Stresul și anxietatea pot cauza pierderea în greutate: de ce ar trebui să luați o pastilă de răcire

opriți spirala și readuceți sănătatea pe șine

emoțiile precum anxietatea și stresul fac parte din viață și toți oamenii experimentează aceste două emoții în diferite momente ale vieții. Sănătatea noastră mintală are un mod de a ne afecta sănătatea fizică. Prin urmare, este important să știm cum aceste două emoții ne afectează corpul. Ce este stresul? Ce este anxietatea? Stresul și anxietatea pot provoca pierderea în greutate? Toate aceste întrebări vor fi abordate în acest articol.,

poate stresul și anxietatea să provoace pierderea în greutate: Ce este stresul?

stresul este modul în care corpul ȘI creierul dvs. răspund la cerere (1). Există atât de multe lucruri care pot face un stresat, cum ar fi locul de muncă, soțul / soția, copiii, sănătatea, școala, finanțele și multe altele. Perioadele prelungite de stres ne pot afecta sănătatea, relația cu ceilalți și modul în care ne ocupăm de viață.,

iată câteva lucruri de reținut în timp ce este stresat:

• toată lumea experimentează stresul (1)

stresul poate fi experimentat de toată lumea, atâta timp cât trăim, îl vom întâlni cu siguranță la un anumit punct. Când vine vorba de stres, nu este o chestiune dacă o veți experimenta, ci o chestiune a ceea ce o va provoca, cât timp o veți experimenta și ce efecte va avea asupra voastră. Există diferite tipuri de stres, și toate au un mod de a afecta sănătatea cuiva, fizic sau mental., Exemple de tipuri comune de stres includ stresul de rutină, stresul cauzat de factori negativi și stresul traumatic. BetterMe este biletul dvs. rapid pentru o pierdere în greutate de lungă durată! Adaptați-vă călătoria de fitness și maximizați rezultatele cu doar câteva glisări!

• Stresul poate fi bun (1)

Există momente când e stresat mai mult o binecuvântare decât un obstacol. Un bun exemplu de astfel de timp este atunci când sunteți în pericol., Când este în pericol, stresul vă menține corpul în alertă și îl pregătește pentru a face față situației periculoase. Stresul te poate face să identifici căile de evacuare în acele situații, cum să ieși din situație nevătămat și așa mai departe. Ajută corpul să-ți declanșeze instinctul de supraviețuire ca răspuns la pericolul care se află asupra ta.

• Prelungită subliniind că este dăunătoare pentru sănătatea ta (1)

Acest lucru nu ne surprinde prea mult, aproape totul devine dăunătoare pentru corpul tau, e la fel și pentru stres., Stresul pe termen lung vă poate afecta sistemul digestiv, sistemul imunitar, somnul și chiar sistemul reproducător. Cu timpul, poate provoca dezvoltarea anumitor boli cardiovasculare, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și diverse tulburări mintale, cum ar fi anxietatea și depresia.Citește mai mult: Meditația Mindfulness pentru copii: Ajută-l pe micuțul tău să facă față stresului și să liniștească mintea

• stresul poate fi gestionat (1)

aceasta este lumina de la capătul tunelului când vine vorba de stres; poate fi gestionat., Există mai multe moduri se poate folosi pentru a face față stresului.

iată câteva dintre ele:

1. vorbind cu un medic sau cu oricine echipat pentru a vă ajuta să faceți față stresului. Se poate alege să vorbească cu un consilier sau un psihiatru. Acestea sunt oameni instruiți să se ocupe de astfel de situații și vă va ghida mai bine pe cum să se ocupe de stres.
2. recunoașterea stresorului și încercarea de a-l evita (4). Așa cum am spus mai devreme, există diferite cauze de stres pentru diferite tipuri de oameni., Ca persoană, trebuie să identificați ce cauzează stresul și să căutați modalități de a le evita.
3. păstrați legătura cu prietenii și familia. Familia și prietenii sunt distrageri bune, cu excepția cazului în care acestea sunt cele care cauzează stresul. Când sunteți stresat, încercați să petreceți timp cu familia sau prietenii.
4. încercați o activitate relaxantă. Există multe activități pe care le puteți face pentru a vă relaxa. Puteți merge la înot, dans, ciclism sau puteți încerca yoga, meditație și multe altele. Când sunteți stresat, căutați o activitate care vă oferă bucurie și încercați să o faceți.,
5. antrenament. Antrenamentul îți poate ridica starea de spirit. Prin urmare, puteți folosi exerciții pentru a pierde în greutate și, de asemenea, pentru a face față stresului.

