Dacă ați avut intervenții chirurgicale la umăr, poate simti un pic mai multă durere în comparație cu înainte de operație. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău are nevoie de timp pentru a se vindeca corect după trauma intervenției chirurgicale.,un terapeut fizic vă poate ghida prin exerciții specifice de umăr care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți mușchii afectați și să vă recâștigați puterea. În acest articol, veți afla despre diferite exerciții de umăr pentru a ajuta la recuperarea rapidă a umerilor după operație.umerii necesită diferite tipuri de exerciții după o intervenție chirurgicală, în funcție de tipul de intervenție chirurgicală care a fost efectuată și de zona afectată a umărului. De exemplu, gama de exerciții de mișcare ajută la determinarea cât de departe sau cât de larg se pot mișca umerii și vă ajută să vă mențineți flexibil pentru a evita încordarea umerilor., Exercițiile de întărire vă ajută să vă recâștigați puterea și rezistența în umeri pentru a vă asigura că sunteți capabil să ridicați obiecte și să îndepliniți alte sarcini zilnice. Exercițiile de anduranță vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea generală și vă permit să efectuați mișcări și sarcini fără să vă simțiți epuizați. Exercițiile de anduranță ajută, de asemenea, la determinarea cât de repede se adaptează și se recuperează umerii.mai jos sunt cinci dintre cele mai recomandate exerciții de umăr pentru pacienții care se recuperează după o intervenție chirurgicală la umăr., Consultați întotdeauna medicul sau terapeutul fizic înainte de a include un nou exercițiu pentru reabilitarea post-chirurgicală.
- Altitudine umăr asistată. Acest exercițiu poate fi efectuat așezat sau culcat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă încătușați mâinile împreună și să ridicați încet brațele spre cap, îndreptându-l cât mai mult posibil. Mențineți brațele împreună timp de aproximativ 20 de secunde, apoi coborâți încet brațele înapoi în poziție de repaus.
- rezistența manșetei rotatorului. Într-o poziție în picioare, puneți-vă brațele puțin în spatele dvs. și strângeți-vă mâinile împreună., Întinde-l cât de mult poți. În timp ce ambele brațe sunt în spate, ridicați-le încet în sus și în jos pentru a adăuga o presiune asupra umerilor.
- exerciții de atingere. În timp ce stați jos, ridicați brațele înainte și îndreptați-le cât puteți, apoi alternați mișcarea fiecărui braț înainte ca și cum ați încerca să ajungeți la ceva. Încercați să adăugați o presiune asupra umerilor pentru un exercițiu și mai bun.
- rotație internă. Așezați-vă pe umărul afectat și îndoiți cotul de pe acea parte la un unghi de 90 de grade., Folosind același braț, ridicați încet o gantere sau o greutate ușoară, apoi aduceți brațul înapoi la loc. Faceți acest lucru în mod repetat și alternați cu celălalt umăr, dacă este posibil.
- Adduction umăr. Așezați o pernă mică între partea laterală a pieptului și a brațului (puțin sub axilă). Strângeți încet perna și încercați să reduceți decalajul dintre cot și partea laterală a pieptului. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Eliberați încet presiunea pentru a vă relaxa brațele, apoi faceți încă 10 runde.,dacă ați avut o intervenție chirurgicală la umăr și suferiți de durere, medicul ortoped vă poate recomanda terapie fizică pentru a vă ajuta să vă recuperați. Primi sfaturile de care aveți nevoie pentru a se vindeca mai bine, mai repede prin apelarea ortopedice și terapie fizică experții De la Os & Centru de Comună la (800) 424-2663 sau puteți solicita o programare acum.
