Terapia focalizată pe emoții: înțelegerea emoțiilor pentru îmbunătățirea relațiilor

termenul” terapie focalizată pe emoții ” poate suna puțin redundant.la urma urmei ,ce fel de terapie ignoră emoțiile clientului? O terapie care a ignorat emoțiile celor care au participat probabil nu va fi foarte eficientă.în timp ce multe alte tipuri de terapie se concentrează pe emoțiile clienților, atât intra – cât și interpersonale, accentul pus pe atașamentul adulților și teoria legăturii este ceea ce diferențiază terapia focalizată pe emoții.,

Dacă doriți să aflați mai multe, noastre Relații Pozitive Masterclass© este un sistem complet, știința de formare pe bază de șablon pentru practicieni și antrenori care conține toate materialele de care aveți nevoie pentru a ajuta pe clienți să-și îmbunătățească relațiile personale, în cele din urmă creșterea lor mental.

ce este terapia centrată pe emoție? O definiție

terapia axată pe emoție sau EFT se bazează pe ideea că emoțiile nu sunt singurii factori importanți din viața noastră, ci cheia pentru cine suntem., Teoria din spatele EFT afirmă că ne construim sinele bazat pe emoție (Greenberg, 2004).această teorie are o mulțime de sprijin din partea cercetătorilor de emoție, dar are și un sens intuitiv.,tant roluri în viețile noastre, inclusiv:

• Informarea oamenilor cu privire la faptul că un obiectiv important sau de nevoie poate fi urmărit sau inhibată în situația actuală
• Contribuie la stabilirea obiectivelor
• Contribuie la aprecierea de sine și de mediu
• Comunica intențiile altora și care reglementează interacțiunile
• Informează luarea deciziilor
• oameni de Alertare la amenințări (Greenberg, 2004)

Emoțiile nu sunt doar o parte importantă a vieții noastre cotidiene, ele, de asemenea, contribuie la identitatea noastră, ajutându-ne să înțelegem cine suntem și cine suntem cu alții.,terapia centrată pe emoții recunoaște importanța emoțiilor și le plasează în centrul sesiunilor de terapie.această concentrare reînnoită asupra emoțiilor în terapie a început în anii 1980, când Dr.Sue Johnson și-a dat seama că multe intervenții de relații populare au ignorat practic emoțiile (Good Therapy, 2016). Ulterior, Dr. Leslie Greenberg și Robert Elliot au continuat dezvoltarea acestei noi terapii, de această dată vizând clienți individuali în loc de cupluri (Good Therapy, 2016).

potrivit dr., Greenberg, terapia centrată pe emoție se bazează pe trei principii terapeutice susținute empiric. Aceste trei principii formează un ghid pentru lucrul eficient cu emoții:

1. Creșterea gradului de conștientizare a emoțiilor
2. Îmbunătățirea emoție regulament
3. Transformarea emoțiilor (Greenberg, 2004)

Creșterea gradului de conștientizare a emoțiilor este destul de simplu – acesta este primul gol al EFT și trebuie să fie realizată, cel puțin la un anumit grad, înainte de a trece la următoarea goluri.îmbunătățirea reglării emoționale este o parte vitală a EFT., Cu toții simțim diverse emoții pe parcursul unei zile normale, unele care sunt adaptive și ne ajută să ne atingem obiectivele, iar altele care sunt maladaptive și ne împiedică să ajungem acolo unde vrem să fim. Învățarea de a reglementa și de a face față emoțiilor dificile sau intense este o abilitate valoroasă de a avea, iar EFT poate ajuta clienții să dobândească această abilitate.în cele din urmă, transformarea emoției se referă la procesul de schimbare sau transformare a unei emoții în alta., Abilitatea de a transforma o emoție maladaptivă într-una adaptivă este în mod clar o abilitate valoroasă, iar cercetările sugerează că aceasta este o abilitate pur bazată pe emoție (Greenberg, 2004).