• Dacă stresul devine coplesitor, caute ajutor de la un profesionist, cât mai curând posibil (1)

în cazul În care aveți gânduri rele ca auto-vătămare sau sinucidere, sau dacă te simți copleșită de asta, cauta ajutor de la o persoană calificată, cât mai curând posibil., dacă vă amintiți acele câteva indicii, atunci veți putea cu ușurință să faceți față stresului de rutină. Când vine vorba de greutate, stresul poate face o creștere în greutate sau pierde în greutate. Toate acestea depind de individ.

poate stresul și anxietatea să provoace pierderea în greutate: ce este anxietatea? anxietatea este modul în care mintea și corpul reacționează la situații periculoase, nefamiliare sau stresante (9). Este sentimentul de neliniște, primejdie sau groază pe care îl simți de obicei înainte de un eveniment important. Este cunoscut de a provoca atât de multe tulburări legate de anxietate., iată trei tipuri principale de tulburări legate de anxietate care pot fi cauzate de anxietate:

1. Tulburări de anxietate

aceste tulburări sunt caracterizate în principal de frică și anxietate excesivă (9). Ele pot avea atât consecințe negative comportamentale, cât și emoționale asupra unui individ. Unul ar trebui să caute modalități de a gestiona aceste tulburări cât mai curând posibil.

2., Tulburări obsesiv-compulsive și conexe

aceste tulburări sunt caracterizate de gânduri obsesive și intruzive care duc la comportamente compulsive (9). Aceste comportamente compulsive sunt de obicei efectuate pentru a atenua anxietatea asociată cu gândurile obsesive și intruzive. Un exemplu de gândire obsesivă intruzivă este întotdeauna îngrijorător de a fi curat. Un comportament compulsiv care poate fi asociat cu acesta este spălarea constantă a mâinilor și curățarea suprafețelor din jurul tău.

3., Tulburări legate de traume și stres

acestea sunt tulburări care sunt legate de experiența traumatică (9). Aceasta poate fi moartea unui iubit, un accident de mașină, asalt și așa mai departe., id=”c6471a6272″>Având un ritm cardiac crescut

Hiperventilație

Transpirație

Agitare și tremurând

mă simt Mereu obosit

Întotdeauna senzație de slăbiciune

Insomnie sau somn neregulate modele

O mulțime de griji

probleme de concentrare sau de focalizare

Diferite studii arată că persoanele cu anxietate au probleme cu gestionarea lor greutate., O persoană cu anxietate va câștiga fie greutate, fie va pierde în greutate. Pierderea inexplicabilă în greutate este ceva care ar trebui luat foarte în serios și ar trebui să depuneți eforturi pentru a vizita un medic de îndată ce încep să experimenteze acest lucru. Multe lucruri pot provoca pierderi inexplicabile în greutate, cum ar fi HIV, unele tipuri de cancer, tulburări tiroidiene și anxietate.

Poate de Anxietate și de Stres Duce la Pierderea in Greutate? anxietatea și stresul merg mână în mână. Este foarte greu să experimentezi unul fără să-l experimentezi pe celălalt., Când vine vorba de greutate, ambele aceste emoții pot provoca creșterea în greutate și pierderea în greutate. Să ne uităm la modul în care acestea pot provoca o să piardă în greutate.

• lipsa de a manca

o modalitate de anxietate și stres sunt cunoscute de a provoca pierderea in greutate este de a provoca o să fie mai puțin interesați de alimente (7). Pierderea în greutate necesită să luați mai puține calorii decât corpul dumneavoastră are nevoie. Dacă faceți acest lucru, creați un deficit de calorii, care provoacă apoi pierderea în greutate. Când ești stresat, începi să-ți pierzi pofta de mâncare din cauza tuturor lucrurilor care îți trec prin minte., Începi să te simți mai puțin foame și când mănânci, nu vei mânca la fel de mult ca înainte. Nu este ușor pentru cineva să-și dea seama cât de mult se înfometează, iar acest lucru poate provoca inconștient o pierdere masivă de greutate. în afară de a fi dezinteresat de alimente, anxietatea și stresul te pot face cu ușurință să uiți să mănânci. Să spunem că ceea ce te stresează este munca și ești neliniștit dacă îți faci treaba la timp sau poate duce la pierderea locului de muncă. Acest lucru vă va duce să pierdeți atât de multe mese în timp ce încercați să terminați munca la timp și, astfel, ar duce la pierderea în greutate., Se poate adopta cu ușurință obiceiuri alimentare nesănătoase, așa că ar trebui să încercați să mâncați normal chiar și atunci când sunteți stresat.Citește mai mult: Ce este dieta inversă: mănâncă mai mult pentru a cântări mai puțin

• mișcarea nervoasă

când oamenii sunt anxioși sau stresați, ei se mișcă mereu. Sunt neliniștiți, se mișcă în jur, se mișcă sau fac alte mișcări (6). O modalitate prin care o persoană poate pierde în greutate este de a face exerciții. Cardio este un exemplu de exercițiu pe care îl puteți face pentru a pierde în greutate, iar mersul pe jos face parte din cardio., Acești oameni, prin urmare, sfârșesc prin arderea caloriilor cu mișcarea lor constantă și ar duce la scăderea în greutate.

