serviciul de sănătate al Universității

pe această pagină:

• ce este anxietatea?
• Simptome de tulburări de anxietate
• Tipuri de tulburări de anxietate:
  • Tulburare de Anxietate Generalizată
  • Tulburarea de Panica
  • Fobii
  • Tulburarea Obsesiv-Compulsiva
  • Stres Post-Traumatic (PTSD)
• Ce este un atac de panica?
  • Sfaturi pentru a face față unui atac de panică
• Sfaturi pentru a ajuta pe cineva cu o tulburare de anxietate
• când ar trebui să primesc ajutor?,
• tratamentul
• stresul și resursele de sănătate mintală

ce este anxietatea?

cu toții am simțit anxietate-nervozitatea înainte de o dată, test, competiție, prezentare—dar ce este exact? Anxietatea este modul în care corpul nostru se pregătește să facă față unei provocări. Inima noastră pompează mai mult sânge și oxigen, astfel încât suntem pregătiți pentru acțiune. Suntem atenți și îndeplinim sarcini fizice și emoționale mai eficient. (A se vedea, de asemenea, testați anxietatea pentru sfaturi despre tratarea testelor.,este normal să ne simțim anxioși atunci când siguranța, sănătatea sau fericirea noastră sunt amenințate; cu toate acestea, uneori anxietatea poate deveni copleșitoare și perturbatoare și poate apărea chiar fără un motiv identificabil. Crize excesive, de durată de îngrijorare poate reflecta o tulburare de anxietate.

simptomele tulburărilor de anxietate:

oricine poate prezenta aceste simptome în timpul perioadelor stresante. Cu toate acestea, persoanele cu tulburări de anxietate le pot prezenta în absența stresului, cu simptome mai severe și/sau cu mai multe simptome care apar împreună.,Senzație de „nod în gât”

tipuri de tulburări de anxietate tulburarea de anxietate generalizată (GAD) se caracterizează prin îngrijorare și tensiune cronică și exagerată, mult mai mult decât anxietatea tipică pe care majoritatea oamenilor o experimentează în viața de zi cu zi., Oamenii pot avea tremurături, spasme, tensiune musculară, greață, iritabilitate, concentrare slabă, depresie, oboseală, dureri de cap, confuzie, respirație sau bufeuri.tulburarea de panică: persoanele cu tulburare de panică au atacuri de panică cu sentimente de teroare care lovesc brusc și în mod repetat fără avertisment. În timpul atacurilor, indivizii pot simți că nu pot respira, au pierdut controlul, au un atac de cord sau chiar că mor. Simptomele fizice pot include dureri în piept, amețeli, greață, transpirație, furnicături sau amorțeală și bătăi ale inimii., Unii oameni vor avea un atac izolat, în timp ce alții vor dezvolta o tulburare de panică pe termen lung; oricum, există adesea anxietate ridicată între atacuri, deoarece nu există nici o modalitate de a ști când va avea loc următoarea. Tulburările de panică încep adesea la începutul vârstei adulte. Multe persoane cu tulburare de panică suferă, de asemenea, de agorafobie (teama anormală de locuri deschise sau publice.). Vedeți mai multe despre atacurile de panică.fobiile sunt temeri iraționale. Persoanele cu fobii își dau seama că temerile lor sunt iraționale,dar gândirea sau confruntarea cu obiectul sau situația temută poate aduce o panică sau o anxietate severă.,fobiile sunt adesea temeri ale unui anumit obiect sau situație. Frecvent temut obiecte și situații în fobii specifice includ animale, tuneluri, apă și înălțimi. Cea mai frecventă fobie specifică este teama de a vorbi în public.fobia socială sau tulburarea de anxietate socială se caracterizează prin anxietate copleșitoare și conștiință de sine excesivă în situațiile sociale de zi cu zi. Persoanele cu fobie socială au teama de a fi judecate de alții, de a fi jenate sau de a fi umilite. Această teamă poate interfera cu munca sau școala și alte activități obișnuite.,tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) se caracterizează prin gânduri sau comportamente anxioase incontrolabile. Persoanele cu toc sunt afectate de gânduri și imagini persistente, nedorite sau de nevoia urgentă de a se angaja în anumite ritualuri. Unii suferinzi de TOC pot avea doar gânduri obsesive fără ritualurile conexe. Gândurile sau imaginile tulburătoare (de exemplu, frica de germeni) se numesc obsesii, iar ritualurile efectuate pentru a încerca să scape de ele (de exemplu, spălarea mâinilor) se numesc compulsii. De exemplu, persoanele care sunt obsedate de germeni își pot spăla excesiv mâinile., Individul nu este fericit să efectueze comportamentele rituale, dar consideră că aceasta este singura modalitate de a obține o ușurare temporară din gândul obsesiv.tulburarea de stres Post-Traumatic afectează oamenii după evenimente terifiante, cum ar fi abuzul fizic sau sexual, accidentele de mașină, războiul sau dezastrele naturale. Persoanele cu PTSD pot prezenta depresie, flashback-uri, coșmaruri, dificultăți de somn, iritabilitate, agresiune, violență și un sentiment de detașare sau amorțeală. Simptomele pot fi declanșate de orice lucru care amintește individului de trauma lor.

