senzația de oboseală tot timpul este, din păcate, destul de frecventă în această zi în vârstă, iar motivele pentru care sunt adesea destul de greu de stabilit. Să vă îndreptăm în direcția corectă, aici la Holland & Barrett și să încercați să vă simțiți mai energizați.dacă conduceți un stil de viață activ sau aveți nevoie doar de un impuls energetic, atât vitamina B12, cât și fierul pot ajuta la reducerea senzațiilor de oboseală și oboseală. Sau dacă trebuie să vă mențineți vigilența și concentrarea mentală, ginsengul vă poate susține bunăstarea mentală.,de ce sunt obosit tot timpul?oboseala poate fi cauzată de orice, de la un stil de viață agitat, la un somn sărac sau prea multe nopți târzii. Dar problema începe să devină mai gravă (și misterioasă) atunci când oboseala și epuizarea continuă pentru o perioadă prelungită de timp și / sau este inexplicabilă. Această problemă mai mare poate fi cauzată de mulți factori cum ar fi stresul, prea puțin sau prea mult exercițiu, cofeina sau o dietă lipsită de anumiți nutrienți.ce este oboseala?,un pas mai departe decât oboseala, oboseala este în general definită ca având o lipsă de motivație și energie care poate fi mentală, fizică sau ambele. Dorința extremă de a dormi, precum și apatia, oboseala, epuizarea, apatia și senzația de alergare în general pot fi, de asemenea, folosite pentru a descrie oboseala.
ce condiții de sănătate pot provoca oboseală și oboseală?
- anemie-asigurați-vă că obțineți suficient fier – ,
- scăderea funcției tiroidiene
- de apnee în Somn
- timpul Sarcinii– mai ales în primele 12 săptămâni
- Fiind obezi sau supraponderali
vă Rugăm să consultați medicul dumneavoastră și urmați sfatul lor dacă știți sau credeți că ați putea fi suferă de aceste condiții.
ce factori de stil de viață pot provoca oboseală și oboseală?
- alcool: dacă bei prea mult, somnul tău va fi adesea afectat. Respectați recomandările săptămânale recomandate sau mai puțin pentru a obține un somn mai bun și pentru a vă simți mai puțin obosiți.,
- exercițiu: enervant, atât exercitarea prea puțin, cât și prea mult te pot face să te simți drenat. Dacă vă simțiți obosiți, încercați să faceți exerciții fizice ușor timp de 30 de minute, de aproximativ 5 ori pe săptămână și vedeți dacă vă ajută.
- cofeina: nu este vorba doar de băuturi energizante care ne pot ține toată noaptea; bea prea multe băuturi acidulate și cești de ceai și cafea te pot face să te simți cu fir și obosit într-o singură zi. Încercați să reduceți aportul sau opriți consumul de cofeină cu totul pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută.,dieta: o dietă săracă sau una lipsită de anumite substanțe nutritive poate fi un factor major în oboseală și oboseală.care vitamine și minerale pot ajuta la oboseală și oboseală?unul dintre cele mai populare și eficiente tratamente pentru oboseală este să vă asigurați că dieta dvs. este plină de vitamine și minerale sau să luați suplimente pentru oboseală. Iată o listă cu unele dintre cele mai importante: vitaminele B vitaminele B sunt esențiale pentru ca organismul să metabolizeze substanțele nutritive și să producă energie și să reducă oboseala și oboseala., Unele dintre cele mai importante pentru a asigură-te că incluzi în dieta ta sunt:
- acid Folic (vitamina B9 sau acid folic)
- Niacina (vitamina B3)
- Riboflavina (vitamina B2)
- acid Pantotenic (vitamina B5)
- Vitamina B6
- Vitamina B12
vitamina B12 pentru vegani și vegetarieni este important, deoarece principalele surse de vitamina B12 provin din carne și lactate, deci un supliment de B12 ar putea fi în valoare de gândire despre.,vitamina C și biotină: aceste vitamine contribuie la metabolismul energetic normal al organismului și pot ajuta la reducerea senzațiilor de oboseală și oboseală.puteți obține cele mai multe vitamine B prin dieta dvs. cu alimente precum cereale integrale, carne, pește, ouă, produse lactate, leguminoase, semințe și nuci, legume verzi și frunze verzi și fructe.dacă doriți să vă asigurați că obțineți toate Bs-urile, un Complex de vitamine B ar putea fi util.obținerea de fier suficient este deosebit de importantă atunci când vine vorba de reducerea oboselii și oboselii., Când mergeți să vă vizitați medicul de familie și sunteți anemic, primul lucru pe care medicul vă va întreba probabil este dacă mâncați carne roșie, iar dacă sunteți vegetarian sau vegan, acest răspuns este inevitabil „nu”. Pentru a menține nivelul de fier sănătos, este adesea recomandat ca vegetarienii și veganii trebuie să fie mănâncă o mulțime de legume cu frunze verzi sau de a lua un supliment ca Olanda & Barrett Blând Fier de Capsule.ce condiții psihologice pot provoca oboseală și oboseală?
este totul în capul meu?,corpul funcționează în moduri misterioase, iar oboseala constantă ar putea fi un indicator că sănătatea ta mintală ar putea suferi.
stres și anxietate: excesivă îngrijorătoare de zi cu zi poate lua o taxă serioasă pe nivelul de energie. Încercați să abordați motivul pentru care vă simțiți stresați sau căutați ajutor profesional dacă credeți că acest lucru vă provoacă oboseala.