• Exercitarea pentru a distrage atenția ei înșiși

Un mod de a face cu stresul și anxietatea este de a face, fie o activitate pe care o iubeste sau exercitarea. Dacă activitatea pe care o iubiți este exercitarea sau antrenamentul pentru a gestiona aceste emoții, atunci este posibil să pierdeți în greutate., Persoanele cu anxietate, uneori, exercitarea pentru că de lucru produce hormonul simt – bun, care face unul mai fericit, prin urmare, mai bine stari de spirit.

elaborarea poate ajuta la pierderea în greutate atunci când este încorporată ca parte a unui plan intenționat de pierdere în greutate sănătoasă. Cu toate acestea, pierderea neintenționată în greutate din cauza anxietății din cauza exercițiilor excesive sau a oricăruia dintre celelalte motive enumerate aici poate fi periculoasă.înainte de a intra într-un program de exerciții, este întotdeauna important să consultați un expert.,dacă ați adunat până curajul de a zdrobi obiectivul de pierdere în greutate, lasa Betterme ia intepatura din acest proces exigent. Aplicația noastră vă va ajuta să vă restructurați obiceiurile, să vă refaceți viața și să vă ridicați rezultatele de fitness!

• insomnie

lipsa somnului sau insomnia este unul dintre simptomele asociate cu stresul și anxietatea. Persoanele care se confruntă cu aceste emoții sunt de obicei neliniștite și au un timp greu de dormit, dacă dorm, nu este suficient de lung (6). Când aveți insomnie, corpul dvs. nu produce cantitățile potrivite de cortizol., Este un hormon legat de stres. Producerea acestui hormon afectează metabolismul. Aveți un metabolism mai rapid și, din moment ce nu mâncați, duce la scăderea în greutate. faptul că ești treaz înseamnă că corpul tău are nevoie de mai multă energie decât ar fi nevoie dacă ai dormi. Acest lucru face ca corpul tău să sape în rezervele tale de energie pentru a-și asigura energia de care are nevoie, acest lucru poate duce la scăderea în greutate. Chiar dacă sunteți stresat, corpul dvs. trebuie să se odihnească și ar trebui să încercați să dormiți. Dacă încă vă este greu să dormiți, trebuie să consultați un expert., Ei ar putea prescrie somnifere sau oferă alte modalități de a dormi. Poate fi dăunător să încercați pastile de dormit neprescrise, deci nu ar trebui să încercați să faceți asta.

• Productia de hormoni de stres

Când aveți de anxietate sau de stres, corpul tău intră într-un modul de lupta sau de zbor. Acest mod este denumit și răspuns acut la stres și este modul în care corpul tău răspunde la lucrul care îți provoacă stres sau anxietate., Când este în această stare, corpul tău produce adrenalină și cortizol. Acești hormoni vă ajută să reacționați și să rămâneți în alertă în situații stresante, periculoase sau necunoscute. Problema cu acești hormoni este că ei vin cu efecte secundare. adrenalina îți pregătește corpul pentru o activitate fizică viguroasă, cum ar fi fuga sau lupta. Acest hormon reduce, de asemenea, pofta de mâncare (4). Când nu aveți poftă de mâncare, veți consuma mai puține calorii decât are nevoie corpul dvs. și veți ajuta la promovarea pierderii în greutate. Adrenalina provoacă, de asemenea, o bătăi cardiace mai rapide și respirație, iar acest lucru ajută la arderea mai multor calorii.,pe de altă parte, cortizolul este responsabil pentru minimizarea unor funcții ale corpului care pot părea inutile în timpul unui eveniment stresant. Unele dintre funcțiile corpului care sunt de obicei suprimate sunt funcția digestivă, reproductivă și imună, printre altele. Când digestia este oprită sau minimizată, înseamnă că corpul tău nu absoarbe nutrienți și ar putea fi aruncat ca deșeuri. Acest lucru ar putea duce la pierderea în greutate, deoarece nu sunteți capabil să digerați și să absorbiți alimentele, creând astfel un deficit de calorii.,

• Stresul cauzeaza probleme gastrointestinale

un Alt lucru care provoacă o pentru a pierde in greutate este primejdie în sistemul gastro-intestinal. Stresul afectează majoritatea părților sistemului GI., Provoacă simptome, cum ar fi (5, 11):

• dureri Abdominale
• Gaze
• balonare Abdominală
• Senzație de greață și vomă
• Arsuri la stomac
• apetit Redus
• Constipație
• Diaree
• Durere în timp ce înghițire alimente

Toate simptomele prezentate mai sus va afecta o persoană de obiceiurile alimentare și poate duce la a le manca mai putin., Acest lucru ar duce apoi la pierderea în greutate, deoarece creează un deficit de calorii.

