de Jennifer Still
o auziți tot timpul: ar trebui să beți mai multă apă. Cât de mult depinde de persoană, dar, în general, să rămâi bine hidratat oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Aceasta include niveluri mai ridicate de energie și o funcție mai bună a creierului, doar pentru a numi câteva.dar nu toată apa este creată egală, unele fiind mai ieftine sau oferind mai mulți nutrienți decât altele.,
Aici sunt diferite tipuri de apă și de ce ar trebui să știi despre ele
Apa de la Robinet
O conducte de alimentare cu apă, apa de la robinet este găsit peste tot, de la apa care-bufeuri-o toaletă publică de la apa care iese din bucatarie chiuveta sau curăță sticlărie în mașina de spălat vase.deși mulți oameni își întorc nasul la ideea de a bea apă de la robinet peste gust sau probleme de siguranță, adevărul este că apa de la robinet este sigură de băut în mare parte din SUA,mai mult, apa de la robinet nu este numai bună pentru dvs., este mai ieftină decât cumpărarea diferitelor tipuri de apă îmbuteliată.deși există reglementări industriale în vigoare care sunt menite să împiedice plumbul și alte substanțe nocive să contamineze alimentarea cu apă, uneori acest lucru nu funcționează. Un prim exemplu în acest sens este criza de apă în curs de desfășurare în Flint, Michigan.mai mult, The Guardian a raportat cercetări care arată particule de plastic în aprovizionarea cu apă de la robinet din întreaga lume.aprovizionarea cu apă publică poate conține, de asemenea, reziduuri de pesticide, aluminiu și alte substanțe nedorite., În cazul în care, cu toate acestea, sunteți îngrijorat de faptul că tratamentele efectuate pe alimentarea cu apă nu sunt de până la par, puteți achiziționa întotdeauna un sistem de filtrare acasă pentru curățare în continuare.extrasă dintr—un izvor mineral, apa minerală este, după cum spune și numele, plină de minerale, inclusiv sulf, magneziu și calciu-toate lucrurile care sunt bune pentru tine.apa minerală are într-adevăr unele beneficii pentru sănătate, deoarece oferă minerale pe care corpul tău nu le poate crea singur., Acesta poate ajuta, de asemenea, ajutor în digestie, și mulți oameni chiar ca gustul de ea peste apa de la robinet, deși asta e de până la preferințele personale.unul dintre principalele dezavantaje ale apei minerale este costul, în special în comparație cu apa de la robinet. Multe dintre mineralele din acest tip de apă pot fi obținute și dintr-o dietă sănătoasă și variată.apele de primăvară sau ghețar sunt tipuri de ape îmbuteliate despre care se pretinde că sunt îmbuteliate la sursa de unde curge apa—fie din izvor, fie din ghețar.,
Pros
în teorie, apele de primăvară sau ghețar ar trebui să fie relativ curate și fără toxine. Ele conțin, de asemenea, multe dintre aceleași minerale utile găsite în apa minerală.de asemenea, tinde să fie destul de ușor disponibil în magazine, gândiți-vă la branduri cunoscute precum Evian și Arrowhead, atât în sticle mari, cât și în cele mici, ceea ce îl face ușor accesibil.în funcție de cât de mult bei, apa de izvor ar putea deveni scumpă, mai ales în comparație cu apa de la robinet., De asemenea, o parte din apa de izvor este apă brută, nefiltrată și netestată, care ar putea prezenta riscuri potențiale pentru sănătate în funcție de ceea ce conține.uneori denumită apă carbogazoasă sau apă carbogazoasă, apa spumantă este infuzată cu dioxid de carbon gazos în timp ce se află sub presiune.apa spumantă oferă o senzație de gură diferită de apa plată, ceea ce ar putea fi o schimbare binevenită dacă doriți ceva acid fără zahăr sau îndulcitori artificiali.acestea fiind spuse, există ape spumante aromate disponibile care conțin unul sau ambele tipuri de îndulcitori., În plus, deoarece apa spumantă tinde să fie mineralizată—gândiți—vă la Perrier și San Pellegrino-primiți bonusul suplimentar al mineralelor care promovează sănătatea cu carbonatarea.deși există unele minerale prezente în apa spumantă, nu sunt suficiente pentru a fi cu adevărat benefice pentru sănătatea ta într-un mod semnificativ. În plus, poate fi scump în comparație atât cu robinetul, cât și cu anumite tipuri de apă îmbuteliată.acest tip de apă este fiartă și aburul este colectat și condensat înapoi într-un lichid.,apa distilată este o opțiune excelentă dacă locuiți undeva—sau vizitați undeva—unde alimentarea cu apă de la robinet este contaminată sau ar putea fi posibil.deoarece nu există vitamine