ați simțit o senzație în partea inferioară a spatelui când v-ați trezit în această dimineață? Ce zici acum, în timp ce citești asta?durerea de spate poate fi atât de frecventă încât o tratăm ca pe un mod de viață, dar nu este — și nu ar trebui. Care este cauza durerii de spate noaptea? Este poziția ta de somn? Sau o saltea poate provoca dureri de spate?
poate o saltea provoca dureri de spate?primul pas în tratarea durerilor de spate este identificarea sursei, dar acest lucru nu este întotdeauna atât de ușor pe cât pare., Durerea poate fi cauzată sau exacerbată de orice număr de factori, cum ar fi îmbătrânirea, leziunile vechi care se aprind, un stil de viață inactiv sau sărind într-o nouă activitate sau exercițiu prea repede.un alt motiv pentru durerile de spate este adesea trecut cu vederea: „dacă te trezești în fiecare dimineață rănit, există posibilitatea ca sursa durerii tale să fie salteaua ta”, spune Robert Hayden, chiropractician în greater Atlanta și purtător de cuvânt al Asociației Americane de chiropractică.,de fapt, evaluarea saltelei dvs. ar trebui să fie „pătrată” dacă nu puteți obține un somn confortabil, spune Terry Cralle, un purtător de cuvânt al Consiliului Better Sleep. La urma urmei, vă petreceți aproximativ o treime din viața dvs. (dați sau luați) dormind, iar saltelele se poartă în timp—ceea ce ar putea provoca dureri de spate. În plus, obiceiurile de somn care au fost bine în anii tăi mai tineri și mai plini s-ar putea să nu te servească bine astăzi. (Amintiți-vă că futon second hand cu șipcă rupt că fericit flopped în jos pe în primul apartament?,)
vestea bună este că, dacă salteaua ta este la rădăcina problemei, pur și simplu, schimbarea lenjerie de pat—înlocuirea fie o saltea veche sau trecerea de la un stil la altul care se potriveste doarmă mai bine—ar putea fi cheia pentru a trezi odihnit si fara dureri de spate. Utilizați următoarea listă de verificare pentru a vă ajuta să determinați dacă salteaua dvs. este probabil sursa disconfortului dvs.
• * luați notă de când și unde apare durerea. Durerile de spate cauzate de o saltea sunt, în general, de natură musculară, spune David Coppola, chiropractician și medic holistic în Key Largo, Fla., De exemplu, dacă sunteți rigid și dureros când vă ridicați pentru prima dată, dar vă simțiți mai bine pe măsură ce trece ziua sau dacă simptomele dvs. sunt ușurate de yoga și întindere, este posibil ca salteaua dvs. să provoace dureri de spate.”simptomele se prezintă în mod obișnuit la mijlocul spatelui, deși, desigur, partea inferioară a spatelui va afecta mai mult dacă există modificări degenerative ale vertebrelor”, cum ar fi artrita, adaugă Coppola.,
în Timp ce trecerea de saltea tipuri este un potențial fix, nu e nimeni mai bun tip de saltea pentru dureri de spate: diferite trupuri de oameni au nevoi diferite de somn confort, în funcție de factori cum ar fi înălțimea și greutatea dumneavoastră, în ce poziție să dormi în, și dacă preferați mai cald sau mai rece împrejurimi. „S-ar putea să te simți foarte dureros și rigid de la o saltea care este fie prea moale, fie prea fermă”, spune Hayden. (Consultați aceste sfaturi pentru alegerea celei mai bune saltele pentru durerile de spate.* luați în considerare factorul de vârstă. Când vine vorba de saltele, mai în vârstă nu este mai bine., După cinci ani de uzură, saltelele sunt mai susceptibile de a provoca dureri de spate, iar majoritatea dintre noi ne păstrăm aproape de două ori mai mult, potrivit Asociației Internaționale a produselor de somn. Mai mult, corpurile se schimbă; o saltea care te-a sprijinit acum 25 de kilograme s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere acum.într-un studiu de referință, subiecții cu paturi mai vechi de cinci ani au primit saltele noi pentru a le înlocui pe cele existente, care aveau în medie aproape un deceniu., Acești oameni au raportat că dormitul pe noile lor saltele a dus la mai puține dureri de spate, un somn mai bun și mai puțin stres, iar îmbunătățirile observate de cercetători au continuat prin perioada de patru săptămâni pe care cercetătorii le-au urmărit.salteaua noastră de lux emblematică este proiectată cu o construcție coil-on-coil pentru durabilitate, Un strat de spumă de memorie pentru suport spate îmbunătățit și o pernă de pernă euro pentru un plus de confort.,
Magazin
Loom & Frunze de Spuma de Memorie
Premium spumă cu memorie, lucrate manual în SUA, cu materiale ecologice. Bumbac organic respirabil, gel spinal de răcire și straturi de spumă de susținere de înaltă densitate asigură un somn rece și confortabil.Zenhaven Latex saltea
100% Talalay latex răspunde la fiecare curbă pentru suport fără presiune și confort receptiv., Talalay latex este suplu, rezistent și durabil, pentru final în somn ridicat. (Este natural hipoalergenic prea.)
Magazin
• Uita-te pentru sagging pete. O saltea îndoită poate provoca dureri de spate, deoarece vă aruncă coloana vertebrală în afara alinierii. „Scopul este ca coloana vertebrală să fie neutră. Dacă salteaua permite coloanei vertebrale să se curba în sus sau în jos, că nu e sănătos pentru circulatia sangelui sau pentru odihnă muschii,” chiropractician și ergonomie expert Scott Bautch spune revista de Sanatate.
nu sunteți sigur dacă al dvs. este înclinat?, Hayden sugerează acest truc: așezați un etalon sau ceva rigid peste pat. Dacă vă puteți potrivi mâna sub etalon fără a apăsa în jos, salteaua se îndoaie.chiar dacă nu există nici o scădere a indicatorului în centru, totuși, este esențial să acordați atenție la ceea ce vă spune corpul. Dacă puteți identifica pete care sunt greu, lumpy, sau în cazul în care vă puteți simți izvoarele poking prin, există o bună șansă ca salteaua ar putea contribui la dureri de spate.
• verificați din nou după vacanță., Când te culci într-un loc necunoscut, probabil că recunoști imediat când salteaua este îndoită, plină sau tare ca o stâncă. Dar pentru că majoritatea dintre noi ne păstrăm saltelele mai mult timp decât ar trebui, probabil, ne-am obișnuit să dormim pe o suprafață mai puțin decât optimă puțin la un moment dat. Deci, poate doriți să faceți o evaluare după o vacanță sau timp departe de casă, când salteaua dvs. se va simți puțin mai puțin familiară. „Evaluarea periodică a suprafeței somnului este într-adevăr o parte a stilului de viață sănătos al somnului”, spune Cralle. (Iată mai multe sfaturi despre momentul în care este timpul să vă înlocuiți salteaua.,citiți ghidul nostru pentru saltele pentru sfaturi suplimentare despre alegerea unei saltele noi.
