lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a reduce cantitatea de vin pe care o beți
doar un pahar mare de vin vă poate pune peste regulile de băut cu risc scăzut. Pentru a rămâne pe drumul cel bun, încercați aceste sfaturi de top:
1. Țineți cont de măsurile dvs.: dacă obișnuiți să beți pahare mari de vin, schimbați acele pahare de vin cavernoase de 250 ml pentru cele de 125 ml – în pub și acasă. Nu uitați să verificați și volumul. Vinurile cu ABV mai mare au mai mult alcool.
2., Abordați declanșatoarele dvs.: dacă aveți întotdeauna un pahar de vin pentru a sărbători o zi bună la locul de muncă sau pentru a compătimi unul rău, încercați să faceți altceva în schimb. O cină fără alcool face un tratament bun, în timp ce o sesiune de gimnastică este o modalitate excelentă de a scăpa de stres
3. Dați zile fără alcool: dacă beți în mod regulat, corpul dvs. începe să construiască o toleranță la alcool. Mulți experți medicali recomandă să luați zile libere regulate de la băut pentru a vă asigura că nu deveniți dependenți de alcool. Încercați să faceți o pauză pentru dvs. și vedeți ce rezultate pozitive observați
4., Bucurați-vă: tranzacționați până la o sticlă specială de vin care este suficient de scumpă pentru a vă încuraja să o savurați în câteva zile, mai degrabă decât să o aruncați într-o singură noapte. În acest fel, veți spația unitățile pe care le consumați.
5. Urmăriți-vă consumul de alcool în timp: dacă alegeți să beți, înregistrarea exactă a ceea ce ați băut în timpul săptămânii vă va spune dacă respectați regulile unității. Aplicația noastră gratuită Drinkaware: urmăriți și calculați unitățile este perfectă pentru urmărirea băuturilor dvs. atunci când sunteți în afara și despre.
Sfaturi pentru a reduce din nou pe vin
