planul de dieta GM original a fost dezvoltat de General Motors, cu ajutorul Food and Drug Administration si Departamentul de Agricultura al Statelor Unite, in 1985 pentru angajatii sai. Ideea a fost de a face acești angajați mai sănătoși și, în acest proces, de a îmbunătăți productivitatea forței de muncă. Rezultatele inițiale au fost impresionante. Lucrătorii au suferit o pierdere semnificativă în greutate în doar o săptămână și au arătat o eficiență îmbunătățită, energie și încredere.,în timp ce planul de dietă GM pentru pierderea în greutate a fost considerat un succes și este considerat ușor de urmărit, majoritatea nutriționiștilor nu vă recomandă să îl urmați. Deși are ca rezultat pierderea imediată în greutate, dieta are, de asemenea, mai multe efecte secundare pe care le vom discuta mai târziu în articol.la HealthifyMe, credem că trebuie să urmăm o dietă echilibrată care să asigure scăderea în greutate, ajutând în același timp organismul să absoarbă nutrienții de care are nevoie., Dacă sunteți în căutarea unui grafic de dietă care să vă ajute să pierdeți în greutate și să vă mențineți sănătoși, vă sugerăm să aruncați o privire la cel mai bun plan de dietă Indian pentru pierderea în greutate.
Cuprins
- 7 Zi Plan de Dieta GM
- Plan de Dieta GM Versiunea Indiană
- GM Dieta Supa Reteta
- GM Dieta Efecte Secundare
- Revizuire Expert
- Sumar
7 Zi Plan de Dieta GM
GM Plan de Dieta este axat pe asigurarea consumului de carbohidrati complexe, împreună cu alimente cu putine calorii., Acest lucru combinat cu un aport crescut de apă poate duce la o pierdere semnificativă în greutate în intervalul de o săptămână. Ideea este de a limita dieta săptămânală la doar fructe, legume, orez brun și pui. Planul, conceput inițial pentru angajații General Motors, este așa cum se arată mai jos.,oes
- O cana de orez brun
- Fierte sau nefierte legume (cu excepția cartofilor) de alegerea ta, fără ulei
- 8 la 12 pahare de apa
- O cana de orez brun
- Orice legume
- Toate sucurile de fructe
Plan de Dieta GM Versiunea Indiană
versiunea Indiană de Plan de Dieta GM nu s-ar schimba foarte mult de versiunea originală., În timp ce dieta originală GM permite consumul de carne sub formă de carne de vită, aceasta ar trebui înlocuită în India, deoarece o parte considerabilă a populației nu consumă carne de vită.în timp ce non-vegetarienii pot consuma în continuare proteine sub formă de pui în ziua 5 și 6, vegetarienii pot înlocui carnea cu o ceașcă de orez brun.
dieta GM Ziua 1
începeți dieta consumând cât mai multe fructe doriți în prima zi. Nu există instrucțiuni specifice cu privire la momentul în care ar trebui să le mâncați., Cu toate acestea, pepene verde și muskmelons sunt foarte recomandate, deoarece acestea conțin cantități mari de fibre. De asemenea, puteți include mere, portocale și papaya în dieta dvs.o altă parte importantă a dietei ar fi consumarea a 8 până la 12 pahare de apă pe zi. Trebuie să eviți să mori de foame în orice moment al zilei. Dacă vă este foame în orice moment, nu ezitați să mâncați niște fructe și să vă satisfaceți foamea.aceste alimente bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi mențin un individ complet mai mult timp, reducând astfel aportul de calorii al unui individ., Aportul ridicat de apă va servi, de asemenea, pentru a elimina toxinele din organism și a le pregăti pentru restul dietei.în prima zi, evitați complet orice fel de legume. Printre fructe, este ideal să stai departe de banane. O zi ar trebui să se simtă un pic mai ușor, deoarece monotonia alimentelor ar fi încă să lovi cu piciorul în. Stick la planul, și se simt activ și energic.,e
câteva prune sau o portocala
GM Dieta de Zi 2
Cea de-a doua zi de la GM Dieta presupune consumul de legume., Aceste legume pot fi consumate sau pot fi gătite pentru a le face gustoase. Asigurați-vă că nu există ulei implicat în prepararea lor.
