o oală Quinoa de legume cu condimente mexicane încărcată cu arome îndrăznețe și ingrediente sănătoase. Proteine, fibre și legume în fiecare lingură delicioasă.
sunteți un mare fan al aromelor robuste ale bucătăriei mexicane? Dacă da, vă aflați într-un tratament! Acest Quinoa de legume cu condimente mexicane este tot ce îți dorești într-un castron mare. Sunt mereu în căutarea de noi modalități de a condimenta mese sănătoase.gatesc quinoa cel puțin de două ori pe săptămână și, de obicei, o păstrez simplă., Am vrut să-l fac vedeta acestui fel de mâncare adăugând arome și legume îndrăznețe cu fiecare lingură. Doar tăiați, fierbeți, acoperiți și boom, aveți o masă delicioasă care așteaptă să fie devorată. Gata?
această rețetă face pentru porții suplimentare, astfel încât să puteți hrăni o mulțime sau să aveți resturi pentru a doua zi. Am adăugat unele la micul dejun încăierare mea în dimineața următoare, și a fost atât de bine!atât de multe legume superbe într-o singură tigaie! Pe măsură ce se fierbe și se fierbe, se topesc doar în gură., Am adăugat ardei gras, porumb, roșii, dovlecei și jalapeno pentru un pic de căldură. Fasolea neagră adaugă proteine și fibre suplimentare la quinoa pentru a face o masă completă. Quinoa este un super cereale unic, care este o sursă completă de proteine, oferind un enorm 8 grame intr-o cana!
Uită-te la acel castron de perfecțiune quinoa! Vreau doar să mă scufund cu cea mai mare lingură pe care o găsesc. Boabele se înmoaie în bulion, suc din roșii, chimen și praf de chili pentru o aromă pământească.
luați o farfurie și săpați!, Aceasta este o masă vegetariană excelentă sau o puteți servi ca o farfurie savuroasă. Familia mea și cu mine ne-am bucurat de niște tacos de pui înnegrit cu această quinoa condimentată mexicană. Fiesta pentru papilele gustative!această quinoa vegetală condimentată cu Mexic este încărcată cu ingrediente sănătoase. Fiecare muscatura devine un amestec de proteine, fibre și legume. Un curcubeu într-un bol înseamnă un impuls nutrițional, astfel încât să vă simțiți bine în interior și în exterior. Această rețetă quinoa necesită un efort minim și oferă tone de aromă. Doar ceea ce ai nevoie după o zi lungă! Ce alte arome vă place să adăugați la quinoa?,
Mai multe retete quinoa
- Quinoa salata Tabbouleh
- Pui Tomatillo Quinoa Boluri
- Ardei Umpluti cu Curcan
de Ce ar trebui să vă clătiți quinoa cereale înainte de preparare?
clătiți întotdeauna quinoa înainte de a găti. Dacă nu spălați quinoa, este posibil să observați o notă amară dintr-o acoperire naturală pe cereale numită saponină. Tot ce trebuie să faceți este să așezați boabele de quinoa într-o strecurătoare cu ochiuri fine și să clătiți timp de aproximativ 30 de secunde sub apă rece. Scuturați excesul de apă și transferați boabele în vasul de gătit., Adăugarea condimentelor, a sării și a bulionului ajută într-adevăr la echilibrarea oricărei amărăciuni persistente.
Pin aceasta reteta pentru a salva pentru mai târziu
Pin Acest
Mexican-Legume Condimentate Quinoa
▢ 1 lingura ulei de masline
▢ ½ lingurita praf de chili
Instrucțiuni
-
încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare la foc mediu.,
-
adăugați usturoiul și ceapa roșie, amestecați și gătiți până la parfumat, 1 minut.
-
Adăugați quinoa, ardei iute, ardei gras, dovlecei, fasole neagra, rosii, porumb, praf de chili, chimen, sare, bulion, și se amestecă împreună.
-
aduceți la fierbere, apoi acoperiți și reduceți căldura la scăzut. Simmer până când quinoa este gătită și lichidul este absorbit, aproximativ 20 până la 25 de minute. Nu trebuie să amestecați quinoa în timp ce gătiți.,
-
opriți căldura și se lasă să stea acoperit timp de 5 minute.
-
condimenteaza cu sare si piper suplimentare după cum este necesar, puf quinoa si se presara cu ceapa verde.
Reteta Video
Echipamente
-
Tigaie
Vreau pentru a salva aceasta reteta?
creați un cont salvați cu ușurință conținutul preferat, astfel încât să nu uitați niciodată o rețetă din nou.,
Register now
a încercat această rețetă?
etichetați @jessica_gavin pe Instagram. Mi-ar plăcea să văd cum se dovedește!,
Tag @jessica_gavin
