te trezești vreodată cu o durere în gât? Sau poate te trezești la o durere de spate teribilă care nu te-ar lăsa să funcționezi toată ziua? Ceea ce s-ar putea să nu știți este că cel mai adesea, cauza durerii inferioare a spatelui este perna pe care dormiți! Cercetările susțin că principalul beneficiu al somnului fără pernă este că vă întărește coloana vertebrală și ușurează durerile de spate.
dormi fără o pernă rău pentru tine?,de obicei, pernele sunt umplute cu bumbac și sunt fabricate din material moale și țesături precum poliesterul. Desigur, acestea sunt fabricate cu ideea de a vă oferi un confort maxim. Cu toate acestea, utilizarea unei perne prea moi vă poate încorda mușchii gâtului și chiar reduce fluxul de sânge către cap. Dacă vă odihniți capul într-o poziție înclinată pe pernă, acesta nu va oferi un sprijin adecvat capului și, cel mai probabil, va reduce fluxul de aer prin sistemul respirator. În cele din urmă, vă veți trezi simțindu-vă amețit sau cu o ușoară durere de cap dimineața., dacă simțiți că pernele moi sunt soluția problemei dvs., gândiți-vă din nou. Folosind o pernă puțin mai groasă sau stivuind câteva perne sub cap, nu vă va face decât să vă răniți mai mult. Aceasta va deforma poziția coloanei vertebrale și va induce dureri de spate. Persoanele care dorm în această poziție pentru perioade mai lungi ajung să se plângă de tulburări ale coloanei vertebrale – dureri de spate cronice, tulpini musculare frecvente etc. dacă vă confruntați cu disconfort sau orice fel de durere în spate, gât sau cap, trebuie să scăpați de pernă., Există multe beneficii ale somnului fără pernă, cum ar fi faptul că vă ajută să vă extindeți spatele, astfel încât să vă odihniți în mod natural, fără a arcui coloana vertebrală.de asemenea, citiți: 9 efecte secundare ale somnului mai puțin
sfaturi rapide privind ajustarea la viață fără perne –
Dacă ați avut întotdeauna obiceiul de a dormi pe perne confortabile, s-ar putea să vă fie puțin greu să vă adaptați la noul dvs. obicei de dormit. Cu toate acestea, există modalități prin care puteți scăpa încet de practică.,
- Inițial, puteți plasa o cârpă împăturită sub cap
- Asigura că bucata de pânză nu este prea mare sau rigid atunci când te pliezi
- Asigurați-vă că capul și gâtul sunt în linie cu partea din spate când te odihnești pe ea
Urmați aceste sfaturi pentru primele câteva săptămâni și de a reduce înălțimea de pânză până când sunt confortabile, cu gâtul și capul fiind în completă armonie cu corpul.
trebuie citit-10 Sfaturi pentru a dormi mai bine noaptea