în timp ce mănânci cartofi prăjiți adânc sau chiar un pachet din marca ta preferată de chipsuri poate să nu fie permis, poți gusta legume în orice moment al zilei dacă îți este foame. Dacă este absolut necesar, uleiul de măsline sau untul pot fi folosite cu ușurință pentru aromă.legumele conțin toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a susține organismul., Obțineți carbohidrații necesari din cartofi, proteine din mazăre, iar morcovii și fasolea sunt ambalate cu fibre și toate vitaminele esențiale. După o zi relativ scăzută de carbohidrați, acest lucru va ajuta la restabilirea conținutului de carbohidrați din organism. La rândul său, acest lucru vă va oferi în continuare suficientă energie pentru a menține dieta. Spre deosebire de prima zi, trebuie să stai departe de fructe cu totul în ziua 2.,8:00
GM Dieta de Zi 3
în a treia zi de dieta, trebuie să rămânem la a manca o combinație de fructe și legume., Aceste alimente ar putea fi aceleași cu cele consumate în primele două zile. Singurele alimente care trebuie evitate sunt cartofii și bananele.la jumătatea săptămânii, corpul tău ar fi început să se adapteze la noua dietă. După o zi de a mânca numai legume, fructele ar fi un plus binevenit. Combinația de fructe și legume oferă, de asemenea, organismului beneficiile fibrelor și proteinelor ridicate.de asemenea, trebuie să includeți 8 până la 12 pahare de apă pentru a elimina toate toxinele din organism. De asemenea, puteți adăuga supa de dietă GM în dieta dvs. în a treia zi., Pe lângă completarea corpului și oferirea corpului tuturor nutrienților de care are nevoie, acest soi vă va ajuta, de asemenea, să vă satisfaceți papilele gustative și să rupeți monotonia primelor două zile. În această zi, trebuie să aveți grijă să evitați consumul de banane și cartofi.,>
GM Dieta de Zi 4
bananele care au fost evitate in primele trei zile, în sfârșit, pot fi consumate în ziua a patra., Unul trebuie să consume 8 banane pe parcursul zilei. Consumul poate fi împărțit în timpul mesei și al gustărilor. În plus, unul ar trebui să consume, de asemenea, un pahar mare de lapte fiecare, la micul dejun, prânz și cină. În cazul în care acest lucru devine monoton, un castron de supă poate fi inclus în dietă.bananele sunt bogate în pectină și, prin urmare, ajută la digestie. De asemenea, oferă corpului energia instantanee de care are nevoie. De asemenea, sunt bogate în potasiu, în afară de faptul că au un conținut scăzut de sare. În plus, laptele consumat în această zi este, de asemenea, o mare sursă de potasiu și calciu., Datorită faptului că este fortificat cu vitamina D, laptele ajută în continuare la întărirea oaselor.în ziua 4, trebuie să evitați complet gustările pe alte fructe decât bananele. Cartofii și cartofii dulci trebuie ignorați, de asemenea. De asemenea, puteți înlocui bananele și laptele cu lapte de smochine și soia.,td>
1 pahar de lapte
Dieta GM Ziua a 5-a
În ziua 5, vegetarienii pot opta să mănânce un castron de orez brun, în timp ce non-vegetarienii pot consuma o slabă sursă de proteine cum ar fi pește sau piept de pui., În plus, trebuie să mănânci și 6 roșii mari.în timp ce vegetarienii pot mânca un castron de orez brun pentru prânz, trebuie să aveți grijă ca uleiul minim să fie utilizat pentru gătit. Combate cantitatile mari de acid uric care corpul tau va fi producătoare de băut până la 15 pahare de apă de zi cu zi. Non-vegetarienii pot mânca aproximativ 500 g de pui fără piele coapte sau ușor prăjite, împreună cu cele 6 roșii.orezul brun este bogat în fibre și ajută la digestie. În același timp, puiul și peștele sunt surse excelente de proteine slabe. În plus, peștele are și acizi grași omega-3., Fibrele mari din roșii înseamnă că ajută și digestia.este important să evitați cartofii și cartofii dulci printre legume și bananele printre fructele recomandate la începutul săptămânii. Se poate avea, de asemenea, un bol de supă de dietă GM ca parte a gustării de dimineață sau de seară.,div id=”04ab41005e”>
Sote de legume asortate
1 rosie
½ ceasca de sote de legume
GM Dieta de Zi 6