raționamentul că o emoție ar trebui transformată și decizia de a o schimba nu este suficientă pentru ca emoția să se schimbe de fapt. Cu alte cuvinte, focul (emoția) trebuie combătut cu foc (emoție).,pentru a rezuma, terapia focalizată pe emoții poate fi definită ca un tip de terapie bazată pe teoriile atașamentului și legăturii care urmăresc să ajute clienții să obțină o mai mare conștientizare a emoțiilor lor și să ofere strategii pentru a face față, a reglementa și a-și transforma emoțiile în mod eficient (Good Therapy, 2017).,

Emotion-focused therapy: Etape și Pași

pași sau etape ale EFT pentru cuplurile pot varia ușor în funcție de cine vă întreb, dar ei vor cădea întotdeauna în trei faze principale (Jones, 2009):

1. Faza Unu – Evalua și îl va liniști pe Faza
2. Faza a Doua – Evenimente de Schimbare de Fază
3. Faza Trei – Consolidare de Schimbare de Fază

În prima fază, scopul este de a descoperi de fond al sistemului problemă emoțională și începe să se schimbe modul în care clienții percep.,faza a doua se concentrează pe crearea de noi experiențe emoționale pentru a înlocui experiențele negative și stabilirea clienților pentru o comunicare mai eficientă.faza a treia încheie experiența EFT prin rezolvarea problemelor vechi și crearea unui plan pentru succesul continuu în afara biroului terapeutului.dacă sunteți interesat să vă scufundați în aceste faze mai detaliat, consultați mai jos schița terapeutului EFT Dr.Konstantin Lukin (2017) a acestor trei faze și pașii care compun fiecare fază.,în primul pas, terapeutul va ajuta cuplul să identifice problemele care apar și să evalueze afectează problema (e) are asupra relației.

identificați ciclul în care este exprimat conflictul

Pasul doi este locul în care terapeutul și clienții sapă adânc pentru a găsi rădăcina problemei(problemelor).,in pasul trei, terapeutul va ghida clientii prin discutarea a ceea ce simte fiecare partener in legatura cu ciclul de conflict, acordandu-se o atentie deosebita oricaror emotii care nu au fost aduse anterior intre clienti.

Reframe

Reframing se referă la a vedea problema(problemele) dintr-o perspectivă diferită. Acest pas este menit să ajute clienții să privească problema din punctul de vedere al partenerului, ceea ce va ajuta fiecare partener să înțeleagă emoțiile și nevoile celuilalt.,odată ce problema este identificată și clienții văd cu succes problema din perspectiva partenerului, terapia poate progresa până la faza a doua.faza a doua implică trei etape:

promovarea identificării nevoilor dezmoștenite

Acest pas vital este locul în care terapeutul ajută cuplul să înțeleagă atât propriile dorințe și nevoi, cât și dorințele și nevoile partenerului., Practic, această fază recunoaște că, pentru a satisface nevoile partenerului dvs., trebuie mai întâi să le înțelegeți și, pentru ca partenerul dvs. să vă satisfacă nevoile, trebuie mai întâi să împărtășiți aceste nevoi cu el sau ea.

promovează acceptarea partenerului

Pasul șase încurajează fiecare partener să accepte experiența emoțională a celuilalt și să-și recunoască experiențele în schimbare.

facilitarea exprimării nevoilor și dorințelor

terapeutul va ghida fiecare partener în a învăța cum să interacționeze mai pozitiv în pasul șapte., Acest pas poate fi însoțit de un exercițiu de legătură pentru a ajuta cuplul să promoveze o nouă conexiune sănătoasă.în pasul opt, terapeutul și clienții vor veni cu noi soluții la problema inițială. Cu noua fundație mai pozitivă, rezolvarea acestei probleme ar trebui să fie mult mai ușoară decât părea în primul pas.în consolidare, cuplul va lua ceea ce au învățat în biroul terapeutului acasă pentru a continua să dezvolte modalități eficiente de interacțiune și comportamente noi, mai adaptive.,

