Iaurt în timpul sarcinii

Iaurt în timpul sarcinii

fără Îndoială, una dintre cele mai importante momente pentru a obține dieta chiar în viața unei femei, sortarea ce să mănânce și să nu mănânce în timpul sarcinii puteți simți ca un câmp de luptă. Unele alimente sunt bune, unele sunt rele, iar aceste informații pot simți că se schimbă săptămânal.,unul dintre principalele motive pentru toate sfaturile în schimbare se datorează faptului că există în mod constant noi cercetări efectuate în efectele anumitor alimente au asupra corpului gravidă și copil în creștere.apoi, desigur, pot exista informații înșelătoare sau confuze din cauza unei experiențe proaste pe care o anumită femeie a avut-o cu un anumit tip de hrană. Cu toate acestea, doar pentru că acest lucru sa întâmplat o dată, nu face o regulă pătură. În cele din urmă, fiecare organism este diferit și fiecare organism gravidă reacționează la diferite alimente în felul său.iaurtul este unul dintre aceste alimente care sunt aruncate în dezbaterea sarcinii., Deoarece iaurtul pare a fi un termen umbrelă, este important să ne amintim că există multe tipuri diferite de iaurturi. Unele sunt cu siguranță mai bune decât altele.de la pasteurizat la natural și totul între ele, să aruncăm o privire la ce iaurturi sunt recomandate în timpul sarcinii și de ce.

ce tip de iaurt este cel mai bine să mănânci?

regula generală pentru consumul de iaurt în timpul sarcinii este să rămânem cu tipurile care sunt pasteurizate., Aceasta înseamnă că există culturi vii și active importante în iaurt, după ce a suferit procesul de fermentare de la lapte la iaurt. Schimbă gustul, textura și sănătatea generală a iaurtului.majoritatea mărcilor de iaurt vândute în supermarketuri sunt pasteurizate, ceea ce face viața mai ușoară. Cu toate acestea, pentru a obține într-adevăr lucrurile bune, merită să căutați iaurturi din magazinele de alimente ecologice, piețele fermierilor și întreprinderile locale. Acestea sunt susceptibile de a avea mai multe beneficii pentru organism atunci când mănâncă iaurt în timpul sarcinii.

care sunt ingredientele din iaurt?,

următorul set de ingrediente reflectă un iaurt grecesc natural. Conține ingrediente naturale care nu sunt modificate genetic sau includ îndulcitori artificiali. Acesta este tipul ideal de iaurt pentru a digera în timpul sarcinii. Procentul indică cât de mult conține din aportul alimentar recomandat.,

Servings per Container 1

Amount per Serving

Calories: 80

Calories from Fat: 0

· Total Fat 0g = 0%

· Saturated Fat 0g =0%

· Trans Fat 0g

· Cholesterol 10mg = 3%

· Potassium 210mg = 6%

· Sodium 55mg = 2%

· Total Carbs 6g = 2%

· Dietary Fiber 0g =0%

· Sugars 4g

· Protein 15g = 30%

· Vitamin A 0% • Vitamin C 0%

· Calcium 15% • Iron 0%

How much yogurt should I eat?,răspunsul la acesta merge mână în mână cu tipul și calitatea iaurtului. Dacă aveți un brand foarte bun de iaurt cu o mulțime de culturi și probiotice, este de fapt recomandat ca femeile însărcinate să mănânce până la trei recipiente mici pe zi.aceasta presupune că greutatea fiecărui recipient este de aproximativ 200 de grame. Având în jur de 600 de grame de iaurt pe zi, vă veți asigura că atingeți aportul recomandat de calciu pentru sarcină.desigur, atunci când mănânci iaurt, ar trebui să se facă într-un mod sănătos în timpul sarcinii., Prin urmare, 600 de grame de iaurt pe parcursul zilei amestecate cu fructe proaspete, fructe de pădure proaspete și/sau miere este modalitatea ideală de a merge. Evitați amestecarea cu zaharuri sau arome artificiale.

sunt iaurturile aromate ok pentru a mânca?

În general, nu există nici un rău în consumul de iaurturi care sunt aromate. Principala preocupare dietetică cu acestea în timpul sarcinii este conținutul de grăsimi și zahăr. Având prea multă grăsime și zahăr poate duce la creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii, ceea ce nu este ideal., Dacă găsiți iaurturi aromate care au ingrediente naturale cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi, acestea sunt bine.cu toate acestea, este mai bine să vă amestecați propriile arome în iaurt. În acest fel știți că sunt garantate pentru a fi sigure și sănătoase. Începeți cu un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, natural, pasteurizat. Apoi, adăugați câteva fructe de pădure sau fructe proaspete. Un alt aditiv excelent la iaurt este mierea sau stevia, un îndulcitor natural. Acestea vor da iaurtului o aromă excelentă, fără prea multă grăsime sau zahăr.

există riscuri atunci când mănânci iaurt?,principalele preocupări legate de consumul de iaurt revin la tipurile nepasteurizate de iaurt. Ferește-te de astea și vei fi bine. Un alt tip de iaurt de evitat sunt cele pline de grăsimi. Acestea sunt încărcate cu grăsimi saturate, care trebuie consumate doar cu moderație mică.în special în timpul sarcinii, cel mai bine este să evitați prea multe grăsimi saturate. Acestea pot avea un efect negativ asupra inimii și a fluxului sanguin, deoarece înfundă arterele., De asemenea, fac ravagii asupra sistemului digestiv, care este deja mai sensibil în timpul sarcinii datorită creșterii estrogenului din organism, care încetinește tractul digestiv. Din nou, rămâneți la iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și pasteurizate.