Proprioception se referă la capacitatea corpului de a percepe propria poziție în spațiu. De exemplu, propriocepția permite unei persoane să închidă ochii și să atingă nasul cu degetul arătător.,
Alte exemple de propriocepție include:
- Ști dacă picioarele sunt pe iarba moale sau tare de ciment, fără a uita (chiar și în timp ce poartă pantofi)
- de Echilibrare pe un picior
- Arunca o minge fără să se uite la bratul de aruncare
În plus, proprioceptive permite organismului de a efectua acțiuni simultane fără să se oprească să se gândească la fiecare separat, cum ar fi rularea în timp ce se joacă cu o minge de baschet.1
propriocepția este necesară pentru mișcări precise și fluide, ceea ce o face esențială atât pentru sportivi, cât și pentru non-sportivi., Acest articol discută modul în care funcționează propriocepția, modul în care leziunile pot afecta propriocepția și modul de îmbunătățire a propriocepției prin exerciții specifice.
cum funcționează Proprioception?
Save axe Musculare, a proprioceptorilor din mușchi, sunt mult proteine care pune paralel cu fibrele musculare.propriocepția se bazează pe relația dintre sistemul nervos central al organismului și anumite țesuturi moi, inclusiv mușchii, tendoanele și ligamentele.,
în aceste țesuturi sunt organe senzoriale numite proprioceptori. Terminațiile nervoase senzoriale se înfășoară în jurul proprioceptorilor pentru a trimite informații sistemului nervos. Proprioceptorii pot simți când țesuturile sunt întinse sau prezintă tensiune și presiune.de exemplu, proprioceptorii din mușchi se numesc axe musculare. Axele musculare sunt proteine lungi încapsulate în teci care stau paralel cu fibrele musculare. Ele funcționează după cum urmează:
- când un mușchi este extins, fibrele musculare sunt alungite și bobinele fusurilor musculare sunt întinse., (În schimb, un mușchi contractat determină scurtarea fibrelor musculare și a axelor musculare.)
- fibrele nervoase din mușchi transmit informații despre gradul și rata la care axul muscular este întins.
- informațiile sunt livrate sistemului nervos și un semnal de contractare sau relaxare este trimis mușchiului.
- acțiunea dorită este efectuată.
Save Cum proprioceptive funcționează în mușchi.,întregul proces durează mai puțin de o milisecundă și, în unele cazuri, se întâmplă atât de repede încât este denumit „reflex”.”Această buclă de feedback funcționează continuu; chiar și atunci când o persoană doarme, creierul menține un anumit nivel de intrare senzorială.această buclă de feedback continuă este esențială pentru toată lumea, în special pentru sportivi. De exemplu, un alergător poate trece fără probleme de la iarba moale la betonul dur și înapoi din nou, făcând ajustări inconștiente, minore pentru a rămâne în poziție verticală și pentru a menține echilibrul., Alergătorul nu trebuie să se gândească la schimbarea mișcărilor picioarelor și picioarelor pentru a se adapta schimbării terenului.proprioceptorii din tendoane se numesc organe de tendon Golgi (GTOs) și funcționează similar cu axele musculare. În ligamente, există un feedback neural cu mușchii noștri, care este încă studiat și clar definit de cercetători. Cu toate acestea, se înțelege că ligamentele afectate/rupte produc deficite în abilitățile proprioceptive.
cum poate fi afectată propriocepția?,o leziune, cum ar fi un ACL rupt sau un tendon tensionat al lui Ahile, dăunează țesutului moale în care sunt localizați proprioceptorii. Țesuturile deteriorate nu funcționează normal și, prin urmare, duc la pierderea propriocepției. Această pierdere a propriocepției poate duce la:
- recurența / cronicitatea unei leziuni acute
- leziuni articulare în timp, cum ar fi tendinopatia și artrita
vezi care este diferența dintre tendinită, tendinoză și tendinopatie?, din acest motiv, furnizorii de servicii medicale subliniază importanța vindecării și reabilitării rănilor.deoarece propriocepția este legată de sistemul nervos central, aceasta poate fi afectată și de afecțiuni neurologice, cum ar fi boala Parkinson și scleroza multiplă.îmbunătățirea propriocepției pentru mulți sportivi și non-sportivi deopotrivă, leziunile pot determina indivizii să evite exercițiile fizice cu totul., Persoanele rănite sunt sfătuite să vorbească cu un furnizor de servicii medicale și să dezvolte o rutină activă de terapie fizică pentru a se angaja în timpul recuperării. Următoarele două pagini includ mai multe exerciții care pot îmbunătăți propriocepția.