• Anxietate medicament poate provoca pierderea in greutate

atunci Când se confruntă cu o gravă anxietate, ele sunt, de obicei dat pastile pentru a le ajuta să se ocupe cu ea. Unele dintre aceste pastile au efecte secundare care pot provoca pierderea în greutate.iată câteva dintre medicamente și modul în care acestea determină scăderea în greutate:

• benzodiazepine. Acest medicament acționează ca un deprimant al sistemului nervos central., Printre efectele secundare ale acestui medicament se numără greața, vărsăturile și tulburările de stomac (2). Aceste reacții adverse pot duce cu ușurință la scăderea în greutate.
• venlafaxină și Desvenlafaxină. Aceste două medicamente sunt susceptibile de a duce la o scădere a poftei de mâncare, declanșând astfel pierderea în greutate (2).
• buspironă. Acest medicament este cunoscut pentru a provoca foarte multe efecte secundare gastro-intestinale, cum ar fi diaree, greață, vărsături, dureri de stomac și altele (2). Aceste reacții adverse pot duce la scăderea în greutate.
• inhibitori ai monoaminooxidazei., Aceste medicamente au, de asemenea, efecte secundare gastro-intestinale, care pot provoca scăderea în greutate. Un alt lucru este că acestea vin cu restricții dietetice (2). acestea sunt câteva exemple de medicamente de anxietate care pot provoca pierderea în greutate din cauza efectelor secundare.
  

  

  Pot Anxietatea și Stresul Duce la cresterea in Greutate? după cum sa menționat anterior, anxietatea și stresul pot provoca, de asemenea, creșterea în greutate.,iată câteva modalități prin care aceste două emoții pot provoca creșterea în greutate:

  • poftele pentru alimente nesănătoase (8, 10). Unii oameni își doresc alimente precum bomboane de ciocolată, pizza, cartofi prăjiți și mai multe alimente nesănătoase în timp ce sunt stresați. Acestea sunt alimente bogate în calorii, iar consumul regulat al acestor alimente este probabil să provoace pierderea în greutate.
  • lipsa de somn. Unii oameni, atunci când nu pot dormi, se vor găsi întotdeauna gustând noaptea (5). Această gustare noaptea poate provoca creșterea în greutate de când mănânci., În plus, nu veți arde caloriile pe care le-ați mâncat, deoarece este noaptea, iar corpul dvs. este inactiv. Acest lucru duce adesea la creșterea în greutate.
  • motivație redusă pentru a face orice (5). Oamenii care sunt stresați se găsesc obosiți de cele mai multe ori și ar fi doar letargici. Lipsa activității fizice poate duce la creșterea în greutate, deoarece doar mâncați și leneviți fără a face nimic care ar ajuta la arderea caloriilor pe care le-ați consumat, ducând la creșterea în greutate.,

  

  linia de Jos

  poate stresul și anxietatea provoca pierderea în greutate? Răspunsul este da. Aceste două emoții pot provoca pierderea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să găsim modalități de a le trata cât mai curând posibil, deoarece motivul pierderii în greutate nu este deloc sănătos. Dacă medicamentele de anxietate și stres pe care le luați au efecte secundare pe care nu le puteți face față, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră, astfel încât să le poată schimba cu altele mai bune. Stresul și anxietatea pot provoca, de asemenea, creșterea în greutate, așa cum s-a arătat mai sus, deși acest lucru depinde de fiecare individ., în drumul tău spre o viață mai bună, trebuie să suplimentezi atât sănătatea mentală, cât și cea fizică. Încercați acest antrenament complet de 20 de minute la domiciliu pentru a vă ajuta corpul să se simtă mai puternic și mai sănătos.

  DISCLAIMER:

  Acest articol este destinat numai pentru scopuri informative generale și nu abordează circumstanțe individuale. Nu este un substitut pentru sfaturi profesionale sau ajutor și nu ar trebui să fie invocate pentru a lua decizii de orice fel. Orice acțiune pe care o luați asupra informațiilor prezentate în acest articol este strict pe propriul risc și responsabilitate!

  surse: