Coapte Dulce, Patlagina – un delicios cu preparate dulci și sărate garnitura folosind coapte patlagina si condimente.
Plantain dulce la cuptor
ați încercat încă plantain? Nu? atunci chiar trebuie. Plantains sunt un ingredient delicios care poate avea o aromă deosebită atunci când este acoperit cu unele condimente preferate pentru a îmbunătăți orice fel de mâncare principală pe care o serviți.,
adaug in mod regulat unul sau doua in cosul meu de cumparaturi ori de cate ori observ unele, nu intotdeauna disponibile, dar de obicei destul de ieftine atunci cand sunt. Plantain este, de asemenea, mai sărat sau mai dulce, în funcție de culoarea pielii sale. Pielea verde pură fiind mai sărată, galbenă cu pete negre fiind mai dulce.
ce este Plantain?
deci s-ar putea să vă întrebați ce este exact Plantain? Nu e doar o banană, pentru că arată exact ca o banană?,și în timp ce aveți dreptate, arată ca o banană și este din aceeași familie, nu este mâncat în același mod, iar gustul poate fi complet diferit, în funcție de faptul că gătiți un plantain verde sau copt.
în Plus, este mai scăzută în zahăr, comparativ cu un regulat de banane și mai mare în amidon și, spre deosebire de Banana, patlagina este syn gratuit atunci când este gătită, pentru că e mai mult o sărate parte, care este de obicei tratată ca o legumă decât un fruct. Spre deosebire de o banană, este întotdeauna gătită atunci când este mâncată, deoarece este necomestibilă atunci când este crudă.,
cum arată un plantain copt?
plantele coapte sunt, în general, galbene cu pete negre, cu atât mai multe pete negre au gustul mai dulce pe care îl vor gusta. Puteți folosi chiar și plantain, care este complet negru peste tot, vor fi doar o carne mult mai moale și nu la fel de fermă.prefer să gătesc plantain copt când este încă ușor galben, deoarece prefer textura mai fermă din această rețetă., există diferite moduri diferite de a găti plantain (fiert, prăjit, copt, prăjit în tigaie, la grătar etc.) și depinde într-adevăr dacă gătiți un verde sau copt (galben cu negru. planta verde este frecvent utilizată într-o rețetă numită Tostones. Tostones sunt, în general, bucăți duble prăjite de plantain verde și sunt cu adevărat delicioase. Pot descrie doar gustul ca fiind ca niște bucăți crocante de aluat. Pun pariu că te-a făcut curios? Nu la toate slăbire prietenos, deși, desigur., cu toate acestea, am această rețetă Tostone mai sănătoasă la cuptor, care este o alternativă perfectă la nachos pentru ardei iute etc. de asemenea, puteți cumpăra chipsuri de plantain într-o pungă, care sunt o alternativă excelentă la gustări la chipsuri/chipsuri, dar, deoarece sunt o gustare uscată, sunt destul de mari în syns și nu primesc o alocație gratuită de hrană. pentru această rețetă dulce dulce, acestea sunt, desigur, gătite în cuptor. Mi se pare că au o culoare aurie mai frumoasă cu condimentele., și dacă sunteți în căutarea unei alte rețete de făcut cu plantain, atunci încercați aceste napolitane de ciocolată-sunt divine!!!
de unde să obțineți Plantain?
cele mai multe magazine alimentare mai mari le va vinde, suntem norocoși aici, în Canada, în care acestea sunt disponibile aproape tot timpul anului, unele magazine alimentare poate fi mai greu să le sursă la, dar, în general, magazinele alimentare mai mari, care au o bună selecție internațională de alimente întotdeauna par să le stoc.dacă nu le puteți găsi la magazinul dvs. alimentar, încercați piețele din Caraibe și magazinele alimentare., aceste plante dulci coapte sunt cu siguranță un motiv pentru a adăuga unele în coșul dvs. sau în coșul de Cumpărături Data viitoare când observați unele în timp ce faceți cumpărături alimentare. Vă recomand să cumpărați câteva plante verzi. Faceți cuptorul la Coaptătonuri și apoi, odată ce ceilalți coapte, puteți face acest Plantain dulce copt. Le las doar pe blatul din bucătărie pentru a merge frumos și copt (foarte galben cu o mulțime de pete maronii).
ce ar trebui să servesc cu Plantain dulce copt?
vă întrebați cu ce să serviți acest plantain dulce copt în cuptor?, Iata cateva dintre preferatele mele:
- pui smucit cu orez si mazare
- Chiftelute de miel cu sos picant de rosii
- pulpe de pui BALSAMIC cu paprika
- file de BASA pane cu branza
- nuca de cocos TILAPIA CURRY
- CHILLI marinat TILAPIA
le ador chiar si cu niste slanina si oua la micul dejun.,
sau, pentru mai multă inspirație cap de pe a mea Full Indicele Reteta cu peste 900 de Slăbire delicios Lume și weight Watchers prietenos rețete pe deplin căutate de masă tip, ingrediente, syn valoare și inteligent puncte etc
SĂ SE CONECTEZE!
