Tu și poop-ul tău mergeți înapoi, așa că este cam ciudat când experiența ta numărul doi este brusc diferită decât de obicei. Și dacă ai diaree, e nasol.când diareea lovește de nicăieri, este firesc să ne întrebăm ce se află în spatele ei. Sigur, esti, probabil, conștient de faptul că stresul și anxietatea pot provoca unele nu atât de minunat efecte secundare cum ar fi probleme cu somnul și stres, dar…este diaree unul dintre ei?,da ,poate fi—și nu ești singurul care dezvoltă un caz rău de poops atunci când ești amețit. Nu există numere clare cu privire la cât de des se întâmplă acest lucru oamenilor, dar este destul de comun, spune Ashkan Farhadi, MD, gastroenterolog la MemorialCare Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, California.probabil că aveți câteva întrebări despre ce se află în spatele acestei legături de stres-diaree, având în vedere că diareea probabil nu este ceva despre care vă deschideți la happy hour (deși dacă o faceți, mai multă putere pentru dvs.)., Și, de asemenea, aveți întrebări despre ce puteți face pentru a pune capăt întregului lucru, de preferință cât mai repede posibil.Ei bine, trageți un scaun—pe toaletă sau în altă parte—pentru că există câteva lucruri pe care trebuie să le știți despre diareea de stres, plus ce puteți face pentru ao opri.
cum anume stresul și anxietatea provoacă diaree?
totul se datorează faptului că creierul și intestinul tău sunt în comunicare regulată, spune Alicia Clark, PsyD, autorul Hack your Anxiety. „Există o conexiune puternică intestin-creier datorită unui pachet de fibre nervoase și căi care vă conectează creierul și intestinul”, explică ea., Acești nervi pot face o grămadă de lucruri, cum ar fi ajuta la reglarea microbiomului intestinal (o colecție de bacterii, ciuperci și alți microbi care ajută la controlul digestiei, printre altele) și duc la probleme precum diareea de stres, spune ea. „oamenii de știință cred că relația dintre intestin și creier este puternică și chiar bidirecțională, ceea ce înseamnă că sănătatea intestinală slabă poate influența anxietatea și starea de spirit, iar anxietatea și starea de spirit pot influența sănătatea intestinului”, spune Clark. Așa puteți ajunge să vă simțiți rău la stomac atunci când sunteți supărat sau dezvoltați diaree atunci când sunteți stresat., „Totul, de la fluturi, la greață, la diaree, poate fi puternic afectat de stările tale mentale și emoționale”, spune Clark. de obicei, stresul și anxietatea sunt mai intense care declanșează diareea, spre deosebire de momentul în care te simți stresat pentru că ai o grămadă de rufe care nu se va plia, spune Tara Menon, MD, gastroenterolog la Universitatea de Stat din Ohio Wexner Medical Center. Când stresul intens lovește, poate declanșa lupta naturală a corpului sau Răspunsul la zbor, adaugă ea., acest lucru poate accelera motilitatea intestinului (de exemplu, capacitatea sa de a muta caca de-a lungul acolo), spune dr.Farhadi. Pe măsură ce rahatul se blochează în colon, apa este aspirată, făcând scaunele puțin mai solide. Dar, dacă rahatul tău trece prin intestin într-un ritm mai rapid decât normal, poți ajunge cu diaree, spune dr.Farhadi.
cum pot * opri * obținerea diareei de stres?,
dacă ai tendința de a-ți scoate creierul când ești amețit, doar pentru a fi bine odată ce stresul a dispărut, este destul de sigur să presupui că ai de-a face cu diaree de stres, spune Gail Saltz, MD, profesor asociat de psihiatrie la Spitalul presbiterian din NY Weill-Cornell School of Medicine și gazda podcastului Personology de la iHeartRadio. (Dacă nu credeți că stresul / anxietatea se află în spatele probelor dvs. de caca, consultați-vă medicul pentru a exclude orice alte condiții de sănătate care stau la baza.,dar dacă sunteți sigur că stresul dvs. accelerează lucrurile în intestin, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a-l opri:
- încercați să minimalizați stresul. Zău! Dar, desigur, uneori există doar atât de mult poți face. Dar limitarea cantității de stres pe care o experimentați înseamnă mai puțină diaree, spune dr.Saltz. Este un câștig-câștig. (Aveți nevoie de idei rapide și murdare de detensionare? Uită-te la astea.)