terapia centrată pe emoție: pentru cine este?în timp ce terapia focalizată pe emoții a început ca o formă de terapie pentru cupluri, principiile EFT pot fi aplicate și altor moduri de terapie.după cum s-a descris mai devreme, EFT a fost aplicat cu mare succes cuplurilor care se luptă cu probleme în relația lor.EFT poate ajuta cuplurile să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși și pe partenerul lor, ceea ce face mai ușor să interacționeze pozitiv unul cu celălalt., Dincolo de abilitățile de învățare, cum ar fi de-escaladarea conflictelor și menținerea argumentelor sănătoase și constructive (care sunt, de asemenea, abilități excelente de învățat!), EFT poate ajuta cuplurile să-și consolideze fundația prin legături emoționale mai profunde și mai rezistente.în general, obiectivele și intervențiile EFT pentru indivizi sunt aceleași cu cele pentru cupluri. Principala diferență este că accentul se pune pe conștientizarea emoțiilor, reglarea și transformarea numai pentru individ.,desigur, clientul va învăța probabil despre cum să interacționeze și să împărtășească emoțiile cu ceilalți într-un mod sănătos, dar accentul acestei terapii va fi pus pe învățarea emoțională intrapersonală și nu interpersonală și pe construirea abilităților.terapeutul va conduce clientul prin discuții și exerciții menite să sporească înțelegerea propriilor emoții personale și a răspunsurilor lor emoționale (Good Therapy, 2016).terapia focalizată pe emoții pentru familii terapia focalizată pe emoții poate fi aplicată și într-un cadru familial., Participarea la EFT poate ajuta membrii familiei să se simtă mai conectați unul cu celălalt și să insufle sau să sporească sentimentul de apartenență în familie (Good Therapy, 2016).terapeutul va ajuta fiecare membru al familiei să învețe despre propriile emoții, să înțeleagă emoțiile celorlalți membri ai familiei și să-i antreneze într-o interacțiune și comunicare mai eficiente.,>

Cum EFT Functioneaza: Tehnici și Intervenții

Cea mai mare parte de tehnici și intervenții în EFT centrul în jurul principiilor de persoana terapia centrată (orice fel de terapie în care clientul este considerat expert în propria lui sau ei de viață, mai degrabă decât un naiv pacient) și emoție de coaching (ajuta clientii mai eficient înțelege și de a regla emoțiile lor).,

terapeutul EFT va folosi mai multe tehnici sau intervenții diferite în diferite puncte pe tot parcursul terapiei, în funcție de care sunt adecvate în fiecare situație.

la început, terapeutul poate utiliza tehnici sau principii enumerate mai jos, să se angajeze cu clientul și de a construi o relație pozitivă:

