Popcorn a fost odată etichetat ca o alternativă „gustare sănătoasă”. Acesta poate fi cazul pentru non-diabetici, dar pentru diabetici, floricele trebuie consumate cu prudență și scop. Popcorn este un bob care conține carbohidrați. Carbohidrații nu pot fi defalcați de diabetici fără ajutorul de a lua insulină sau alte pastile.
acumularea de glucide este ceea ce crește nivelul de zahăr din sânge., Diabeticii trebuie să fie precauți atunci când se întorc la popcorn ca o gustare sănătoasă.
carbohidrații afectează în mod direct valorile glicemiei dumneavoastră, de aceea este important să consumați zilnic și la fiecare masă o cantitate consistentă de carbohidrați, pentru a vă menține valorile glicemiei stabile. Numărarea carbohidraților sau” numărarea carbohidraților ” se face de diabetici care doresc să păstreze un control strâns asupra nivelului de zahăr din sânge.
Fiecare masa totală de carbohidrati sunt calculate astfel încât diabetici poate menține de zi cu zi de carbohidrati goluri., De exemplu, dacă obiectivul dvs. total de carbohidrați zilnic este de 30 de grame pe zi, atunci puteți mânca 10 grame de carbohidrați cu micul dejun, prânz și cină. Dacă sunteți de numărare carb și du-te peste un pic prea mult la masa de prânz, atunci veți ști să se adapteze cina în consecință, și așa mai departe.
Carbohidrati de numărare și popcorn
Există o mulțime de diferite de cercetare referitoare la total carbohidrati cerințele și diabetici.,
O dieta care a devenit foarte popular în ultimii ani este „Keto” dieta. Dieta keto este populară și necesită 20 de grame de carbohidrați pe zi sau mai puțin. Aceasta este considerată o dietă” foarte scăzută ” de carbohidrați. Numele keto provine de la cetoacidoză, cu care unii diabetici sunt familiarizați într-un context negativ. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt de obicei 40-70 de grame de carbohidrați pe zi, în timp ce dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt de 30 de grame sau mai puțin pe zi., Potrivit Asociației Americane de diabet, dietele mediteraneene, vegetariene, vegane, cu conținut scăzut de carbohidrați și foarte scăzute de carbohidrați reduc nivelurile de A1C. Reducerea nivelului A1C pentru a viza obiectivele și menținerea acestora sunt obiectivele finale pentru diabetici.
Deci, ce ar trebui diabetici, care nu se pot descompune carbohidratii, mananci o zi? Interesant, cercetările ne spun că cantitatea ideală de carbohidrați pentru diabetici este de fapt necunoscută. Nu există nici o „regulă de aur” pentru diabetici să urmeze., Corpul fiecăruia răspunde diferit la fiecare dietă, astfel încât nu există o dietă „magică” pentru diabetici.
Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să aibă ceva de zi cu zi aportul de carbohidrati obiectiv; aceasta înseamnă doar că experții nu știu dacă 20, 40 sau 70 de grame este mai bine pentru o persoană sau alta. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre obiectivul dvs.
furnizorii de servicii de Sănătate va monitoriza diabetic A1C nivel pentru a ajuta la a face de zi cu zi de carbohidrati goluri., Prin urmare, este atât de dificil să dați un număr solid de carbohidrați zilnic. Dacă mănânci 30 de grame de carbohidrați pe zi și îți poți menține nivelul A1C sub 6, atunci acesta este numărul de carbohidrați zilnici la care ar trebui să rămâi. Dacă puteți să scăpați cu consumul de 70 de grame de carbohidrați pe zi și să vă păstrați A1C la nivelul determinat de dvs. și de furnizorul dvs. de asistență medicală, atunci acesta este numărul pentru dvs.,
Popcorn și diabet zaharat
știm că consumul de cantități mai mici de carbohidrati pe zi este mai bine, dar valoarea exactă poate diferi de la o persoană la alta. O regulă generală este de a menține carbohidrații totali Sub 40 de grame pe zi. Aceasta nu este o mulțime de carbohidrați. Pentru a vă oferi o mică perspectivă, o porție de popcorn este de 30 de grame de carbohidrați. O pungă întreagă de popcorn este de 150 de grame de carbohidrați., O porție de popcorn este aproape în valoare de zile întregi de carbohidrați!
Deci poate popcorn fi un discontinue în dieta unui diabetic, nu, probabil că nu. Diabeticii se pot bucura ocazional de popcorn dacă monitorizează alt aport zilnic de carbohidrați? Da.
este popcorn low carb? Nu, nu este. Există și alte alternative la popcorn? Da!,
Aici sunt niște floricele alternative, dacă sunt carbohidrati de numărare și nu au resturi de carbohidrați să mănânc niște floricele:
· Keto floricele făcute din brânză (click reteta aici)
· Conopida cu bacon floricele de porumb (click reteta aici)
· Avocado chipsuri (click aici)
Unii diabetici va fi capabil de a permite ei înșiși floricele de fiecare dată și un timp., Dacă aveți nevoie de mai multe instrumente pentru a vă ajuta să vă gestionați nutriția, Asociația Americană pentru Diabet are un „hub alimentar pentru diabet” pe care mulți oameni îl consideră util.
