eliberați nervii, creșteți circulația sângelui și a limfei și începeți să vă simțiți mai bine cu aceste tehnici ușoare de auto-masaj.
auto-masaj pentru migrene
nimic nu macină viața la o oprire destul ca o migrenă. În timp ce tabletele și medicamentele sunt o soluție rapidă, tehnicile de masaj pot ajuta la atenuarea capului uriaș și a greaței bolnave., Acupresura pe diferite părți ale feței vă poate ajuta, lucrând prin aplicarea presiunii în diferite puncte faciale pentru a elibera acel sentiment blocat și pentru a vă ajuta capul să se simtă mai clar. Patru puncte de presopunctură la îndemână pentru a ști când atac de migrene sunt:
- al treilea punct de ochi. Situat în cazul în care podul nasului întâlnește fruntea, aplicați presiune Timp de un minut pentru ușurare.
- punct de frumusețe facială. Plasați degetele index pe ambele părți ale feței, unde pomeții se termină lângă nas.
- punct de strălucire., Situat chiar în spatele fălcilor, aplicarea presiunii în acest punct poate ajuta la relaxarea capului și a gâtului.
- punctul pilon Ceresc. Dați presiune acestui punct de la baza craniului, începutul coloanei vertebrale pentru o ușurare a capului.munca de birou poate provoca dureri și dureri în spatele nostru-dar există modalități de a combate nepriceputul inestetic. Obțineți-vă o rolă de spumă și slăbiți acei mușchi din spate cu acest masaj simplu:
- Lie cu spatele plat pe podea și picioarele latimea umerilor.,
- așezați o rolă de spumă pe secțiunea mijlocie a spatelui, chiar sub lamele umărului.
- rotiți-vă corpul în sus și în jos, spre și departe de picioare, pentru a vă masa spatele și a slăbi acele puncte de presiune.auto-masaj pentru dureri de gât și umăr mușchii din partea din spate a craniului lucrează ore suplimentare pentru a vă menține capul echilibrat pe partea superioară a coloanei vertebrale. Este tentant să le dai un masaj cu mâinile, dar există o modalitate mult mai bună de a le oferi un pic de dragoste., Luați o minge de tenis și încercați acest lucru:
- plasați o minge de tenis între umăr și perete.
- ridicați brațul peste cap, apoi mutați-vă capul dintr-o parte în alta.
- mutați mingea în diferite poziții pentru a ușura zonele cu probleme din jurul corpului superior.cu partea inferioară a spatelui inflamată în timpul unei perioade, multe femei se înghesuie cu durere în acea perioadă a lunii., Pentru a ușura acest disconfort dureros, încercați acest exercițiu simplu, dar eficient:
- Lie pe podea, plat pe spate, cu picioarele îndoite și tălpile picioarelor plantate pe pământ.
- puneți două mingi de tenis sub partea inferioară a spatelui, la fel de distanțate acolo unde sacrumul dvs. se întâlnește cu osul șoldului.
- ridicați și coborâți șoldurile pentru a Masa Zona.auto-masaj pentru picioare dureroase
cea mai bună parte a acestui masaj este că o puteți face sub birou fără a vă întrerupe munca. Veți avea nevoie de o minge de tenis pentru acest masaj., Pur și simplu scoateți pantofii (și șosetele, dacă doriți), pas pe minge și rotiți-l de la degetele de la picioare până la călcâi cu o presiune fermă. Dacă sunteți un alergător cu zone cu probleme în picioare, rotiți mingea în cercuri minuscule în jurul oricăror părți ale piciorului care se simt fragede.verificați toate sfaturile noastre de Wellness aici.
