mărturisire: nu-mi pot începe ziua fără cafea. Unii o numesc dependență, alții o numesc dependență. Eu o numesc ritual. Dar pentru oricine încearcă să — și piardă câteva kilograme, s-ar putea să credeți că merită să vă uitați la aportul de cofeină-dar este posibil să nu fie neapărat cafeaua în sine care provoacă daunele.
Iată de ce: când bem cafea, corpul nostru produce hormonul cortizol – aceeași substanță chimică pe care o producem atunci când suntem stresați sau speriați., Din păcate, corpurile noastre nu pot spune diferența dintre cafeină și pericol la orizont. Răspunsul la stres este același. Acest lucru crește nivelul de zahăr din sânge, care în esență sunt transformate în grăsimi, cel mai frecvent stocate în jurul mijlocului dvs. — acest lucru contribuie foarte mult la balonare. în plus, cafeaua poate supraexcita tractul digestiv care poate duce, de asemenea, la balonare. Multe persoane cu probleme digestive s-ar putea confrunta deja cu mai multă balonare atunci când beau cafea. Și dacă adăugați lucruri precum smântână și zahăr, este și mai probabil să vă umflați., în timp ce cafeaua s-a dovedit din nou că cofeina vă poate ajuta să pierdeți în greutate, unele dintre obiceiurile de cofeină pot fi un lucru rău dacă nu sunteți atent. Din fericire, există modalități de a reduce balonarea.
- Stick cu o ceașcă sau două. dacă sunteți obișnuiți să consumați 5 sau mai multe cești pe zi, acest lucru este pentru dvs. Este foarte important să se cunoască efectele cofeina si cortizol poate avea asupra organismului. Gândiți-vă în acest fel, un pic de cafea este bun pentru tine la fel ca puțin stres este bun pentru tine.
- tăiați crema.
Creamer singur poate face sa te simti umflat., Încercați cafeaua fără cremă (sau treceți la lapte fără lapte) și vedeți cum se măsoară. Notă laterală: dacă vă faceți propriul creamer, veți ști exact ce ingrediente intră în sistemul dvs.
- ușor pe zahăr, amice. deși nu putem fi toți oamenii perfecți de tăiere a produselor coapte, a înghețatei și a bomboanelor, o simplă schimbare a aditivilor de cafea ar putea face diferența în doar o săptămână cu grăsime din burtă sau balonare.învață să te relaxezi. luați respirații adânci și timp pentru a vă relaxa., Meditația sau relaxarea ajută la resetarea ciclului de stres al organismului. Acest lucru va aduce în cele din urmă nivelul cortizolului înapoi la normal, prevenind depozitarea grăsimilor și balonarea.
- bea apă între cești de cafea
știm cu toții că tăierea cafelei complet nu este umană. Sorbind apă între cafele va încetini balonare și hidrata să boot.
înrudit: cafeaua puternică îmi rănește stomacul?
