acest pui Jalapeño Keto cheesy este cina ușoară perfectă cu doar 5 carbohidrați net! Această rețetă este perfectă pentru nopțile aglomerate și pregătirea ușoară a mesei keto!
o cina pan sunt cele mai bune. Îi iubesc chiar mai mult decât Cinele de gătit lent! Când am început Keto am fost un pic suparat pentru că meu „du-te la” mese ușoare o tigaie au fost în afara limitelor., Asa de, am decis să lucreze la unele ușor, delicios o tigaie Low carb, keto-friendly mese pentru weeknights ocupat!
acest pui Jalapeño Cheesy Pan este gata în mai puțin de 30 de minute și încărcat cu aromă. Se reîncălzește perfect, astfel încât este excelent pentru pregătirea săptămânală a mesei keto sau pentru o cină prietenoasă cu congelatorul.
acest lucru ar fi perfect servit peste niște orez de conopidă pentru a păstra lucrurile keto. Cu toate acestea, dacă nu sunteți îngrijorat de carbohidrați, aș servi în totalitate acest lucru cu niște chipsuri calde de tortilla sau orez Mexican!,
Ingrediente în Acest Keto de Pui Cina
ingredientele pentru acest keto jalapeño popper pui sunt destul de bază, acestea sunt, probabil, lucruri pe care le ai la îndemână destul de des ceea ce face mare pentru nopțile când nu ai nici o cină inspirație. Piept de pui, condimente, un pic de ceapă și jalapeño și alte câteva capse de cămară pentru a face un sos cremos.,
exact ingredientele sunt:
- Piept de Pui
- Condimente (chimen, praf de chili, praf de usturoi, sare, piper)
- Unt
- Ceapa (cantități mici sunt ok pe keto)
- Jalapenos
- Usturoi
- smantana
- supa de Pui
- Crema de branza
- branza Cheddar
Cum de a Face Brânzos Ardei iute Pui
- Începe prin combinarea condimente. Se presară fiecare parte a pieptului de pui și se lasă deoparte.,
- apoi, încălziți o tigaie de 12 inch la foc mediu, pulverizați cu spray antiaderent sau adăugați până la 1 lingură de ulei de măsline.
- cautati puiul in tigaie 2-3 minute pe fiecare parte pana se rumeneste frumos, scoateti din tigaie si dati deoparte.
- următorul pas este să faceți sosul jalapeño brânzos.ultimul pas este să adăugați puiul în tigaie și să acoperiți cu brânza rămasă. Puneți un capac pe tigaie și lăsați să fiarbă la foc mic timp de 6-8 minute.
- serviți imediat.
pot face această rețetă de pui Keto în avans?
Da!, Această rețetă de pui keto jalapeño poate fi pregătită în avans și savurată pe tot parcursul săptămânii. Vă recomand să reîncălziți resturile într-o tigaie la foc mic (puiul cu microunde îl usucă adesea, dar puteți face și asta!).
Sfaturi pentru a Face Acest lucru Keto-Friendly Cina
- Dacă faci asta keto reteta de pui pentru copii sau cei fără un condiment toleranță, puteți sub o ușoară ardei iute verde pentru jalapenos, oricum este delicios!
- pentru o cină keto și mai picantă, lăsați semințele în ardeiul jalapeño.,
- am folosit brânză Cheddar mărunțită, dar pariez că Pepper Jack sau ceva similar ar funcționa și el.
mai multe mese de pui Keto:
- Buffalo pui Salata Wrap
- Keto asiatice salata de pui Wraps
- ușor înnegrit de pui
- picant Kung Pao de pui
- Keto Broccoli Cheddar de pui
- toate rețetele mele keto!
ingrediente
- 4 piept de pui mic (aceasta a fost de aproximativ 1.,sau m)
- 1 lingurita chimen
- 1/2 lingurita praf de chili
- 1/2 lingurita praf de usturoi
- 1/2 lingurita sare
- 1/2 lingurita piper
- 1 lingura unt
- 1/2 cana ceapa tocata (jumatate de ceapa mica)
- 2 ardei jalapeno, semințe și cuburi
- 1 lingurita usturoi tocat
- 1/4 ceasca de smantana
- 1/3 ceasca de supa de pui
- 2 grame crema de branza
- 1 cupa tocat brânză cheddar (împărțit)
Instrucțiuni
- Combina chimen, praf de chili, praf de usturoi, sare și piper, se pune deoparte.,
- încălziți o tigaie de 12 inci la foc mediu, pulverizați cu spray antiaderent sau adăugați până la 1 lingură de ulei de măsline.
- presărați pieptul de pui cu amestecul de condimente pe fiecare dimensiune.
- cautati puiul in tigaie 2-3 minute pe fiecare parte pana se rumeneste frumos, scoateti din tigaie si dati deoparte.
- adăugați 1 lingură de unt în tigaie și adăugați ceapa, jalalpenul și usturoiul și lăsați timp de 3-4 minute, amestecând ocazional.
- adăugați smântână, bulion, cremă de brânză și reduceți căldura la scăzut.,
- se amestecă amestecul până când brânza topită se topește complet și se adaugă 1/2 cană de brânză mărunțită în sos, se amestecă bine.
- adăugați puiul în tigaie și acoperiți cu brânza rămasă.
- puneți un capac pe tigaie și lăsați să fiarbă la foc mic timp de 6-8 minute.
produse recomandate
ca asociat Amazon și membru al altor programe de afiliere, câștig din achiziții eligibile.
-
Utopia bucătărie pre-condimentată tigaie din fontă-12.,5 Inch – Black
Nutrition Information:
Amount Per Serving:Calories: 425Total Fat: 26.5gCarbohydrates: 5.1gNet Carbohydrates: 4.3gFiber: 0.8gProtein: 40.3g