Găsește-mă PE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | YOUTUBE, vino și urmează-mă SĂ ASIGURAȚI-vă că VĂ PĂSTRAȚI PÂNĂ LA curent cu TOATE NOILE REȚETE.
de asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată actualizări noi.,
dacă încercați această rețetă, anunțați-ne! LĂSAȚI UN COMENTARIU, RATA ȘI să NE eticheteze ÎN FOTOGRAFII @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM
Vezi îndemână Pinterest imaginea de mai jos dacă doriți să ac acest lucru pentru mai târziu 😊
Ingrediente
- 1 mare coapte patlagina, decojite și tocate (se asigura pielea este de culoare galbenă cu pete negre)
- 1.,5 lingurite de boia de ardei (nu afumate)
- vârf de cuțit de sare de mare
- ulei de gătit spray (eu folosesc avocado)
Instrucțiuni
- se Incalzeste cuptorul la 200c/400f (gaz marca 6)
- Loc de patlagina intr-un bol, stropiti cu ulei de gătit spray,
- Adauga boia de ardei si amestecati pana patlagina piesele sunt acoperite uniform.
- așezați într-un vas rezistent la cuptor (bine distanțat)
- pulverizați deasupra cu puțin mai mult spray de ulei de gătit.
- se pune în cuptor și se coace timp de aproximativ 30 de minute, ar trebui să fie minunat și auriu și caramelizat.,
- se condimentează după gust cu sare de mare.
- serviți cu alegerea dvs. de feluri de mâncare sau pot fi consumate așa cum sunt – delicioase!!,
Note
Aceasta reteta este fara gluten, produse lactate liber, vegetarian, paleo, Whole30, Slimming World și weight Watchers prietenos
- Slimming World – syn gratuit per portie
- WW Verde Inteligent Puncte – 6 per portie
- WW Albastru Inteligent Puncte – 6 per portie
- WW Violet Inteligent Puncte – 6 per portie
Variație: folosiți un vârf de cuțit praf de chili sau boia cu ardei pentru o anumită căldură sau un pic de usturoi sau praf de ceapa este mare pentru suplimentare aroma)
Dacă doriți să împărtășească această rețetă, atunci vă rog să o faceți folosind butoanele de acțiuni oferite.,
Nu copiați și / sau lipiți rețete complete sau capturi de ecran ale oricărui conținut de la SLIMMING EATS la orice social MEDIA, este strict interzis.
Toate imaginile și conținutul de pe SLIMMING EATS sunt protejate prin drepturi de autor.
informațiile nutriționale, valorile syn, punctele etc. sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la marcă la marcă și, prin urmare, ar fi imposibil să se ofere informații exacte. Este întotdeauna recomandat să calculați după ingredientele pe care le utilizați.,
este responsabilitatea cititorului să se asigure că produsele sau ingredientele pe care le folosesc în orice rețete din alimentația de slăbire sunt fără alergeni (fără gluten, fără ouă, fără soia și/sau fără lapte, de exemplu). Slimming Eats nu își asumă răspunderea pentru inexactități sau declarații greșite despre produse, opinii sau comentarii pe acest site.
verificați secțiunea juridică, pentru renunțarea completă, dezvăluirea și Politica de Confidențialitate.produse recomandate
ca asociat Amazon și membru al altor programe de afiliere, câștig din achiziții calificate.,e-MAD SHARK Pro Cuțit de Bucătărie de 7 Inch, Cutit Santoku,cea Mai bună Calitate germană Mari de Carbon, din Oțel Inoxidabil Cuțit cu Mâner Ergonomic,Ultra Sharp,cel Mai bun Alegere pentru Casa Bucatarie si Restaurant
-
Eono de Amazon – Set de Șase Oțel Inoxidabil Pui de mixere (Mat și Finisaj Oglinda) … -
Tefal Greu Anodizat Aluminiu 12″/30cm Adâncime Tigaia/Cratita
Informații Nutriționale:
Dimensiune de Servire: 1 PORTIE
Cantitate Per Portie:Calorii: 139Total Grăsimi: 0.,5gSaturated Grăsime: 0.2 gCholesterol: 0mgSodium: 121.7 mgCarbohydrates: 36.3 gFiber: 0.2 gSugar: 0.1 gProtein: 1.6 g
ai face aceasta reteta?
vă Rugăm să lăsați un comentariu pe blog-ul sau partaja o fotografie pe Instagram
este responsabilitatea Cititorului de a asigura produse sau ingrediente pe care le folosesc în rețete de Slăbire Mănâncă sunt alergen-free (fara gluten, fara ou-free și/sau de produse lactate-gratuit, de exemplu) sau Vegetarian prietenos., Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau declarații greșite despre produse, opinii sau comentarii pe acest site.
informațiile nutriționale sunt estimate și vor fi utilizate doar în scop informativ
căutați un sprijin suplimentar în călătoria dvs. de scădere în greutate? Știați că Slimming Eats are un grup de suport prietenos pentru slăbire pe Facebook, unde puteți obține idei de masă zilnică și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să vă alăturați.
căutați alte rețete?, Cap de pe la RETETA mea INDEX de peste 900 de Slăbire Lume & weight Watchers retete pentru tine pentru a naviga prin, toate pe deplin căutate de masă tip, Ingrediente, syn valoare și WW Puncte Smart etc
Toate imaginile și conținut pe de Slăbire Mănâncă sunt protejate de copyright.
dacă doriți să împărtășiți această rețetă, vă rugăm să o faceți folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținutul integral.
* dezvăluire: acest post poate conține link-uri afiliate. Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții calificate., Suntem participanți la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc pentru a câștiga taxe prin conectarea la Amazon.com și site-uri afiliate.”Verificați secțiunea juridică, pentru renunțarea completă, dezvăluirea și Politica de Confidențialitate.
