grăsimea viscerală (grăsime activă)

grăsimea viscerală este grăsimea corporală care este stocată în cavitatea abdominală și, prin urmare, este stocată în jurul unui număr de organe interne importante, cum ar fi ficatul, pancreasul și intestinele. grăsimea viscerală este uneori denumită „grăsime activă”, deoarece cercetările au arătat că acest tip de grăsime joacă un rol distinctiv și potențial periculos care afectează modul în care funcționează hormonii noștri., depozitarea unor cantități mai mari de grăsimi viscerale este asociată cu riscuri crescute de o serie de probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2

ce tipuri de grăsimi stocăm?

este important să se definească diferența dintre grăsimea viscerală și grăsimea subcutanată. Grăsimea subcutanată este grăsimea pe care o stocăm chiar sub piele. Grăsimea pe care o putem simți pe brațe și picioare este grăsimea subcutanată. o burtă în creștere poate fi rezultatul ambelor tipuri de grăsimi., Grăsimea pe care o putem simți chiar sub piele este grăsimea subcutanată, dar este posibil să stocăm și grăsimi suplimentare semnificative în abdomenul nostru, unde locuiesc organele noastre. Această grăsime intra-abdominală este grăsimea noastră viscerală.

grăsimea viscerală și rezistența la insulină

purtarea unei cantități mari de grăsime viscerală este cunoscută a fi asociată cu rezistența la insulină, care poate duce la intoleranță la glucoză și diabet de tip 2. Cercetătorii au descoperit că visceralul secretă o proteină numită proteină de legare a retinolului 4 (RBP4), care sa dovedit a crește rezistența la insulină.,

• citiți mai multe despre rezistența la insulină

care sunt riscurile pentru sănătate asociate cu grăsimea viscerală?

toți vom avea o anumită cantitate de grăsime viscerală, Dar aceia dintre noi cu o cantitate mai mare de grăsime viscerală pot fi expuși la riscuri crescute ale următoarelor condiții de sănătate.

• diabet zaharat de tip 2
• boli de inima
• cancer de san
• cancer Colorectal
• boala Alzheimer

Cum pot spune dacă am prea multă grăsime viscerală?,

cel mai sigur mod de a spune Dacă depozitați excesul de grăsime viscerală este să faceți o scanare RMN (scanare imagistică prin rezonanță magnetică). Cu toate acestea, scanările RMN nu sunt o procedură ieftină și, prin urmare, nu sunt recomandate ca instrument de diagnostic pentru riscul de diabet

un indicator relativ bun al grăsimii viscerale este de a lua o măsurare a taliei., Universitatea Harvard notează că aproximativ 10% din grăsimea noastră totală este probabil să fie păstrată ca grăsime viscerală, prin urmare, dacă transportați cantități mai mari de grăsime corporală decât se recomandă, este, prin urmare, mai probabil să depozitați și mai multă grăsime viscerală decât este sănătoasă. cercetările au arătat că dimensiunea burții noastre este un indicator relativ fiabil al riscurilor pentru sănătate legate de grăsimea viscerală. citiți ghidul nostru pentru măsurătorile taliei pentru a vedea dacă aveți un risc crescut de diabet și alte probleme de sănătate asociate., Link către noul conținut „măsurarea taliei și riscul diabetului”

de ce organismul stochează grăsime în jurul organelor?

oamenii de știință caută să găsească răspunsuri cu privire la motivul pentru care grăsimea viscerală este stocată de organism. Până în prezent, se știe că stresul are un efect semnificativ asupra locului în care grăsimea este stocată pe corpul nostru. Cercetătorii au descoperit că hormonul de stres, cortizolul, crește semnificativ depozitarea grăsimilor viscerale.

cum pot preveni stocarea grăsimii în jurul organelor mele?, Universitatea Harvard afirmă că dieta și exercițiile fizice au fost mai eficiente în reducerea grăsimii viscerale decât grăsimea din jurul șoldurilor și coapselor noastre. Deci, nu fi prea descurajat dacă dieta și exercițiile fizice nu vă reduc dimensiunile de îmbrăcăminte la fel de mult cum doriți, deoarece munca dvs. ar putea fi plătită prin beneficii nevăzute în interiorul corpului. următoarele recomandări au fost recunoscute ca fiind utile în reducerea nivelului de grăsime viscerală., nu ar trebui să fie o surpriză faptul că acestea sunt aceleași recomandări de stil de viață pentru reducerea riscului și efectului diabetului de tip 2

ar trebui să iau în considerare liposucția? liposucția elimină numai grăsimea subcutanată și, prin urmare, nu trebuie întreprinsă ca o procedură de îmbunătățire a sănătății., ca și în cazul oricărei forme de intervenție chirurgicală, liposucția prezintă riscul de infecție care ne poate afecta negativ sănătatea. un studiu de cercetare, publicat în 2011 de Universitatea Newcastle, a arătat că o dietă foarte scăzută în calorii poate reduce semnificativ nivelul de grăsime viscerală la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. împreună cu reducerea grăsimii viscerale, participanții la studiu au înregistrat niveluri îmbunătățite de glucoză din sânge și unii dintre ei au reușit să reducă sau să renunțe la medicamentele pentru diabet., rețineți că o dietă foarte scăzută în calorii este considerată o dietă extremă și trebuie efectuată numai cu supravegherea medicului dumneavoastră.

• citiți mai multe despre dieta Newcastle