UGH, perioada crampe — în funcție de corpul dumneavoastră și ce carte ai atras în loterie menstruale de viață, perioada crampe poate varia de la anula-ta-planuri dureroase la doar un pic inconfortabil. (Atunci când a mea sunt într-adevăr kickin’ se simte ca Masacrul uterului Chainsaw tot în corpul meu. Nu este ideal.)
dar crampele de perioadă se întâmplă dintr-un motiv: acel pumn pe care îl simți este uterul tău contractant, ceea ce înseamnă că se strânge și se mișcă., Acest lucru face ca mucoasa uterină — care este în mare parte din ce perioadă este format sângele — să se deplaseze de pe pereții uterului.deci crampele au un scop, dar asta nu înseamnă că nu suge. Vestea bună este că există câteva modalități de a vă ajuta coșmarul uterului lunar să se calmeze:
urmăriți ciclul
știind că perioada dvs. este la colț este o modalitate prin care puteți fi pregătit, astfel încât crampele să nu vă prindă cu garda jos. Poate asta înseamnă să planificați o întâlnire fierbinte cu un tampon de încălzire și Netflix sau să vă asigurați că sunteți aprovizionat cu calmante în jurul zilelor dvs. de crampe., Urmărirea simptomelor perioadei dvs. vă poate ajuta pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să găsiți cele mai bune reliefuri de crampe pentru perioada dvs. Aplicația gratuită de urmărire a perioadei Planned Parenthood Spot On este o modalitate ușoară și privată de a păstra filele pe ciclul dvs. și indiferent de simptomele PMS pe care le aveți.metodele hormonale de control al nașterii-cum ar fi DIU hormonal, implantul, pilula, plasturele, inelul sau împușcarea — pot ajuta într-adevăr cu ameliorarea crampelor de perioadă, PMS și alte probleme de perioadă., Dacă aveți crampe Hella bad care vă distrug viața în fiecare lună (sau chiar dacă doriți doar o perioadă mai ușoară, mai ușoară sau deloc), controlul nașterii hormonale poate fi o adevărată capră menstruală. Spot nostru pe app are, de asemenea, memento-uri de control al nașterii și sfaturi utile n’ trucuri pentru a vă ajuta să obțineți cele mai multe din metoda ta.luarea medicamentelor de bază pentru durere cum ar fi ibuprofenul (cum ar fi Advil), naproxenul (cum ar fi Aleve) sau acetaminofenul (cum ar fi Tylenolul) este probabil una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a face față crampelor ușoare până la moderate.
exercițiu
știu, știu., Când oamenii noștri simt că sunt plini de cuțite, ultimul lucru pe care mulți dintre noi vor să-l facă este să lucreze. Dar mișcarea corpului și creșterea ritmului cardiac eliberează substanțe chimice care se simt bine numite endorfine care te pot face să te simți mai bine. Chiar și exercițiile ușoare, cum ar fi întinderea sau plimbarea, pot face diferența.simțiți căldura îmbrățișându — vă cu ceva cald — un tampon de încălzire, o sticlă cu apă caldă, pisica dvs.-pe burtă sau pe partea inferioară a spatelui poate ajuta la calmarea crampelor menstruale și a mușchilor dureroși. O baie fierbinte poate fi, de asemenea, ceresc atunci când există o revoltă în uter.,
ai un orgasm
este adevărat! Orgasmele — indiferent dacă le aveți pe cont propriu sau cu un partener — pot fi încercate și adevărate perioade de crampe. Ei trimit sânge care se grăbește în zona dvs. din Centrul orașului și eliberează hormoni care se simt bine numiți endorfine care acționează ca un analgezic natural și care ridică starea de spirit. Așa că du-te, dă-ți un tratament…pentru sănătatea ta!,crampele sunt o parte destul de normală a perioadelor, dar dacă ale tale sunt atât de dureroase încât este greu să faci lucruri de zi cu zi (cum ar fi să mergi la școală sau să lucrezi) și medicamentul fără prescripție medicală nu ajută, discutați cu medicul dumneavoastră sau mergeți la un centru de sănătate planificat pentru părinți. Crampele care sunt super rele pot fi un semn al unor probleme de sănătate mai grave. Și nu ar trebui să suferi în fiecare lună. Asistenta sau medicul dumneavoastră vă poate ajuta să gestionați durerea și să puneți acele crampe la locul lor.