și minerale în apa distilată, nu există beneficii pentru sănătate. De fapt, are potențialul de a fi dăunător, deoarece apa nemineralizată tinde să tragă minerale de unde poate-în acest caz, corpul tău sau, în special, dinții.,apa purificată este de obicei apa de la robinet sau apa subterană care a fost tratată pentru a elimina substanțele nocive precum bacteriile, ciupercile și paraziții.acest lucru înseamnă că băut este destul de mult garantat pentru a fi în siguranță.la fel ca apa distilată, apa purificată este o opțiune excelentă dacă sursa dvs. de apă imediată este contaminată. Acestea fiind spuse, multe țări purifică apa de la robinet, deci practic bei apă purificată de fiecare dată când umpli o ceașcă din chiuveta de bucătărie.,deoarece toate substanțele potențial nocive sunt îndepărtate din apa purificată, pierdeți și unele dintre cele potențial benefice care sunt adăugate la aprovizionarea cu apă de la robinet, cum ar fi fluorura, care ajută la reducerea cariilor dentare.în plus, achiziționarea de apă purificată sau chiar instalarea unui sistem de filtrare la domiciliu poate fi destul de costisitoare.apa aromată sau infuzată apa aromată este apa îndulcită fie cu zahăr, fie cu îndulcitori artificiali și conține arome naturale sau artificiale.,apa aromată, cum ar fi Hint și Propel, poate oferi o alternativă gustoasă la apa simplă, ceea ce face mai ușor să bei în cantități mai mari.de asemenea, poate adăuga variații la aportul de apă, deoarece există atât de multe arome disponibile. Aroma poate fi adăugată în mod natural prin infuzarea fructelor și legumelor în apă de la robinet sau îmbuteliată sau puteți achiziționa ape aromate artificial în majoritatea magazinelor.adesea, apele aromate conțin zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali. Soiurile cu zahăr pot duce la creșterea în greutate și pot avea un efect negativ asupra celor cu diabet zaharat., Mai mult, unii oameni pot reacționa negativ la îndulcitorii artificiali.
apa alcalină
apa alcalină are un nivel de pH mai ridicat decât apa normală de la robinet și conține minerale alcaline și potențial negativ de reducere a oxidării (ORP).faptul că acest tip de apă are un nivel mai ridicat de pH a determinat unii oameni să creadă că poate ajuta la neutralizarea acidului în organism, poate încetini procesul de îmbătrânire sau chiar poate preveni cancerul.cu toate acestea, există foarte puține dovezi științifice că acest lucru este adevărat.,în general, este sigur să bei apă alcalină, dar ar putea reduce aciditatea stomacului, scăzând astfel capacitatea sa de a ucide bacteriile dăunătoare.în exces, ar putea duce, de asemenea, la alcaloză metabolică, care ar putea produce simptome precum greață și vărsături.
apa din puțuri
apa din puțuri vine direct de la sol, deși este netratată și poartă cu ea o serie de riscuri.,dacă se întâmplă să trăiești într-o zonă în care puțurile sunt abundente sau chiar ai unul în propria curte, accesul convenabil la ceea ce pare a fi apă dulce ar putea fi atractiv.deși există mulți susținători ai apei brute, netratate, beneficiile nu pot depăși riscurile potențiale.acestea fiind spuse, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că apa din puț este potrivită pentru băut. De exemplu, testarea apei din puț anual pentru bacterii, nitrați și niveluri de pH. De asemenea, este posibil să instalați un sistem de filtrare.,deoarece apa nu a fost tratată, există o mare șansă de contaminare—în special din cauza infecțiilor bacteriene și parazitare, cum ar fi giardia.
în Timp ce bine de apa folosit pentru a fi norma, există un motiv pentru care orașul aprovizionarea cu apă și reglementările din jur le-au pus în loc—pur și simplu nu știi ce vei primi dacă nu test sau trata bine un strop de apa.în timp ce este posibil să aveți o preferință pentru ce tip de apă este cel mai bun, în general, nu există niciun tip care să promită beneficii mai mari pentru sănătate decât celelalte.,atâta timp cât apa pe care o bei este curată și sigură, accentul principal este să te asiguri că rămâi hidratat și să te asiguri că bei suficientă apă în mod regulat.Jennifer Still este un editor și scriitor cu bylines în Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider și multe altele. Scrie despre mâncare și cultură. Urmărește-o pe Twitter.
revizuite Medical de Sandi Stephens, RN, CCRN, CPN.
repostat cu permisiunea asociatului nostru media Healthline.