• ascultare Empatică: Acesta este un principiu central al centrată pe persoană sau terapia centrată pe client, în care terapeutul încearcă să se conecteze cu clientul(s) și a vedea lucrurile din perspectiva ei.,interacțiunea autentică: aceasta este o altă valoare importantă în terapia centrată pe persoană, deoarece formarea unei legături autentice între client(I) și terapeut este esențială.normalizarea, oglindirea sau reflectarea: această tehnică ajută clientul să vadă că nu este „nebun” și că este înțeles; acest lucru este esențial pentru a ajuta clientul să progreseze în vindecarea sau creșterea lor.,
• reîncadrarea experiențelor individuale: terapeutul își va folosi abilitățile de reîncadrare pentru a se asigura că înțelege corect problema și pentru a încuraja clienții să vadă problemele din perspectiva celuilalt.
• a Urmări și de a reflecta problema ciclu(s): un alt factor vital în EFT este recunoașterea și înțelegerea problemei ciclu care se repetă; dacă în terapie individuală, terapie de cuplu, sau familie, terapie, terapeutul va bucată împreună detaliile relevante de la client(s) și de a identifica ciclul de discuție cu clientul(s).,
• întrerupe și redirecționa: această abilitate este una foarte importantă pentru un terapeut EFT, sau un terapeut de orice fel, deoarece clienții în terapie au tendința de a obține de pe pista cea mai importantă. Este ușor să se implice în listarea lucrurile care te deranjează sau de a lua blocat pe o anumită instanță, dar un terapeut bun va ghida clientul(e) înapoi la pista care duce la rădăcina problemei.,odată ce clienții sunt „încălziți” pentru a discuta problemele cu care se confruntă, terapeutul poate începe să folosească tehnici precum:
  • validare: fiecare client trebuie să simtă că emoțiile și experiențele sale sunt înțelese, îndepărtându-i de groapa pe care o poate săpa vina de sine.creșterea emoțiilor: un terapeut poate considera necesar să încurajeze sau să stimuleze anumite emoții în clientul(clienții) său(i); în terapie, clientul (clienții) trebuie să fie dispuși să devină vulnerabili pentru ca ceva să se schimbe., Îmbunătățirea emoțiilor vulnerabile poate duce la starea de excitare ridicată care împinge clientul(clienții) spre o mai bună înțelegere a lor și a altora.răspuns evocator: această tehnică implică sondarea clientului(clienților) asupra experiențelor sensibile sau deosebit de emoționale, cu intenția de a clarifica aspecte vagi sau neclare ale experienței.speculațiile empatice: terapeutul EFT poate folosi speculațiile empatice pentru a ajuta clienții să se deschidă și să meargă mai departe., Terapeutul trebuie să aibă grijă să nu împingă o etichetă sau o idee asupra clientului, ci să încurajeze o experiență mai intensă în sesiune.restructurarea: restructurarea se referă la încercările terapeutului de a provoca noi experiențe emoționale și de a pune bazele unor interacțiuni noi, mai sănătoase, folosind cunoștințele și abilitățile dobândite până acum în terapie. Terapeutul poate încuraja clientul(clienții) să facă această restructurare sau terapeutul poate iniția restructurarea și poate verifica cu clienții cât de precisă sau utilă este noua „structură”.,
  • încurajare și sprijin: o altă tehnică clasică în toate tipurile de terapie, terapeutul se va concentra frecvent pe furnizarea de încurajare și sprijin clientului(clienților), indiferent unde se află în proces sau cât de departe trebuie să meargă.redirecționare: terapeutul EFT va învăța clienții cum să se prindă în ciclul interacțional negativ și să aplice noile strategii pe care le-au învățat.,spre sfârșitul terapiei, terapeutul va folosi tehnici de final de joc, cum ar fi:
    • încurajare și sprijin: nu este niciodată un moment nepotrivit pentru a oferi încurajare și sprijin clienților; terapeutul va lua timp în fiecare etapă a tratamentului pentru a încuraja clientul(clienții) să continue în descoperirea și împărtășirea de sine și să sprijine clienții în acest proces.
    • predarea după îngrijire: un terapeut EFT bun se va asigura că clienții au un plan de interacțiune pozitivă înainte, pentru a se asigura că clienții nu se retrag imediat ce părăsesc biroul terapeutului.,în plus față de tehnicile pe care terapeuții le folosesc în sesiunea de terapie, există mai multe exerciții sau foi de lucru pe care clienții le pot completa pentru a-și suplimenta tratamentul.
      

      lista de verificare a satisfacției cuplului

      această listă de verificare ar fi aplicată cel mai eficient cu ajutorul unui terapeut, dar poate fi completată individual pentru cei care sunt curioși cum s-ar clasifica.lista de verificare prezintă 12 aspecte ale unei relații cu un partener romantic, precum și o analiză globală a relației, pentru ca fiecare partener să evalueze în termeni de satisfacție.,

      cele 13 aspecte sunt:

