o pernă prea mare poate agrava problemele de sforăit, sporind deschiderea gurii în timpul somnului. dacă doriți să știți cum să vă alegeți bine perna pe baza obiceiurilor de odihnă, vă recomandăm să citiți postarea:
cum să vă alegeți perna?, și dacă doriți să cunoașteți colecția noastră de perne ale mărcii Ingravity, în următorul videoclip le arătăm:
4. Obțineți un umidificator
probabil că nu îl apreciați, dar atmosfera din dormitorul dvs. ar putea fi mai uscată decât se recomandă. Încălzitoare și sisteme de aer condiționat, elimina umezeala din mediul înconjurător, provocând uscarea membranelor mucoase. Acest lucru poate fi ușor rezolvat cu un umidificator.
5., Respirați prin nas
mulți oameni nu observă, dar respiră continuu prin gură. În timp ce sunteți treaz, încercați în mod conștient să respirați prin nas.
6. Controlează cofeina
cofeina, în exces, poate usca membranele mucoase și, prin urmare, gura. Încercați să controlați consumul și să aflați de la ce oră după-amiaza este cel mai dăunător pentru dvs. Poate că cafeaua de la mijlocul după-amiezii provoacă gură uscată atunci când dormi.
7., Bomboane fără zahăr
bomboane și bomboane fără zahăr ajută la creșterea secreției de salivă și, prin urmare, gura este mai hidratată.
8. Limitați sau eliminați tutunul din obiceiurile dvs.
tutunul este una dintre cele mai mari cauze ale uscăciunii gurii atunci când dormiți. În plus, este foarte dăunător sănătății în orice fel. Așadar, încercarea de a reduce consumul și chiar de a-l elimina complet din obiceiurile dvs. va fi o investiție sigură în sănătatea dvs., ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să reduceți uscăciunea gurii atunci când dormiți., de la salteaua expres vă recomandăm ca, dacă aveți gură uscată atunci când dormiți în mod regulat, iar simptomele să nu dispară în timpul zilei și chiar să se intensifice, consultați-vă medicul pentru a exclude posibilele cauze care necesită un tratament mai specific.
