacă nu vedeți videoclipul complet (sau nu se afișează deloc), faceți clic pe elpentru a vizualiza întinderea glute pe youtube.
articole suplimentare
beneficiile Stretchingdacă sunteți doar la început pe rutine de antrenament nu poate beaware de beneficiile de stretching. Consultați acest articol pentru learnmore.,
consumul după exercițiu
știi ce și când să mănânci după exercițiu? Alimentarea corpului esteun pas important pentru programul dvs. general de fitness. Citiți acest articol pentru aaflați mai multe despre ce ar trebui să mâncați după antrenament.
exerciții cu gantere inferioare ale corpului
iată câteva videoclipuri excelente pentru exerciții fizice pentru a întări corpul inferior folosindgreutăți ale clopotului. Aceasta este o modalitate foarte bună de a obține picioare fabuloase, șolduri șifese.
