deci, ce te stresează acum?
- facturi neplătite?
- probleme de relație?
- coleg dificil?
- se profilează examene?
- Te simți suprasolicitat?cu toții ne confruntăm cu provocări stresante. Dar este important să nu-l lăsăm să preia controlul asupra vieții noastre. Stresul devine o problemă doar atunci când nu reușim să-l gestioneze.
cum poate arăta stresul?, durerile de spate, durerile de gât, sindromul intestinului iritabil (IBS), poftele alimentare necontrolate, dificultățile de somn, pierderea poftei de mâncare și/sau consumul excesiv de alcool pot fi simptome ale stresului.uneori poate fi dificil să identifici când ești stresat, deoarece stresul este ca un șarpe care se strecoară pe tine când te aștepți mai puțin.
cauzele stresului
cu toții reacționăm diferit la evenimentele stresante. Ceea ce poate provoca stres într-o persoană nu poate provoca stres în alta. Cauzele stresului pot fi interne sau externe., Factorii interni sunt rezultatul caracteristicilor unei persoane și sunt de obicei auto-generați, în timp ce factorii externi sunt stimuli în afara individului.factorii interni pot include pesimismul, percepția situațiilor, așteptările nerealiste, incapacitatea de a se adapta la schimbare și gândurile nefolositoare despre viață. Pe de altă parte, factorii externi provin din Probleme care decurg din probleme de muncă, școală sau familie; precum și dificultăți financiare sau de relație.
factorii de stres nu iau doar forme negative, ci și pozitive!, Un exemplu ar putea fi obținerea unei promovări sau căsătoria. Gândul la el și pregătirile pentru el te pot arunca într-un moment stresant, dar sentimentul de după ar putea să-ți aducă o mare bucurie! cu toate acestea, există situații în care stresul poate fi rezultatul unor afecțiuni precum anxietatea, depresia sau condițiile de stres posttraumatic. Ceea ce cauzează stresul depinde, cel puțin parțial, de percepția dvs. asupra acestuia.
părțile bune, rele și urâte ale stresului
orice lucru care vă pune cerințe ridicate poate fi stresant., Puterea stresului este că vă poate da lovitura de care aveți nevoie pentru a obține lucruri grozave sau pur și simplu vă poate distruge!
stresul bun
stresul vă poate stimula starea de spirit! Concentrarea pe aspectele pozitive ale stresului vă poate ajuta să transformați stresul. Stresul poate fi o mare forță motivantă. În cazul în care vă străduiți să faceți mai bine, ajungeți mai departe și lucrați mai mult.acest tip de stres este denumit Eustress. Există multe declanșatoare pentru acest tip de stres, care ne pot menține în viață și încântați de viață.într-un fel, stresul ajută corpul să se pregătească pentru a face față momentelor dificile sau pericolului înainte., Un fapt important de remarcat despre Eustress este că este acut și, prin urmare, nu se prelungește pe o perioadă lungă de timp.forma proastă a stresului se manifestă prin efecte fizice și emoționale, cum ar fi dureri de cap, oboseală, alcoolism, fumat, iritabilitate și dureri musculare cronice.când stresul devine rău, creează tensiune și este posibil să nu puteți face față situațiilor la îndemână și uneori, în absența stresorului, nu puteți reveni la o stare relaxată.,în timp ce stresul bun oferă o oportunitate pentru creativitate și creștere, stresul rău reduce productivitatea și creativitatea. Prin urmare, cineva își pierde bucuria și fericirea.corpurile noastre nu sunt concepute pentru stres cronic și, prin urmare, atunci când ne confruntăm cu stres cronic pentru o perioadă lungă de timp, lucrurile încep să devină urâte!!!cel mai periculos lucru despre stres este cât de ușor se poate strecura pe tine. Stresul care durează perioade foarte prelungite poate începe să aibă o influență serioasă asupra corpului tău.,stresul pe termen lung poate duce la diverse probleme de sănătate, iar cercetările arată că un procent ridicat de vizite la medic sunt pentru boli legate de stres. stresul poate provoca alte probleme extreme în sănătatea fizică, psihologică și socială. Aceasta poate provoca probleme de relație prea, ca unul poate fi rapid la furie și overact pe probleme banale. Stresul poate duce, de asemenea, la hipertensiune arterială și alte afecțiuni grave de sănătate.diferența cheie dintre părțile negative și pozitive ale stresului este modul în care percepeți situația stresantă.,dacă o percepeți ca ceva în capacitatea dvs. și că aveți capacitatea de ao depăși, rezultatul va fi un efect pozitiv. Cu toate acestea, dacă îl percepeți ca ceva în afara capacității dvs. prin faptul că nu puteți face nimic în acest sens, rezultatul va fi un efect negativ.deși stresul este normal și nu poate fi evitat complet, trucul este să poți regla, monitoriza și valorifica complet stresul, astfel încât să poți beneficia de el, mai degrabă decât să suferi de el.,a face efortul de a reduce cât mai mult stresul cronic posibil, schimbarea percepției dvs. despre acesta este, de asemenea, esențială. Dacă vă schimbați percepția stresului, poate preveni într-adevăr o criză de stres nesănătoasă.sunteți ceea ce credeți, așa că dacă faceți stresul prietenului dvs., sunteți pe un câștigător.
