ce melodie ar trebui să te trezești dimineața? Dacă te lupți să te trezești în fiecare zi, alegerea cântecului potrivit ar putea schimba jocul. Alăturați-vă nouă în explorarea dacă sunetele și melodiile ne pot oferi acel impuls de dimineață atât de necesar.
cum mă pot trezi dimineața?dacă nu sunteți la fel de norocoși ca unii în a vă putea trezi în mod natural devreme, este posibil să căutați ceva care să vă desprindă din pat în fiecare zi. Sunetele care ne trezesc dimineața pot avea un impact asupra stării noastre de spirit., Prin urmare, este important să selectați un sunet de alarmă care funcționează cel mai bine pentru dvs. L-am întrebat pe Dr. James Giordano, profesor la Departamentul de Neurologie al Centrului Medical al Universității Georgetown, Washington DC, este bine să vă treziți la o alarmă și care este cea mai bună de utilizat? Aici își împărtășește gândurile și cele mai bune practici:
fii blând
este mai bine să te trezești cu un sunet calmant decât cu o melodie agresivă., Dr. James Giordano spune ca ideal de alarmă sau de trezire repere sunt cele care stârnesc o blând, relativ trecerea treptată de adânc pentru a mai ușoare de somn, pentru a permite apoi o mai natural, mai puțin stresant trezire’. Deci, asigurați-vă că alegeți o melodie cu un început pașnic!
nu vă stresați
dacă credeți că șocul dvs. treaz este o modalitate eficientă de a începe ziua, gândiți-vă din nou! Giordano recomandă: „cel mai bine este să evitați efectul adesea deranjant al unei alarme puternice bruște, care poate provoca activarea sistemului nervos simpatic”., Acesta este mecanismul de luptă sau de zbor al organismului care controlează modul în care facem față situațiilor stresante. Prin activarea acestui semnal de răspuns, spune Giordano, te-ar forța să începi ziua în condiții de stres fiziologic.’
asigurați-vă trezirea treptată
cel mai bun mod de a vă trezi este să replicați trezirea în mod natural cât de bine puteți., Având în vedere acest lucru, Giordano are câteva sfaturi despre setarea perfectă de trezire:
‘intensificarea progresivă a sunetelor care avansează de la foarte moale la mai tare sau chiar expunerea gradată la lumină tind să funcționeze cel mai bine pentru a induce schimbările treptate ale activității creierului care imită trezirea naturală.”
ce sunete de alarmă sunt cele mai bune pentru a vă trezi?deci, ce sunete sunt blânde, fără stres și vă pot ajuta să vă treziți treptat?, Aici sunt unele dintre sugestiile noastre:
- Sunete de o pădure tropicală
- valurile Oceanului
- Păsări cântând
- Care curge sunete de un pârâu sau râu
- Moale instrumente ca viori, harpe, piane și fluiere
- Smooth Jazz
- ambianță de Pădure
- Picăturile de ploaie
- sunet de greieri
- melodia preferată
care sunt cele mai bune melodii pentru a trezit?
indiferent dacă doriți să urmați sfaturile doctorului James Giordano sau nu, infografia de mai jos explorează cum să obțineți un început muzical minunat în ziua dvs.!, Urmați diagrama pentru a afla ce melodie ar trebui să vă treziți dimineața.
Disclaimer: alegerea unei melodii care ți-a plăcut anterior ca alarmă poate reduce opinia ta despre acea melodie.
este posibil să observați că una dintre căile din infografic duce la minunatele schimbări pe care le-am făcut pentru campania noastră Replace Every 8. Îl puteți auzi ca parte a anunțului nostru de mai jos și dacă vă place la fel de mult ca și noi, atunci îl puteți cumpăra pe iTunes.
încă vă este greu să vă treziți?,
s-ar putea să fiți doar un dormitor super-greu care are nevoie de o soluție ca un ceas deșteptător cu o mică diferență. Dar dacă ați încercat o varietate de sunete și cântece pentru a vă trezi în fiecare dimineață și nimic nu pare să funcționeze, poate că este timpul să vă schimbați rutina de noapte. Găsirea sursei problemei dvs. de somn poate avea efecte pozitive pe termen lung atât asupra minții, cât și asupra corpului. Consultați ghidul nostru Cum să faceți un somn bun un obicei puternic.
