Dragi HealthyWomen,
sistemul Meu digestiv pare să meargă pe șine de fiecare dată când sunt stresat, supărat sau speriat. Emoțiile încep să tragă, iar apoi stomacul meu, cu crampe stomacale și, mai rău, diaree. Uneori devin atât de nervos încât nu voi ajunge la baie la timp, ceea ce face ca lucrurile să se învârtă în jos.
este stresul care provoacă diaree sau este invers?Stimate SOS,
nu este imaginatia ta. Există o mare legătură între emoțiile și instinctul tău., La fel cum creierul tău este plin de nervi, la fel și intestinul tău; de fapt, ei împărtășesc multe dintre aceleași conexiuni nervoase.și când te gândești la asta, poți vedea relația: fluturi în stomac când devii nervos înainte de un discurs mare. Crampe care vă fac burta să se simtă ca și cum ar fi legată în noduri atunci când tocmai ați avut o mare lovitură cu soțul / soția. O senzație de sărituri în intestin atunci când un șofer furios te taie.îngrijorarea cronică, supărarea sau un singur eveniment stresant vă pot face stomacul să reacționeze., Și este această reacție care eliberează hormoni și substanțe chimice în tractul digestiv, unde lucrează pentru a-i supăra echilibrul.aflați mai multe:este stres sau anxietate?pe lângă faptul că provoacă diaree, stresul poate duce la afecțiuni precum greață, indigestie, constipație, pierderea poftei de mâncare sau creșterea apetitului. Aflați despre simptomele de stres pe care nu ar trebui să le ignorați niciodată.stresul diareei poate deveni, de asemenea, o sursă de anxietate și poate exacerba problema. Deci, atunci când vă simțiți stresați și rezultă diaree, Diareea poate duce la mai mult stres., Așa spun mulți experți, inclusiv cei de la Harvard Medical School: „relația dintre stresul de mediu sau psihologic și stresul gastrointestinal este complexă și bidirecțională: stresul poate declanșa și agrava durerea gastrointestinală și alte simptome și invers.iată câteva modalități de a vă gestiona stresul pentru a reduce impactul asupra intestinului:
- învață să spui nu. Fiind un „oameni pleaser” poate provoca să ia pe prea mult, ceea ce duce la stres. Amintiți-vă că „nu” este o propoziție completă.
- învață să respiri., Da, cu toții respirăm, dar luând o scurtă pauză voluntară și practicând un minut de respirație liniștită și profundă poate disipa stresul înainte de a deveni imposibil de gestionat. încercați exerciții fizice, yoga, meditație sau orice altă activitate fizică. Aceste activități semnal corpul dumneavoastră pentru a elibera substanțe chimice (endorfine) care produc un sentiment de calm pe tot corpul. dacă nu puteți schimba o situație, lucrați la schimbarea reacției. Prin reformularea reacției dvs. la o situație, vă puteți simți mai mult în control.
- Examinați-vă dieta., Mâncați alimente care ar putea contribui la iritarea stomacului? Pentru unii oameni, acestea pot include alcool, cofeina, alimente grase sau prajite, suc de fructe și alimente acide, cum ar fi roșii și unele fructe, cum ar fi lămâi, limes, portocale și grapefruit.
- În cele din urmă, nu ignora rolul psihoterapiei. Dovezile științifice arată că Terapiile precum terapia cognitivă comportamentală, terapia de relaxare și hipnoza vă pot ajuta să vă gestionați suferința gastrointestinală.