      1. Un grad de apropiere, deschidere, confidență, împărtășire și mângâiere
      2. Exprimarea afecțiunii și a îngrijirii
      3. Satisfacția cu intimitatea sexuală
      4. Gestionarea conflictelor și a argumentelor
      5. Exprimarea furiei, critica sau vina
      6. Manipularea finanțelor familiei
      7. Manipularea problemelor parentale
      8. Manipularea sarcinilor casnice
      9. Interese comune și viața socială
      10. Un grad de respect și admirație pentru partenerul dvs.
      11. Satisfacția cu rolul tău în relație
      12. Satisfacția cu rolul partenerului în relația
      13., Satisfacția generală cu relația

      nivelul de satisfacție fiecare respondent poate alege de la sunt:

      • Foarte Nemulțumiți
      • Moderat Nemulțumiți
      • Ușor Nemulțumit
      • Ușor de Mulțumit
      • Moderat Satisfăcut
      • Foarte Mulțumit

      Fiecare partener va citi prin 13 aspecte și să decidă cât de mulțumit sau nemulțumit ele sunt cu fiecare aspect. După aceea, fiecare partener va pune un semn de verificare prin cele trei aspecte pe care le-ar dori cel mai mult să lucreze la schimbare.,

      dacă doriți să vizualizați această foaie de lucru sau să o Descărcați pentru dvs. sau clienții dvs., faceți clic aici.ca și foaia de lucru anterioară, această foaie de lucru va ajuta clienții și terapeuții să înțeleagă unde se confruntă cu cele mai tulburătoare probleme din viața și/sau relațiile lor.,

      foaie de lucru include o listă de potențiale probleme în șase categorii diferite:

      1. Emoțională Preocupările
      2. Comportamentale și Fizice Preocupările
      3. Relația Intimă Preocupările
      4. Preocupările Sexuale
      5. atunci Când în Creștere Până la Ora Actuală
      6. Subliniază în Ultimii Ani

      În fiecare categorie, există mai multe potențiale probleme pentru client să ia în considerare. Dacă problema este prezentă în viața și/sau relația clientului, clientul ar trebui să indice acest lucru cu o bifă.,de exemplu, clientul ar trebui să citească lista problemelor potențiale din categoria preocupărilor emoționale, inclusiv „senzație de anxietate sau încordare”, „senzație de vinovăție” și „gânduri de a vă răni.în preocupările comportamentale și fizice, există probleme precum „probleme de a adormi”, „a nu avea activități de agrement” și „a folosi prea mult alcool.”

      relația intimă se referă la categoria include probleme potențiale, cum ar fi” senzație de neînțeles în relație”,” nu un partener de încredere, „și” probleme cu socrii.,preocupările sexuale includ „imposibilitatea de a rămâne însărcinată”, „a nu se bucura de afecțiune sexuală” și „a se simți negativ în legătură cu sexul.în categoria When Growing Up to Present Time, problemele pot fi „a avea un părinte cu probleme emoționale”, „a fi abuzat sexual” sau „a avea o copilărie nefericită.în cele din urmă, clientul va găsi probleme cum ar fi „hărțuit sau agresat”, „separare/divorț” și „probleme financiare” în stresul din ultimii ani.,pentru fiecare problemă pe care clientul a experimentat – o sau se confruntă în prezent, el sau ea este instruit să indice cât de intensă este problema pe următoarea scară: 1 – Ușor, 2 – moderat și 3-Sever.odată ce clientul a trecut prin fiecare secțiune, există spațiu pentru a scrie până la trei obiective pentru terapie. Este vital să identificați obiectivele, deoarece acestea trebuie să fie cunoscute înainte de a putea lucra pentru ele.

      această foaie de lucru este disponibilă la acest link pentru vizualizare, imprimare sau descărcare.,

      când nu ne înțelegem: sentimentele, gândurile și comportamentele mele

      aceasta este o foaie de lucru excelentă pe care să o folosim atunci când lucrăm cu cupluri sau familii care se confruntă cu un conflict crescut.Similar cu celelalte foi de lucru, această foaie de lucru prezintă o listă de potențiale gânduri, sentimente și comportamente pe care o persoană le poate experimenta atunci când se luptă cu partenerul său sau cu un alt membru al familiei.,Clientul va găsi acțiuni de genul:

