Simplu Coapte Unic file, Condimentat în stil Mediteranean, și coapte într-un unt sos de var. Ceapa verde, mararul si caperele sunt binevenite aici!
dacă tocmai ați început să mâncați pe calea mediteraneană și încercați să adăugați un pic mai mult pește în dieta dvs., această rețetă de pește super ușor de copt ar putea fi doar biletul dvs., Este nevoie de o astfel de pregătire mică (15 minute) și, deoarece fileul unic este un file foarte subțire de pește, gătește destul de repede, încă 10 până la 15 minute!fileul unic Dover s-a întâmplat să fie la vânzare la ghișeul de pește al magazinului meu alimentar preferat a doua zi; dar cu siguranță ai putea folosi alte opțiuni de file de pește. Este posibil să trebuiască să reglați ușor condimentele și să gătiți timpul în funcție de grosimea peștelui pe care îl alegeți.
uita-te la modul de a face acest mediteranean file unic coapte:
această rețetă file unic coapte nu va dezamăgi., Cum am spus, este coaptă într-un sos de unt de lime cu capere și ceapă verde. Am adăugat o garnitură generoasă de mărar proaspăt. Nu săriți peste această parte; merită!prea obosit pentru a face cina? Prea ocupat să-și petreacă timpul în bucătărie? Te-am auzit! Această rețetă de file de unic copt este pentru tine. De la mine cu dragoste. Fixați această rețetă, veți reveni la ea din nou și din nou. Acum hai să gătim!
file de talpă coaptă, în modul mediteranean
(rețetă de urmat pentru prieteni):
Preîncălziți cuptorul la 375 de grade F.,într-un castron mic, amestecați împreună sucul de lămâie, uleiul de măsline și untul topit cu o lingură de sare condimentată. Se amestecă șaloturile, usturoiul și caperele.se amestecă condimentele împreună într-un alt bol mic. Spice fileuri de pește pe ambele părți.puneți peștele pe o tigaie sau o farfurie mare, ușor unsă. Acoperiți cu amestecul de var untos pe care l-ați pregătit mai devreme. Aranjați jumătățile de ceapă verde și feliile de var (dacă alegeți) deasupra fileurilor de pește.
coaceți în 375 de grade F-cuptor încălzit timp de 10-15 minute. Nu gătiți prea mult. Scoateți din cuptor și garnisiți cu mărar proaspăt.,serviți lângă orez alb sau cartofi greci prăjiți și o salată mediteraneană simplă.dacă nu sunteți deja pe lista mea de e-mail, Vă rugăm să-mi lăsați adresa dvs. de e-mail aici și vă voi trimite rețetele și actualizările mele direct în căsuța de e-mail! Mi-ar plăcea dacă v-ar urmări, de asemenea, pe Pinterest și Facebook.,
Descriere
Simplu Coapte Unic file, Condimentat în stil Mediteranean, și coapte într-un unt sos de var. Ceapa verde, mararul si caperele sunt binevenite aici!,
Ingrediente
- 1 lime sau de lamaie, suc de
- ½ ceasca de Rezervă Privată ulei de masline extra virgin
- 3 linguri ghee sau unt nesarat topit (dacă vă place de unt, apoi se adaugă până la ½ ceasca)
- 2 ceapă eșalotă, tăiat în felii subțiri
- 3 catei de usturoi, tăiat în felii subțiri,
- 2 linguri capere
- 1 lingurita asezonate cu sare, sau dupa gust
- ¾ linguriță piper negru
- 1 linguriță de chimen măcinat
- 1 lingurita praf de usturoi
- 1.,5 lb Unic file (aproximativ 10-12 subțire fileuri)
- 4-6 cepe verzi, împodobite de sus, înjumătățit pe lungime înțelept
- 1 lime sau lamaie, felii (opțional)
- ¾ cana aproximativ marar proaspat tocat pentru ornat
Instrucțiuni
- Într-un castron mic, amestecati împreună suc de lămâie, ulei de măsline și unt topit, cu un strop de sare condimentată. Se amestecă șaloturile, usturoiul și caperele.
- într-un castron mic separat, amestecați împreună sarea condimentată, piperul, chimenul și praful de usturoi. Spice fileuri de pește fiecare pe ambele părți.,
- puneți fileurile de pește pe o tigaie sau o farfurie mare cu ulei ușor. Acoperiți cu amestecul de var untos pe care l-ați pregătit mai devreme. Acum aranjați jumătățile de ceapă verde și feliile de var deasupra.
- coaceți în 375 de grade F-cuptor încălzit timp de 10-15 minute. Nu exagerați.
- scoateți fileurile de pește din cuptor și garnisiți cu mărarul proaspăt tocat.
- serviți lângă orez alb sau cartofi greci prăjiți și o salată mediteraneană simplă.
Note
- dacă fileul unic nu este disponibil pentru dvs., puteți încerca un alt file alb de pește., Numai, este posibil să trebuiască să ajustați timpul de coacere, deoarece fileul unic este un filet destul de subțire de pește.
- recomandat pentru această rețetă: rezerva noastră privată ulei de măsline extra virgin grecesc (din măsline Koroneiki cultivate și prelucrate organic!)
- vizitați magazinul nostru pentru a răsfoi condimentele, uleiurile de măsline și pachetele noastre!,
- Categoria: Antreu
- Metoda: Cuptor
- preparate din Bucătăria: marea Mediterană
cuvinte Cheie: Cuptor Talpa, Talpa File, Mediteranean Unic, Pește
Încercați aceste retete delicioase:
Creveți și Homar Tocană
creveți la Grătar cu Usturoi la cuptor-Sos de Coriandru
Prăjită Salată de Sparanghel cu Branza
greacă Creveți Reteta cu Rosii si Feta
