actualizat 02/2018. Printre mii de planuri de dieta pe care le veți găsi pe web, nu sunt multe dintre ele, care va lucra cu adevărat pentru tine. Ceea ce veți avea nevoie cu adevărat este un program complet de dietă și antrenament pentru a vă ajuta să pierdeți această greutate și să treceți de la „flab la fab” într-o chestiune de 3 luni. O bicicletă spin și un plan de dietă pot face minuni pentru călătoria dvs. de pierdere în greutate și obiectivele dvs. Să vedem cum să piardă în greutate filare la domiciliu!,
- caracteristici: inerția condus volant cu o jantă crom cântărește 44 lb oferind o plimbare lină și consistentă atunci când pedalare….
- rezistență: 2-în-1 reglarea tensiunii de apelare ușoară și frâna de împingere oferă un antrenament progresiv și provocator. Simțit…
- complet adaptabil: scaunul ergonomic amortizat și ghidonul se reglează înainte/înapoi și în sus / în jos, permițând o apropiere…,
sfat: nu uitați să vă hidratați cu cel puțin 8 pahare înalte de apă pe zi.
1. Planul de dietă
o dietă sănătoasă nutritivă este esențială pentru a pierde în greutate. În timp ce antrenamentele dvs. de spin vă vor oferi corpului un antrenament complet, planul dvs. de dietă va lovi cu piciorul pierderea în greutate. Iată un plan de dietă tipic pe care îl puteți urma., Puteți amesteca mesele, dar nu uitați să stați departe de carbohidrați și grăsimi după 6:00 pm
- 7 – 00AM-Treziți-vă
2 pahare de apă caldă
- 7:15am – o ceașcă de ceai verde cu stevia și lămâie.
- 8:00AM – mic dejun
1 Banana, 1tbsp seminte de in, 5 migdale, 1 cana zmeura, 1 cana spanac, 1 cana lapte de migdale facut intr –un smoothie
- 10:00am –ceai de dimineata
ceai verde cu Stevia si 2 biscuiti de grau
- 12:30pm-Pranz
- 4:30 – Seara de Ceai
- 7:30 – Cina
- Acest Interval de Energie Zona Ride este un imbatabil modalitate de a obține în cea mai bună formă din viața ta
- Led-uri de Filare Maestru Instructor & ciclist profesionist Josh Taylor
- Împinge-te la nivelul următor
brânză feta, avocado, ceapă, morcovi, castraveți, varză etc., cu Clar dressing, într-o tortilla/ 2 Felii de pâine integrală de grâu
Ceai Verde cu Stevia SAU Limonada cu Stevia
Salata de Lumină și Supe Clare
Acesta este un ideal plan de dieta pe care le puteți amesteca în jurul valorii de în funcție de preferințele dumneavoastră. Aceasta este o idee corectă despre dimensiunile porțiilor și alimentele pe care le puteți mânca și ele. Ideea de bază a planului de dieta furnizat este de a se asigura că fructele și legumele crude sunt consumate ca apposed la lactate și carbohidrați., Magia care vă va ajuta de fapt să pierdeți în greutate este atunci când combinați un antrenament de spin bun în stilul dvs. de viață împreună cu un plan de dietă sănătoasă.
2., Cel mai bun plan de antrenament de Spin
interval de formare este una dintre cele mai bune moduri de a pierde in greutate. Deci, atunci când te urci pe bicicleta de spin pentru un antrenament, asigurați-vă că urmați acest program de antrenament pentru a pierde cantitatea maximă de greutate.
în timp ce se rotește într-un program de antrenament cu intervale, ritmul cardiac este brusc crescut și scăzut, ceea ce face ca activitatea să fie extrem de benefică. Acest program intens poate fi urmat cu planul de mai jos.,
Acest spin de rutină ar putea tulpina și este esențial că veți obține suficient de apă în timpul antrenamentului, precum și somn o medie de 8 ore pe noapte. O persoană obișnuită pierde aproximativ 12 calorii pe minut cu acest plan de rotire. În termen de câteva săptămâni, sunteți obligat să vedeți o diferență în forma picioarelor și a fundului.,eficacitatea rutinei de spin este una, care va ajuta la sablarea grasimilor, precum si la sculptarea corpului tau la forma fabuloasa pe care o pretuiesti. Planul de dieta ajută la reducerea cantității de grăsimi nesănătoase și carbohidrați consumate. Sfatul oricărui expert în fitness că cantitatea de calorii consumate ar trebui să fie mai mică decât cantitatea de calorii care sunt vărsate. Având în vedere acest lucru, planul de spin poate fi urmat cu planul de dietă furnizat sau cu un plan similar., Fiecare sesiune de pe spinner vă va asigura că pierdeți 250-300 de calorii atunci când planul este urmat. Există, de asemenea, o serie de alte beneficii cu o dieta buna/planul de spin. Starea dvs. generală cardio-vasculară este îngrijită Atunci când urmați un plan de dietă bun. Șansele de a fi victimă a mai multor boli cronice, hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet etc. pot fi evitate cu un program de spin dieta sanatoasa.