      • eu critic
      • mă liniștesc
      • evit conflictul

      a doua categorie include sentimente de genul:

      • mă simt dezamăgit
      • mă simt deconectat
      • mă simt abandonat

      a treia categorie include senzații fizice, cum ar fi:

      • În cele din urmă, a patra categorie include afirmații precum:
        • în timpul unui argument, devin tăcut, retras și nu vreau să discut lucruri.,
        • adesea vreau să-mi împing partenerul să vorbească despre relația noastră.
        • partenerul meu se retrage mult și nu se va confrunta cu o problemă atunci când vreau să vorbesc.clientul este instruit să pună o bifă în funcție de fiecare sentiment, gând și comportament pe care îl experimentează atunci când este în conflict cu partenerul sau membrul familiei. Când au terminat de lucru prin fiecare element potențial, acestea ar trebui să se uite înapoi la elementele au marcat și cerc trei sau patru pentru a indica cele mai importante.

          pentru a vizualiza, imprima sau descărca această foaie de lucru, faceți clic aici.,terapia focalizată pe emoții a fost dezvoltată înainte de înființarea oficială a psihologiei pozitive (EFT în anii 1980, PP în 1998), dar EFT se încadrează frumos în mediul psihologiei pozitive.

          psihologia pozitivă nu este singurul domeniu sau subdomeniu care a încurajat și promovat studiul emoțiilor ca un subiect serios și important, dar este una dintre mișcările mai recente și mai eficiente pentru a face acest lucru., Emoțiile au fost mult timp considerate secundare rațiunii și sunt încă în multe cercuri, făcând studiul emoțiilor o investiție mai puțin prestigioasă (și mai puțin profitabilă) a timpului și a energiei.cu toate acestea, a existat o schimbare lungă și lentă spre recunoașterea importanței emoțiilor, una pe care psihologia pozitivă a continuat-o în ultimele două decenii., Psihologia pozitivă a fost productivă în ceea ce privește cercetarea antecedentelor, rolurilor și funcțiilor emoției, deschizând noi căi de cercetare și provocând stereotipul „Pollyanna” care i-a afectat mult timp pe cei care studiază emoțiile pozitive.EFT se concentrează atât pe emoțiile pozitive, cât și pe cele negative, iar reglementarea și transformarea acestor emoții o fac chiar acasă în psihologia pozitivă., Se potrivește destul de bine cu unele dintre cele mai populare și mai promițătoare fire de cercetare și anchetă ale psihologiei pozitive, inclusiv accentul pe punctele forte și ancheta apreciativă, aplicarea pozitivă a emoțiilor negative și importanța construirii unor relații puternice și pozitive.pentru o comparație interesantă, citiți articolul nostru despre terapia concentrată emoțional.intenția mea în această lucrare a fost să vă ofer o înțelegere funcțională a terapiei axate pe emoție și să vă prezint câteva dintre tehnicile și exercițiile aplicate în EFT.,este posibil să nu auziți prea multe despre EFT, având în vedere că nu este un tip fierbinte, nou de terapie, dar este încă o metodă eficientă și susținută de dovezi de îmbunătățire a conștientizării emoționale a clienților și de îmbunătățire a interacțiunilor lor cu ceilalți.sper că v-a plăcut această scufundare în EFT și mi-ar plăcea să aud ce părere aveți despre ea! Ați încercat vreodată EFT? Ați participat vreodată la EFT prin propria practică? Ce părere aveți despre eficacitatea sa?

          Vă mulțumim pentru lectură!sperăm că ați găsit acest articol util., Dacă doriți să aflați mai multe, nu uitați să consultați Masterclass-ul nostru relații pozitive©.