- dați seama ce se află în spatele tuturor acestor lucruri. Modul tău normal de a face față atunci când stresul lovește este într-adevăr problema aici., „Rezolvarea problemei este de a găsi modalități de a gestiona anxietatea care o provoacă”, spune dr.Saltz. Clark recomandă să încerci să-ți identifici stresul și anxietatea și să-ți dai seama ce poți face în legătură cu asta. Ea sugerează să vă puneți două întrebări majore: care este anxietatea mea încercând să-mi spună că trebuie să aud? și ce pot face cu anxietatea mea pentru ao rezolva, care este în controlul meu? „Răspunsurile ar trebui să vă ajute să vă îndreptați spre soluții care vă vor ajuta să vă eliberați de anxietate”, spune Clark.
- practica tehnici de relaxare., Lucruri cum ar fi exerciții de respirație profundă sau mindfulness vă pot ajuta creierul-și stomacul—să se răcească puțin, spune dr.Menon.
- dă-ți dieta ochiul lateral. „O dietă bine echilibrată bogată în fibre, cereale integrale, fructe și legume poate ajuta”, spune dr.Menon. Este, de asemenea, o idee bună să limitați alcoolul și cofeina atunci când sunteți stresat, spune ea, deoarece ambele pot înrăutăți diareea.
când trebuie să văd un medic pentru diaree de stres?
dacă aveți diaree care apare atunci când sunteți stresat și nu vă deranjează, atunci nu există niciun motiv pentru a vedea un medic, Dr., Farhadi spune. „Este normal”, adaugă el. Dar dacă acest lucru se întâmplă foarte mult și se simte ca și cum ți-ar strica capacitatea de a duce o viață normală, este timpul să te consulți cu un profesionist medical.
„este într-adevăr despre frecvența și severitatea problemei”, spune dr.Farhadi. „Dacă diareea este persistentă, consistentă și sa întâmplat de cel puțin trei ori pe săptămână în ultimele 12 săptămâni, medicul dumneavoastră ar putea suspecta o afecțiune medicală precum IBS-D.” IBS-D, în cazul în care nu sunteți familiarizat cu aceasta, este una dintre cele trei forme de sindrom de colon iritabil (IBS)., („- D” este pentru diaree.IBS-D are mai multe declanșatoare, dar stresul este unul mare, notează dr.Menon. Acestea fiind spuse, având o mulțime de diaree atunci când sunteți stresat ar putea fi un semn al altor afecțiuni intestinale, cum ar fi boala inflamatorie intestinală sau chiar o alergie alimentară cronică, subliniază ea. Deci, din nou, dacă stresul provoacă multă diaree și te deranjează, merită cel puțin o conversație cu medicul tău pentru a încerca să-ți dai seama ce se întâmplă acolo.
rețineți că medicul dumneavoastră ar putea bucla un terapeut la un moment dat pentru a ajuta., „O mulțime de oameni cu IBS consideră că sunt mult mai buni cu tratamentul pentru anxietate”, spune dr.Saltz. în general, dacă vă luptați cu diareea de stres, știți că nu sunteți singurul care trece prin acest lucru și că este posibil să obțineți ajutor. La urma urmei, stresul este destul de stresant, fără a fi nevoie să alergi la baie tot timpul.Korin MillerKorin Miller este un scriitor independent specializat în wellness general, sănătate sexuală și relații și tendințe de stil de viață, cu munca care apare în sănătatea bărbaților, Sănătatea Femeilor, auto, Glamour și multe altele., acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io