Ziua a 6-a de Dieta GM cere individului de a fi fierte sau nefierte legume., Vegetarienii pot opta pentru o ceașcă de orez brun, în timp ce non-vegetarienii pot include o sursă slabă de proteine precum peștele sau pieptul de pui în dieta lor.o altă zi relativ mare de aport alimentar, a șasea zi urmează, de asemenea, un model similar cu ziua precedentă, cu adăugarea de legume fierte sau nefierte. Trebuie să vă asigurați că legumele sunt fierte și nu prăjite. Salatele nu ar trebui să aibă nici un pansament greu.Non-vegetarienii pot consuma până la 500 g de pui fără piele împreună cu legume, în afară de roșii și cartofi., În plus față de alimentele din ziua precedentă, amestecul de legume din ziua 6 oferă, de asemenea, fibra pe care organismul o cere.în mod ideal, trebuie să evitați toate fructele împreună cu cartofii și cartofii dulci. În a șasea zi, pierderea în greutate cu acum să fie vizibilă.,341b93d6″>
½ ceasca de veggiesChicken/branza de vaci
GM Dieta de Zi 7
în ultima zi de plan de 7 zile, ar fi nevoie de o ceașcă de orez brun, un sortiment de legume și suc de fructe., Se poate mânca o ceașcă de orez brun împreună cu un castron de legume fierte pentru prânz. Bea suc de fructe fără zahăr după fiecare masă sau gustare pentru a completa legumele bogate în nutrienți.orezul și legumele vor oferi organismului o energie atât de necesară pentru a menține corpul în timpul zilei. Sucurile de fructe vor ajuta la scrierea hârtiei mele să elimine toxinele din sistem.ca și în ultimele 6 zile, trebuie să evitați anumite alimente și în a șaptea zi., Este recomandabil să stați departe de legume cum ar fi cartofii și cartofii dulci, în timp ce fructele precum banana, cireșele, mango-ul și perele trebuie evitate.,
| Timp | Masa |
| 9:00 | 1 pahar de portocale/suc de mere |
| 12:30 PM | ½ ceasca de orez brun
½ ceasca de sote de legume |
| 4:00 | 1 ceasca de pepene verde/câteva fructe de padure asortate |
| 6:30 PM | 1 castron de GM Supa |
GM Dieta Supa Reteta
GM dieta cu supa este o parte importantă a dietei., Poate fi consumat în cantități relativ mai mari în orice zi, pentru a vă asigura că nu vă este foame.
Ingrediente
- O varza
- Trei roșii mijlocii
- Șase cepe mari
- Doi ardei verzi,
- O grămadă de telina
- o Jumătate de litru de apă
Pregătire
- Se taie ceapa si ardeii. Puneți-le într-o oală și sote-le în ulei de măsline până se rumenesc ușor.
- apoi, tăiați roșiile, țelina și varza. Acum, adăugați-le în oală împreună cu apă.,
- este nevoie de aproximativ 60 de minute pentru ca supa să fie gătită. Legumele trebuie fierte și lăsate să se fierbe. Acum, condimentați supa cu puțină sare și piper și bucurați-vă de un bol de supă delicioasă.
GM Dieta efecte secundare
dieta GM este popular în întreaga lume. Cu toate acestea, ele au mai multe efecte secundare care trebuie luate în considerare înainte de a alege să urmeze dieta.deși dieta vă poate ajuta să pierdeți rapid greutatea, este bogată în fibre, dar săracă în proteine, carbohidrați și grăsimi. Din acest motiv, este posibil ca organismul dvs. să nu primească substanțele nutritive de care are nevoie.,
revizuirea experților
dieta GM este o dietă crash care contravine principiilor unei diete echilibrate., Deși pierderea în greutate sau rezultatele sunt destul de rapide și evidente, efectele pe termen lung sunt mai dăunătoare. Când ai suferi o schimbare drastică în consumul regulat de rutină, corpul grajduri greutate și atunci când relua dieta normala, una câștigă la fel de mult sau mai mult în greutate decât au pierdut.eu personal cred că orice dietă care vă cere să nu mai mâncați alimentele obișnuite de bază de zi cu zi nu este durabilă. Managementul greutății necesită obiceiuri alimentare în mod constant bune și o dietă echilibrată cu toți nutrienții., Evitați să urmați o dietă nerealistă care necesită un efort suplimentar pentru a vă schimba complet stilul de viață și puneți același efort în echilibrarea meselor zilnice. Acest lucru va ajuta la menținerea unei schimbări bune a stilului de viață și va asigura o gestionare durabilă a greutății.concentrându-se pe consumul de carbohidrați complexi și alimente cu conținut scăzut de calorii, planul de dietă GM garantează aproape pierderea în greutate. Cu toate acestea, urmarea dietei modificate genetic ar putea duce la faptul că o persoană nu primește nutrienții de care are nevoie., În plus, ar putea, de asemenea, să îngreuneze menținerea greutății corporale după ce dieta a ajutat-o să piardă în greutate.
