echilibrat
pentru a avea un leagăn echilibrat, trebuie să înceapă cu o poziție echilibrată. Greutatea trebuie să fie pe bilele picioarelor, iar genunchii trebuie să fie ușor îndoiți. Dacă sunteți paza un jucător în baschet sau în picioare la placa, întotdeauna doriți să fie într-o poziție atletic, echilibrat. Nu faceți greșeala de a vă sprijini greutatea pe tocuri. Aceasta este o poziție slabă pentru a începe de la și va cauza probleme de echilibru în timp ce pas înainte și leagăn bat.,pentru a fi echilibrat și într-o poziție bună de a păși și de a folosi jumătatea inferioară a corpului, aș sugera să aveți o poziție puțin mai largă decât lățimea umărului. Acest lucru vă va pune în poziție bună pentru a face un pas scurt și de a folosi corpul inferior pentru a roti și de a genera energie. Greutatea ta ar trebui să fie puțin mai mare pe piciorul din spate decât piciorul din față. Acest lucru vă va împiedica să aveți prea mult transfer de greutate atunci când luați bobina.,
Ce să fiți atenți pentru: Picioarele prea aproape împreună în poziție: Daca picioarele tale sunt prea aproape împreună în poziția aceasta poate provoca o serie de probleme, inclusiv un timp de greu păstrarea nivelul capului, păstrând greutatea în spate, în timpul pasului, calendarul teren, și de adaptare la off-terenuri de viteză. Overstriding este o greșeală foarte frecvente și comune pentru jucătorii care încep cu picioarele lor prea aproape împreună., Dacă v-ați lovit cu picioarele apropiate, cred că este timpul să vă lărgiți baza pentru a vă pune într-o poziție mai bună pentru a avea un pas scurt echilibrat, care va fi mai ușor de timp.
picioarele prea late în poziție: dacă picioarele sunt prea late în poziție, limitați puterea pe care o veți putea crea din jumătatea inferioară a corpului. Pe măsură ce avansăm în lecții, vom vedea că jumătatea inferioară ne va oferi puterea de care avem nevoie în leagănul nostru., O poziție prea largă ne va împiedica să ne folosim greutatea și rotația necesare pentru crearea unui leagăn puternic de rotație.
pătrat, deschis, închis
la fel ca cât de departe sunt picioarele în poziție, veți vedea că mulți jucători folosesc o poziție închisă, pătrată sau deschisă atunci când stau la farfurie. Pentru aceste lecții aș dori să începeți cu o poziție pătrată și apoi să vă puteți ajusta de acolo după ce ați terminat lecțiile, dacă simțiți că aveți nevoie.,
un motiv pentru care jucătorii își vor deschide ușor poziția este de a face mai ușor pentru a obține ambii ochi pe ulcior. Dacă vă aflați într-o poziție pătrată și vi se pare dificil să vă întoarceți capul suficient de departe pentru a obține ambii ochi pe ulcior, atunci deschiderea poziției dvs. suficient pentru a rezolva această problemă poate fi potrivită pentru dvs.
relaxat
când am subliniat prinderea liliacului, am afirmat importanța relaxării. Același lucru se poate spune și pentru poziția ta. Când intri în cutie și intri în poziția ta, corpul tău ar trebui să fie relaxat., Nu vrem să pășim în cutie tensionată sau să intrăm într-o poziție rigidă în timp ce așteptăm ca ulciorul să-și înceapă mișcarea. Un alt semn comun de a nu fi relaxat este să ai „picioare fericite”. Acesta este locul în care un jucător ajunge în poziția sa și apoi începe să-și miște picioarele. Acest lucru face foarte dificilă obținerea unui echilibru consistent în poziția dvs. și vă poate afecta calendarul. Deci, atunci când ajungeți în poziția dvs., asigurați-vă că picioarele dvs. rămân pe loc.
mâinile
aveți mâinile de pe umăr și în partea de sus a zonei de lovire. Acest lucru vă pune mâinile în cea mai bună poziție de plecare pentru balansarea liliacului., Este foarte dificil pentru orice lunetist pentru a prinde până la un fastball mare și a lovit nimic, dar o muscă pop dacă mâinile lor începe sub mingea.
puncte cheie de reținut:1. Au o poziție echilibrată cu greutatea pe bile de picioarele tale.
2. Greutatea dvs. ar trebui să fie deplasată ușor pentru a avea mai mult pe piciorul din spate decât în față.
3. Lățimea poziției dvs. ar trebui să fie puțin mai largă decât lățimea umărului și ar trebui să aveți o flexie în genunchi.
4. Încercați să lucrați cu o poziție pătrată, dar asigurați-vă că puteți vedea mingea cu ambii ochi.
5., Fii relaxat și confortabil în poziția ta și evită mișcarea excesivă.