ce este un atac de panică?,atacurile de panică pot fi cauzate de ereditate, dezechilibre chimice, stres și utilizarea stimulanților (cum ar fi cofeina sau medicamentele).unii oameni au doar unul sau două atacuri și nu mai sunt deranjați niciodată. Atacurile de panică pot apărea cu alte tulburări psihiatrice. Cu toate acestea, în tulburările de panică, atacurile de panică revin în mod repetat și persoana dezvoltă o teamă intensă de a avea un alt atac. Fără ajutor, această „frică de frică” îi poate face pe oameni să evite anumite situații și poate interfera cu viața lor chiar și atunci când nu au un atac de panică., Prin urmare, este foarte important să recunoaștem problema și să obținem ajutor.Sfaturi pentru a face față unui atac de panică(adaptat din „înțelegerea tulburărilor de panică”, Institutul Național de Sănătate)

• realizați că, deși simptomele dvs. sunt înfricoșătoare, ele sunt o exagerare a reacțiilor normale de stres și nu sunt periculoase sau dăunătoare.
• se confruntă cu sentimentele în loc să se lupte cu ele și vor deveni mai puțin intense.
• nu adăugați la panică întrebând ” Ce se întâmplă dacă?”Spune-te „Deci, ce!”
• rămâneți în prezent., Observați ce se întâmplă de fapt, mai degrabă decât ceea ce credeți că s-ar putea întâmpla.
• evaluați nivelul de frică pe o scară de la 1 la 10 și urmăriți-l să se schimbe. Observați că nu rămâne la un nivel ridicat mai mult de câteva secunde.
• distrați-vă cu o sarcină simplă, cum ar fi numărarea înapoi sau ruperea ușoară a unei benzi de cauciuc în jurul încheieturii mâinii.
• când vine frica, așteptați-o și acceptați-o. Așteptați și dați-i timp să treacă fără a fugi.

Sfaturi pentru a ajuta pe cineva cu o tulburare de anxietate:

• nu faceți presupuneri—întrebați persoana de ce are nevoie.,
• fii previzibil—nu surprinde persoana.
• lăsați persoana cu tulburare să stabilească ritmul de recuperare.
• găsiți ceva pozitiv în fiecare pas mic spre recuperare.
• nu ajuta persoana să-și evite temerile.
• menține propria viață, astfel încât să nu resentimente persoana cu tulburare.
• nu intrați în panică atunci când persoana cu tulburare intră în panică, dar realizați că este firesc să vă preocupați de ele.
• fiți răbdători și acceptați, dar nu vă mulțumiți pentru ca persoana afectată să fie permanent dezactivată.,
• spuneți cuvinte încurajatoare, cum ar fi: „puteți să o faceți indiferent de modul în care vă simțiți. Sunt mândru de tine. Spune-mi de ce ai nevoie acum. Respirați încet și scăzut. Rămâi în prezent. Nu Locul te deranjează, ci gândul. Știu că ceea ce simți este dureros, dar nu este periculos. Ești curajos.”
• evitați să spuneți lucruri precum: „nu vă îngrijorați. Să vedem dacă poți face asta. Poți lupta cu asta. Ce ar trebui să facem în continuare? Nu fi ridculous. Trebuie să rămâi. Nu fi laș.”Aceste fraze tind să dea vina pe individ pentru anxietate.,

când trebuie să primesc ajutor?unii oameni cred că tulburările de anxietate pot fi depășite cu voință, dar acest lucru nu este probabil. Tulburările de anxietate netratate pot duce la depresie, abuz de substanțe și o serie de alte probleme. Dacă rutina dvs. normală este întreruptă de îngrijorări excesive, ar trebui să căutați ajutor de la un profesionist.dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut aveți simptome de tulburare de anxietate, vizitați un medic, care vă poate ajuta să determinați dacă simptomele se datorează unei tulburări de anxietate, unei afecțiuni medicale sau ambelor., Frecvent, următorul pas în obținerea tratamentului pentru o tulburare de anxietate este trimiterea la un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psihiatru, psiholog, asistent social sau consilier.în general, sunt disponibile două tipuri de tratament, medicamente și psihoterapie (uneori numite „terapie de vorbire”). Ambele pot fi eficiente pentru majoritatea tulburărilor. Alegerea unuia sau a celuilalt sau a ambelor depinde de preferința pacientului și a clinicianului, precum și de tulburarea de anxietate particulară.